10天的年假許多人體重都有所增加。（示意圖／shutterstock達志影像）
2023長達10天的年假結束，相信大家在這長假之中除了有好好補充睡眠、與親朋好友快樂相見歡之外，美食年菜的熱量也是攝取了不少，既然避免不了幸福肥，那就趁著開工日好好收心，也好好來訂定年後瘦身計畫吧！
12～18小時輕斷食挽救法
每次連假總是會不小心攝取過多高熱量美食，功能醫學醫師歐瀚文表示，特殊節日偶爾放縱自己沒關係，只要不是天天吃這些大餐其實基本上都不用感到太罪惡，在功能醫學裡面有一種方式是，在攝取高熱量飲食的隔日採取「輕斷食挽救法」，執行時間約12～18小時，這之中以喝水為主，不要攝取任何食物，這個方法可以減少前一日高熱量食物變成脂肪儲存在身體，避免吃大餐就爆肥的困擾。
冬天腸胃蠕動變慢？這族群攝取美食要更謹慎！
平常無異樣，但只要一吃大餐或是冬天就會容易胃痛？歐瀚文醫師說明，天氣較冷時會影響人體自律神經，可能就會導致胃部或腸胃蠕動變慢，本身胃部就有些疾病的人，比如胃潰瘍、胃食道逆流等，就容易在冬天發作感到不適，所以這類族群在冬天攝取食物時更要小心，定時、定量為關鍵。
天氣冷顫抖可以消耗熱量？
另外，也有不少網友疑惑天氣冷顫抖可以幫助減肥嗎？歐瀚文表示過去的確有研究顯示天冷顫抖可以幫助提升熱量代謝，但其實這還牽扯到我們身體的「肌肉量」，歐瀚文醫師建議若要讓顫抖消耗的熱量更多，平時就要養成固定運動的習慣，讓自己維持一定的肌肉量，肌肉量越高顫抖消耗的熱量也會比較多。
Source：Facebook@歐瀚文醫師功能醫學
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原文請見：過年聚餐腫一圈怎麼辦？冬天「腸胃蠕動慢」這族群攝取美食要謹慎！
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更新時間：2023/01/31 09:44