累得像條狗　加班族修復能量有秘訣！

總是加班到十點，累得像條狗一樣，回家卻睡不著嗎？專家建議為了良好的睡眠，從下午就該開始準備。

 

若工作做不完，晚上加班到十點多，身體會處於亢奮狀態較難以入睡，因此建議在睡前可做這些事幫助睡眠包括：傍晚活動身體、晚餐吃少一點、七點後不再健身、不使用手機、電視、關燈洗熱水澡等，都能降低身體溫度、減少大腦受刺激、光害及舒緩情緒緊繃。


 
另外也建議晚歸的加班族不要又繞進便利超商買東西，因超商的光線2500光照度以上，眼睛會受光線刺激，阻撓褪黑激素分泌，也會延遲睡眠，且可在睡前於床上做伸展，放鬆肌肉。

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