「側躺才睡得著」！專家揭2關鍵：發炎了　2招可改善睡眠

睡覺姿勢百百種，但睡姿其實也反映了身體狀況，日前有網友驚覺自己「只有側睡才能睡著」，不少人曝共鳴，有留言指出這種睡覺習慣恐患有睡眠呼吸中止症。對此，物理治療師解釋，平躺時感到痠痛的關鍵原因。

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有網友在PTT上表示，自己仰睡都無法入睡，只有側睡才能睡著，好奇詢問「不知道是身體還是心理有毛病？」貼文一出引發不少網友共鳴，但也有人推測可能是睡眠呼吸中止症，或是骨頭有隱疾，建議原PO就醫檢查。物理治療師「三個字 SunGuts」在粉專說明，正躺時會感覺痠痛，是因為背部肌肉發炎腫脹，導致一躺下「就像壓到傷口」；感覺腰部懸空則是因為肌肉緊繃過度，使腰部肌肉縮短因此感覺沒有支撐。


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如何在睡覺時快速舒緩，SunGuts也大方分享2招，平躺在床上雙手往上舉高，雙膝彎曲併攏，膝蓋左右轉動，反覆30～50下即可，達到睡前伸展脊椎、放鬆肌肉的效果。或是將枕頭墊在膝蓋下，可改善腰部懸空問題，另外他提醒民眾，千萬不要墊在腰下，放錯位置會使腰部反折，讓肌肉發炎變得更嚴重。
 

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