頻繁使用手機恐導致頸部症候群。（示意圖／shutterstock 達志影像）
學生或上班族長時間低頭滑手機、打電腦，不良的坐姿，不僅體態扣分還影響健康，容易伴隨著頸部的不舒服；低頭滑手機，就是其中主要的原因之一。醫師黃軒分享了9個方法可以避免肩頸酸痛。
肩頸酸痛通常就是「頸椎症候群，Spine Neck Syndrome 」，一般簡稱為「頸部症候群」，無時無刻都在低頭滑手機的人，或許或多或少，都曾有過「頸部症候群」。黃軒表示長時間使用手機，除了視線緊張、坐姿不良容易造成頸椎疲勞之外，長時間及保持相同的頸部姿勢都會使頸部肌肉處於靜態狀態，進而造成頸部症候群。
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頸部症候群，不僅會導致頸部僵硬疼痛，也容易併發肩膀痛、手部麻痺及「頭皮後部或額顳部位」的頭痛，嚴重還會導致頭暈或意識不清。
因此黃軒分享了9個避免頸部症候群，可以採取的措施：
1. 使用手機時，將手機放在眼睛平視的位置。
2. 使用手機時，每20分鐘休息一下，並做一些頸部和肩部的伸展運動。
3. 使用手機時，不要在床上使用。
4. 使用手機時，不要在光線過暗或過亮的地方使用。
5. 使用手機時，不要在吃飯時使用。
6. 使用手機時，不要在開車時使用。
7. 使用手機時，盡量戴上耳機，不要將手機放在耳朵旁邊。
8. 使用手機時，記得長話短說，不要使用太長時間。
9. 使用手機時，嚴禁彎頭壓著自己手機在肩膀上說話，會直接壓迫頸部導致神經血管的傷害
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黃軒再次提醒，雖然現代人滑手機是難免的，但使用手機時若常將手機放在眼睛前面，容易導致脖子和肩膀的肌肉過度緊張。如果在使用手機時感到肌肉骨骼有問題，可以採取這些措施，來緩解頸部症候群的問題。
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更新時間：2023/08/07 09:46