一堆人不知！睡覺常見1習慣　恐增「糖尿病」風險

平時睡覺的這習慣竟和糖尿病有關聯！研究發現，讓一群年輕人在臥室睡覺，發現1舉動，會讓隔天飯後血糖數值偏高，顯示已產生胰島素阻抗，將增加日後罹患糖尿病的風險。

復健科名醫、內湖恆新復健科院長王思恒在「一分鐘健身教室」粉絲專頁上分享這項研究實驗，讓20名年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺；亮度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，大約比樓梯間亮一些。學者發現「開燈睡覺」使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。

學者指出，明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高，推測夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。

王思恒強調，開燈睡覺會傷害代謝健康，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。