天天久坐10小時！26歲女腰痛就醫　驚罹「死臀綜合症」

大陸浙江省一名26歲女子是室内設計師，2個月前出現腰部不適，本以爲是缺乏運動所致，但開始鍛煉身體後，連膝蓋也開始疼痛。最後到針灸推拿科就醫，醫師檢查後發現她上班長期久坐，恐罹患「死臀綜合症」。

 

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綜合陸媒報導，該女子每天上班超過10小時，加上經常加班，每天坐在椅子上的時間和睡覺時間差不多。2個月前腰部出現酸痛，甚至無法久坐。起初以爲是缺乏運動，但慢跑1個月後發現膝蓋也開始疼痛，最後向針灸推拿科醫師求助。
 
對此，醫師夏煥娟指出女子體型偏胖，未婚未孕臀部卻鬆鬆垮垮，經詢問後得知她長期生活型態不良，診斷對方可能罹患「死臀綜合症」。夏煥娟説明，人體的臀肌位於臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，且臀大肌是臀部肌群中最大、力量最強的肌肉，主要負責腿後伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等。
 
夏煥娟表示，臀部肌肉與生活息息相關，跑、跳、走、蹲、爬樓梯等動作都有臀部肌肉的參與，它們能夠穩定下肢，保護關節、腰椎和膝蓋在運動中免受傷害。

 
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然而臀大肌體積雖大卻非常遲鈍，若長期久坐、肌肉長期處於不運作狀態，就容易「失憶」忘記如何收縮。當臀肌功能減弱時，腰部和膝部的肌肉就會分擔臀肌的工作，因此引發腰部、膝關節疼痛。夏煥娟建議，時不時夾緊臀肌有助於刺激肌肉，恢復運動功能。提醒民衆若是感到臀部肌肉刺痛，就應起身四處走動，快速爬樓梯或散步讓臀肌恢復功能。
 

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