喝紅茶、喝綠茶好處一次看! 醫:喝對可抗發炎、降罹癌風險

編輯 梁萱琪 / 責任編輯 蕭意溎 報導

2024/10/26 15:54
喝紅茶、喝綠茶好處大不同。(示意圖/shutterstock達志影像)

你知道喝紅茶、喝綠茶對身體能帶來不同的好處嗎?醫師指出,綠茶富含兒茶素,能夠抗氧化、抗發炎,還能預防心臟病和糖尿病等與發炎相關疾病,而紅茶能幫助改善血液循環、降低血壓,長期飲用有助於降低中風風險,但茶飲一定要適量飲用才能有益健康,過量飲茶會給身體帶來一些潛在風險。

綠茶富含兒茶素 能抗氧化、抗發炎

 


泌尿科醫師呂謹亨指出,紅茶和綠茶在健康效益上各有特點。綠茶含有豐富的兒茶素,這些抗氧化物質能中和自由基、減少氧化壓力,有助於降低心血管疾病、癌症等慢性病風險,還能預防心臟病和糖尿病等與發炎相關的疾病。

許多科學文獻指出,綠茶中的EGCG可抑制攝護腺癌細胞增長,並降低罹患良性攝護腺肥大的風險,且綠茶還能減少攝護腺發炎,改善排尿困難等與攝護腺肥大相關的症狀。平時多喝綠茶,還能促進脂肪代謝,能提升熱量消耗、促進脂肪分解,有助控制體重。

紅茶富含多酚類物質 有助維護心血管健康
 


呂謹亨表示,關於紅茶的研究較少,紅茶內的多酚類物質有助於調節血糖水平,對糖尿病患者或血糖偏高者有潛在益處。另外,紅茶還能幫助改善血液循環、降低血壓,長期飲用有助於降低中風風險,特別是針對心血管疾病高風險族群。

紅茶咖啡因含量較高 綠茶則較溫和

呂謹亨提到,紅茶與綠茶在咖啡含量上面也有差距,紅茶中的咖啡因含量通常較高,雖然有助提升專注力和警覺性,但可能導致部分人失眠或焦慮;而綠茶的咖啡因含量較低,適合想獲得溫和提神效果、又不想攝取過多咖啡因的人。不過咖啡因的量也與茶葉浸泡時間和泡茶方式有關,所以並不是絕對的。

綠茶、紅茶都有益健康 適量飲用是重點

呂謹亨醫師提醒,過量飲茶有一些潛在風險,如阻礙鐵質吸收、影響甲狀腺功能、增加草酸風險等,高腎結石風險患者尤其要注意奶茶的攝取。此外,紅茶的利尿效果較明顯,雖然有助促進排尿,但過量可能導致脫水,加重泌尿系統負擔,所以民眾應根據個人健康需求,適量飲用茶飲,才能為身體帶來益處。


◎ 資料來源/呂謹亨醫師
 

原文請見:喝紅茶、喝綠茶好處大不同!醫教你喝對茶養生 紅茶竟有助調節血糖
 
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更新時間:2024/10/26 15:54