台灣人愛喝手搖飲。（示意圖／shutterstock 達志影像）
台灣手搖飲店林立，飲料種類百百種，民眾愛喝飲料，不少人更是「無糖不歡」。不過，醫師就直搖頭，喊話「如果您還有喝手搖飲的習慣，奉勸趕快戒掉。」
切記，白開水才是保腎之道！腎臟科醫師陳佑丞在臉書發文坦言，手搖飲對於身體危害是極大的，除了造成血糖上升、肥胖外，也會造成腎臟損傷。
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誰喝最多手搖飲？當然是年輕族群朋友們。根據2021年台灣腎病年報統計，每年新發生透析患者主診斷為糖尿病的比例，從2000年的34.4%，上升到2019年的47.9%。其中，值得注意的是，在年輕族群 （20-39歲），新發生透析患者主診斷為糖尿病的比例有逐年上升趨勢。陳佑丞示警，這顯示糖尿病跟年輕人愛喝含糖飲料有絕對相關。
陳佑丞列出含糖飲料對腎臟的3個影響：
1、體重上升、肥胖：肥胖者血壓、血糖、血脂肪都會上升，間接影響到腎功能
2、糖尿病：糖尿病為台灣洗腎排名第一名的原因，約佔45%
3、尿酸過高、痛風：果糖在代謝過程中會產生腺嘌呤，接著轉變成尿酸，最後導致痛風；痛風性腎病變也是洗腎的原因之一，不可不慎。他補充，含糖飲料喝多了也會造成脂肪肝。果糖主要在肝臟代謝，在代謝過程中會轉換成三酸甘油脂，進而堆積在肝臟，造成脂肪肝。
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另還有安全的替代飲品：
1、白開水：白開水永遠是最健康的飲品
2、選擇減糖、減脂、低熱量飲品：像是無糖茶、無糖豆漿、低脂鮮奶、黑咖啡等
3、含有膳食纖維較佳：可延緩血糖上升
4、添加料選用低熱量的：像是仙草、愛玉、蜂蜜、奇亞籽等，避免高熱量的添加物像珍珠、粉圓、芋圓等。
「含糖飲料百害而無一利！」陳佑丞提醒，若民眾想保持腎臟健康，多喝白開水是最好的選擇，白開水喝太少也會造成腎臟損傷，一定要足量飲水。
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更新時間：2023/05/03 11:47