許多人有夜尿的困擾。（示意圖／shutterstock達志影像）
不少人都有夜尿的困擾，一個晚上要起來上廁所好幾次，每天都睡不安穩。醫師戴定恩表示，夜尿的重要病因之一就是失眠，現代社會壓力大、刺激多，不少人即使到了睡覺時間，但總在床上翻來覆去睡不著，對此他表示，民眾可以從「吃」改善失眠。
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台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」發文分享，若想改善失眠的問題，可補充下列4種營養素的相關食物：
●色胺酸：
色胺酸能調節血清素，幫助放鬆心情，減緩神經活動、引發睡意，如香蕉就是色胺酸含量最多的水果。
●維生素B群：
維生素B群能穩定神經，協助入睡。深綠色蔬菜、蛋、肉、魚等都含有維生素B群。
●鎂：
鎂能穩定神經和肌肉，含鎂的食物包括堅果、豆類、牛奶、全榖雜糧、深綠蔬菜。
●鈣質：
鈣質能幫助大腦轉化胺基酸變成色胺酸，進而協助入睡。如牛奶、豆干、黑芝麻、海帶、紫菜、芥藍菜等都富含鈣質。
戴定恩提醒，多數失眠患者可藉由治療改善，如果症狀難以緩解，可諮詢專業醫師建議。
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更新時間：2022/11/09 10:01