麥當勞是早餐的熱門選項。（示意圖／shutterstock達志影像）
一日之計在於晨，吃對早餐除了能開啟美好的一天，對健康、減重的影響也很大！在台灣各種早餐店琳瑯滿目，方便又好吃的麥當勞也是熱門選項之一，有營養師將麥當勞早餐整理出熱量排行，並推薦大家早餐想吃的健康，首選為少醣、少油的滿福堡系列。
營養師程涵宇近日在臉書粉專中，分享了麥當勞共17種早餐的熱量排行，並詳細說明前三名提供民眾參考：
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熱量排行3.麥克雞塊十塊
麥當勞經典品項「麥克雞塊」，近期在早餐時段也有提供！熱量444大卡的麥克雞塊，澱粉量約半碗飯、蛋白質約4顆雞蛋，吃下肚後飽腹又營養，但程涵宇提醒經油炸後熱量、油脂都會提高，因此建議民眾可以優先選擇6塊雞塊，再自行搭配拿鐵、水果，減少油脂的攝取會更加均衡。
熱量排行2. 無敵豬肉滿福堡加蛋
備受喜愛的「無敵豬肉滿福堡加蛋」熱量509大卡，程涵宇直呼：「想要低碳水高蛋白就選它！」民眾需特別注意的是，它的鈉含量為1002mg，已經超出一餐的建議攝取量，因此吃完後要多補充水分、下一頓多吃蔬菜，才能幫身體排出多餘的鈉。
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熱量排行1. 雞塊鬆餅大早餐
最油、最鹹、熱量同時也最高的「雞塊鬆餅大早餐」為664大卡，它的鈉含量同樣超標達到1272mg，吃完一份直接達鈉整日的53%，除了少加鬆餅糖漿、雞塊沾醬，程涵宇也強調高血壓族、水腫族都要避免吃這一款。
程涵宇表示，麥當勞早餐想吃得更健康，首先選擇少醣、少油及含有豐富蛋白質的滿福堡系列（滿福堡、豬肉滿福堡、清蔬滿福堡等），此外飲料像是鮮乳、無糖茶類、美式咖啡和拿鐵都是不錯的選擇。
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更新時間：2023/07/29 12:39