營養師警告長期吃甜食恐增加憂鬱風險。(示意圖/Shutterstock達志影像)
肥宅的快樂竟然只是假象!不少人在心情不好的時候都有吃甜食的習慣,因為甜食帶來的幸福感能暫時沖散陰霾,不過如今卻有相關研究指出,在攝取過多糖分的同時除了增加腰腹部的脂肪堆積之外,更有極高的機率增加憂鬱風險;營養師蔡欣蓁提醒,長期吃甜食會對身體造成負擔、建議適量攝取即可。
蔡欣蓁營養師在粉絲專頁「營養珍珠 | 珍營養」發文指出,吃糖會讓人感到快樂的說法是真的,其背後的原因是吃進身體裡的糖分會刺激胰島素分泌,血液中的色胺酸會在進入腦部後轉為血清素;而血清素就是影響一個人的情緒,進而使人感覺到快樂、幸福的最關鍵分子之一。不過這樣的幸福感卻是相對短暫、且負面影響相對較多的。
因此蔡欣蓁營養師也引述研究指出,過度增加糖份的攝取會提高憂鬱風險,其中每天攝取超過約60克的糖分,憂鬱風險就會高出至少35%;是以蔡欣蓁營養師提醒,建議用高品質的碳水化合物取代精緻甜食,不僅對身體負擔較小,同時也能有效降低憂鬱風險。而蔡欣蓁營養師也強調,並非不能吃甜食,而是要將重點放在「適量攝取」就沒有問題。
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更新時間:2023/03/26 20:55