喝足夠的水能幫助身體提升新陳代謝。（示意圖／shutterstock達志影像、小紅書）
想減肥就要多喝水，喝足夠的水能幫助身體提升新陳代謝，女明星瘦瘦水都推爆檸檬水，最近小紅書就流傳一份健身教練給的瘦瘦水配方，說是比檸檬水還好瘦！
減肥就要多喝水！女明星都愛檸檬水
盤點女明星的瘦身水，一定都有檸檬水！范冰冰就曾分享自己夏天喝檸檬+百香果水、郭雪芙也是把檸檬水+黃瓜片當成消腫水來喝，檸檬微酸的口感能讓白開水變得清爽好喝，不知不覺就能越喝越多，順便幫身體補充維他命C！喝檸檬水還有一個好處是從檸檬皮中釋放的「檸檬苦素」，是一種強大抗氧化物質，所以正確泡檸檬水的小祕訣是，千萬不要嫌苦而只榨汁不放皮。
檸檬水是瘦身首選。（示意圖／shutterstock達志影像）
健身教練給的瘦瘦水配方！比檸檬水更好瘦
喜歡喝檸檬水的姊妹可以學起來~小紅書網友分享健身教練給的瘦瘦水配方，是「半顆檸檬+薑+抹茶粉」，喝起來口感比檸檬水更清爽！生薑和抹茶都是瘦身聖品，薑能幫助促進血液循環、去寒，加快身體新陳代謝和脂肪排出的速度，對女生也有溫補效果，冬天可以喝薑紅茶、夏天就喝薑汁抹茶檸檬水！
小紅書也有一款「瘦瘦水」配方。（圖／翻攝自小紅書）
用綠茶代替抹茶可以嗎？
小紅書網友分享把薑拍碎、磨成泥或榨汁都可以，搭配抹茶和檸檬水口感相當清新，抹茶粉豐富的兒茶素、多酚也是抗氧化聖品，一天攝取份量約1-4茶匙，依個人喜歡的口感濃度去調配即可，若要問用綠茶取代抹茶行嗎？其實抹茶的兒茶素、茶胺酸含量都比綠茶更高，抑制食慾、促進代謝的效果也比綠茶更好！還有研究證實若在喝完抹茶後運動，消耗的能量比咖啡還多！
抹茶的兒茶素、茶胺酸都比綠茶高。（示意圖／shutterstock達志影像）
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原文請見：比檸檬水更好瘦的減肥水配方！小紅書正夯「教練瘦身水」＋2物瘋狂燃脂
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更新時間：2024/04/12 23:00