想要瘦身的念頭人人有，但總是不知該如何開始，醫師表示想要變瘦應先改掉這5個壞習慣！
【少吃零食】
零食指的是高熱量的垃圾食物，包括薯片、糖果、冰淇淋等，不僅增肥也容易引起糖尿病或高血壓等疾病。
【少吃外食】
外賣大部分多為大量烹煮，因此會較油，香料也加的較多，經常食用恐導致肥胖，建議若要吃外食，可挑選水煮或是清淡的食物。
【少鹽】
鈉攝取過量容易導致血壓升高，罹患心臟病和中風的風險。
【不喝汽水】
研究顯示，添加人工甜味劑的飲料可能與中風和失智症風險升高有關，且若每天喝2罐以上，心血管病發的機率可能增加30%，也會導致體重暴增。
【謹慎飲酒】
酒精既不能在體內儲存，也不能轉化為糖類的物質儲存，因此只能被優先分解掉，1克酒精分解產生的能量是7大卡，僅次於脂肪的9大卡，因此若長期大量飲酒也會造成肥胖。
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更新時間：2018/01/04 15:22