長期當「低頭族」，小心肩頸痠痛找上門！門診觀察，近日氣溫下降，因狂玩手機、低頭K書等，導致肩頸痠痛惡化就醫接受頸椎牽引治療的年輕患者，較入冬前暴增3成，因此物理治療師建議可以用3招肩頸伸展緩解疼痛症狀。
物理治療師指出，3C產品盛行後，以老人為主的復健科門診明顯年輕化，原本20、30歲肩頸痠痛患者僅1成，但近2年已增至2成，且正逐漸成長，此外天氣變冷也會好發「肩頸肌膜疼痛症候群」，提醒民眾除了減少低頭時間外，也可以做3招舒緩疼痛症狀。
【頸部側彎】：縮下巴，右手放在左邊頭部把頭輕輕往右扳，讓右耳往右肩靠近，維持20秒，做3-5次；再換另一邊繼續做。
【頸部前屈】：雙手抱頭縮下巴做頸部前彎的動作，使下巴靠近胸口，維持20秒，做3-5次。
【擴胸伸展運動】：雙手在背後相扣，同時兩側肩胛骨往內夾緊、擴胸，維持約20秒，慢慢回正，做3-5次。
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更新時間：2018/01/29 15:25