運動防失智！不是隨便動都可以

研究指出每天步行3公里，罹患失智症機率能減少40%，若在每週做有氧運動，更是記憶力、注意力、訊息處理功能的大補帖。
 

根據研究指出運動能減緩失智、增加記憶力、幫助睡眠與強健肌肉骨骼，且年輕時開始培養最佳，但運動強度建議在中高等級，像是太極與瑜珈的運動量較小，效果呈現有限。因此建議每日快走三公里、有氧運動，心跳每分鐘100以上且必須流汗，才能達到防失智效果。
 
另外英國研究發現，運動時間其實不需過長每日只要控制在7分鐘、需流汗，持續六周就可瘦身。

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