許多女性有私密處感染問題。（示意圖，非當事人／shutterstock達志影像）
私密處保養是女性需要注重的議題，因為女性生殖器構造較男性複雜，時常不注意就容易感染，甚至產生異味，其實保養不困難，靠平時飲食及作息就能改善。營養師高敏敏在臉書分享有關「妹妹保養」，呼籲各位女性別把它悶壞了，更要在感染時盡速就診。
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1.鳳梨、芭樂、奇異果
維生素C幫助促進粘膜防護力，維持陰道弱酸性環境。
2.蔓越莓、藍莓
花青素對細菌有抗沾黏能力，使細菌不容易附著。
3.優酪乳、優格
好菌幫助私密處維持弱酸性環境，抑制壞菌滋生。
4.毛豆、黃豆、黑豆
這三種豆類含有天然的賀爾蒙，幫助滋潤私密處。
5.多喝水
多喝水、多上廁所，就會使病菌排出，降低感染機率，每日最少喝1500-2000cc的水。
6.少菸酒及重口味食物
菸酒、重口味等容易改變私密PH值，會使粘膜防護力降低，導致細菌增多、飄異味。
抽菸
氧化壓力讓防護力降低、細菌增多
喝酒
酒精代謝、改變身體PH值，造成異味
熬夜
免疫力降低，增加感染、復發機率
吃太多肉
體味加重之外，私密處細菌會大增
水喝太少
容易讓細菌堆積滋生
含糖飲料
讓細菌生長、就容易搔癢
飲食之外，私密保養可以這樣做：
1.多喝水不憋尿，帶走細菌、減少感染。
2.不要穿太緊的褲子，私密處容易潮濕、悶熱，而且容易感染、發炎、有異味。
3.女孩上完廁所「由前往後」擦，避免細菌亂竄。
4.定期更換小褲褲或護墊，避免細菌累積。
5.愛愛完要小便，把細菌帶走
6.睡眠充足不熬夜，提升免疫力，減少感染、復發機率。
7.多吃蔬果、飲食清淡，做好體內環保，才能散發淡淡清香。
高敏敏提醒，若發現私密處有異狀，像是發癢、異味、分泌物不正常……等等，請一定要看醫生，切勿因為害羞而耽誤就診。
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◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
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更新時間：2023/03/20 21:16