香港天王劉德華看不出已經61歲。（圖／翻攝自劉德華IG）
每個人都希望能永保青春，不想看見自己日日老去，身體和體力都大不如前。61歲香港天王劉德華的凍齡外貌總是大眾的焦點，營養師高敏敏在臉書特別整理劉德華的6招不老秘密，讓大家跟著名人一起維持年輕體態。
劉德華年過花甲卻依舊維持強健體魄和年輕外表，高敏敏指出，劉德華每餐只吃7分飽，避免吃過多將胃撐大，且將優酪乳麥片當做早餐，在補充膳食纖維的同時也能攝取益生菌。
不老凍齡的養生6秘訣
1. 不喝冷飲
劉德華堅持以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
2.19:00後不進食
除了19:00後不進食之外，早餐前應至少有10小時空腹，讓食物完全消化以減少腸胃負擔。概念有點類似執行輕斷食，空腹的時間變長，更有利脂肪燃燒。
3. 每餐7分飽
維持每餐7分飽，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，放慢吃飯速度。
4. 堅持盡量茹素
華仔從2013年開始茹素，只有在拍戲時會吃少量的雞肉及乳酪。
5. 執行有氧運動
平日勤做30～40分鐘的有氧運動以及胸肌、腹肌的訓練，維持體能的彈性與平衡，也避免運動倦怠與停滯期以延緩老化。
6. 吃優酪乳麥片
將優酪乳麥片當做早餐享用，補充膳食纖維之外也能攝取優酪乳的益生菌。
除了養生6秘訣外，高敏敏建議大家多吃蔬菜和高纖食物，並選擇需要多咀嚼的食物種類，可以增加飽足感且不易暴飲暴食，而纖維有助於腸道健康和排出代謝廢物。她也提醒，大家除了參考明星藝人的養生秘訣外，也要找到適合自己身體的飲食模式，才是保持健康的不二法門。
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更新時間：2022/10/01 10:40