很多人每天吃！「1超常見水果」竟是脹氣禍首　這類人注意了

一般來說，正常人每日都會排氣，一旦腸胃累積的氣體無法順利排出時，就會非常不舒服，會出現脹氣、脹氣痛，因此，若有容易脹氣的體質，飲食上須特別注意，許多看似健康營養的食物，往往可能是造成脹氣的罪魁禍首，其中這「1常見水果」讓人意外。

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減重醫師蕭捷健在臉書粉專分享，一位學員體質較容易脹氣，只要一發作就會感到非常不適，甚至會不停打嗝，於是他便和該學員一起檢視一整天所吃的食物，後來發現最可疑的就是每天早上必備「一顆新鮮的蘋果」，後續不再食用後，果然，脹氣就得到明顯改善。


為何許多看似健康的食物，竟會造成脹氣？蕭捷健表示，由於高纖食物富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，若一旦攝取過量，就容易造成脹氣，且蔬果類內含其他糖類，恐也會影響腸胃道，若是腸胃道患者，應特別注意。

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翔展診所院長傅裕翔曾在粉專指出，高腹敏食物當中，所含部分醣類不易被小腸吸收，因此容易引發一系列腸胃不適症狀，像是胃脹氣、肚子絞痛、腸躁等，除了長輩要特別留意外，本身消化功能較弱者，也建議避開高腹敏食物，才能有效降低飯後腹脹、消化不良的機會。


5大類高腹敏食物：
1.蔬菜：含寡糖較多洋蔥、大蒜、青蔥、韭菜、蘆筍
2.乳製品：含乳糖牛奶、冰淇淋、起司、優格
3.水果：含果糖較多荔枝、柿子、芒果、西瓜、李子、杏桃
4.堅果種子類：開心果、腰果
5.甜味劑：蜂蜜、果糖、代糖
 

 

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