睡不飽問題多　血糖失控、慢性病都上身

一名40多歲的女性某次健檢時發現，血糖數值偏高（正常值為65-100 mg/dl），接受進一步的檢查才發現，年僅40多歲的她已罹患糖尿病。這名女性接受藥物治療以控制病情，但沒想到這次驗血追蹤時又發現血糖不穩定等狀況，為什麼接受藥物治療，血糖仍不穩定呢？原來是「睡眠不足」惹的禍。
 
睡眠不足想大吃　血糖失控

家醫科主任醫師何一成指出，已有多項研究顯示睡眠時間不足會使血糖數值上升，因此血糖數值已偏高者或糖尿病患者，若是睡眠不足影響就更大了。醫師建議，這類族群每天應睡飽7-8小時，若少於4小時就屬於嚴重不足了。
 
何一成醫師解釋，由於睡眠品質不佳，白天就容易吃更多，影響血糖代謝。原因就在於睡眠不佳，瘦體素容易失調，導致賀爾蒙增加，造成身體發炎反應，所以睡眠不足者白天容易疲累之外，還會大吃大喝，造成肥胖與胰島素阻抗，使得血糖代謝不良。
 
簡單來說，當睡眠時間減少或睡眠品質下降，交感神經活性就會自然上升，腎上腺素分泌也會增加，造成胰島素對細胞的作用不佳，因此影響體內的血糖調節，導致血糖上升，使得第2型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。
 
睡不飽　糖尿病、慢性病都上身
此外，睡眠不足除了影響血糖之外，也會讓許多慢性病發生率上升。何一成醫師指出，因為睡眠不足會讓人體「老化」，這也是慢性病罹病率大增的原因。醫師提醒，若有發現血糖上升的情形，應盡快向專科醫師尋求進一步的診斷治療，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，除了藥物、均衡飲食之外，充足的睡眠及每天適量中強度的運動，可有效控制血糖。

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