許多民眾一早都有來杯咖啡提神的習慣。（示意圖／shutterstock 達志影像）
喝咖啡對許多人來說，是日常不可或缺的習慣，尤其是早上都要來一杯提神。對此，營養師分享咖啡的幾大好處，但也提醒7族群要注意，若依賴咖啡成癮，可以先改喝茶類度過過渡期。
喝咖啡有健康好處，但是7種人要特別注意！營養師劉怡里在臉書發文分享，早晨幾乎人手一杯咖啡，喝咖啡開啟一天的儀式，我相信很多人都是這樣做的，咖啡迷人的香氣總是讓人喜歡，當然咖啡因也是提神的重要元素。
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她列出喝咖啡的好處：
提高抗氧化力：富含多酚類的綠原酸，調節生理機能，護肝降低發炎反應。
提神：咖啡因控制在300mg以下，可以達到保健跟提振精神的功能，較不會有咖啡因過量的副作用。
消水腫：咖啡利尿，早晨喝一杯無糖黑咖啡，幫助水份代謝，有助於消除前ㄧ晚的水腫。
燃燒脂肪：運動前喝黑咖啡，可以幫助運動能力的表現，也有助於脂肪燃燒，幫助體脂肪控制。
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當然喝咖啡要適量，不過劉怡里提醒，以下這些族群盡量減少咖啡因的攝取，例如：胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進、嚴重失眠的族群。她建議，如果依賴咖啡成癮，可以慢慢減少份量，避免快速戒斷造成嚴重不適感，或是先改成茶類，例如紅茶，來度過過渡時期。
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更新時間：2023/11/09 10:59