圖／TVBS
除舊佈新，是過年前重要的工作，但不少人平日缺乏勞動，因此大掃除用力不當，傷筋挫骨，甚至導致椎間盤突出、頸椎受傷等，且亞東醫院復健科主任邱正民指出，最容易讓身體受傷的是常見的「擦洗刷動作」。
醫師表示許多人在刷洗時，常以彎腰駝背、手重復性來回等動作刷洗，因此容易導致腰酸背痛，甚至網球肘出現。據《華人健康》報導，邱正民也特別針對幾種常見的打掃動作做說明：
【掃地／拖地／吸塵器】：容易以彎腰，駝背及聳肩姿勢進行打掃，導致肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘，因此建議多走動，避免彎腰聳肩，或是選擇減少彎腰，駝背的姿勢。
【擦窗戶/櫃子/刷油漆】：擦拭較高的地方時，長時間抬頭、駝背讓雙手高舉過肩(肩頸症候群、肩夾擠症候群)，擦拭較低的地方時，長時間彎腰或用蹲的方式完成(下背痛、膝關節退化)，因此建議使用小凳子墊高，避免踮腳尖及過度抬頭進行擦拭，擦拭較低的地方時，可使用矮凳來取代長時間彎腰及蹲的動作。
【搬重物】：容易直接彎腰，或直接抬舉高處物品，引起腰及背部肌肉拉傷、腰椎椎間盤突出等，因此建議先屈膝蹲下，腰部挺直，讓物品靠近身體，用大腿的肌肉用力站起，抬起重物。
【擦拭】：長時間的重複使用小關節，只用大拇指，食指，中指以捏取方式進行清洗 (扳機指、媽媽手)，因此建議打開整個手掌擦拭、盡量用大關節取代小關節。
此外醫師還提醒應適時休息，避免長時間的重複動作，若施力過當恐讓身體發炎甚至受傷。
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更新時間：2018/01/25 17:34