痔瘡竟是「肌力不足」多做5運動改善! 醫警:避免重訓

編輯 蕭意溎 / 責任編輯 編輯組 報導

2024/05/12 23:07
跳繩也能改善痔瘡。(示意圖/shutterstock達志影像)

久站、久坐及不良的排便習慣,都可能長痔瘡,有醫師直言人類的一生都有可能長痔瘡。然而,已經有痔瘡的民眾,可以透過什麼運動改善呢?大腸直腸外科醫師陳威智表示,建議可以多從事快走、跳繩、游泳等有氧運動,但應該避免從事重訓等負重運動,以免加重不適症狀。

更多新聞:母親節吃大餐!點「這料理」爆熱量 營養師授聰明吃不發胖撇步

 


陳威智在臉書發文指出,痔瘡是因為肛門周遭組織老化、血液循環不良、下身肌力不足、缺乏鍛鍊所造成的現象,要從根本改善就必須多運動。不過要選擇適合痔瘡患者的運動項目,同時也要保養好痔瘡,才能避免症狀惡化。

陳威智建議痔瘡患者,每週至少三次,每次最好持續20~30分左右,像快走、跳繩、游泳這些能夠鍛鍊下盤,和心肺的有氧運動,假使行有餘力,再搭配瑜珈、仰臥起坐這些鍛鍊腹部的訓練,還可以達到更好的效果。

更多新聞:腰痛恐是糖尿病引起!出現「7症狀」要注意 3穴位可緩解
 


不過,陳威智提醒,像是重訓、負重等比較激烈的運動,容易讓痔瘡卡住,建議痔瘡患者應避免從事這類運動,否則容易加重痔瘡症狀。
 

 

【永續生活選品】

👉一開賣就完售?民眾超商瘋掃貨!

👉ESG怎麼做? 永續香氛禮贈幫你達成

👉上班族的提神秘訣、助消化小物推薦


更新時間:2024/05/12 23:07