睡懶覺影響健康？小憩一下精神變更好　醫曝3睡眠要點

實習編輯吳芳瑜報導
發佈時間：2022/10/01 05:00

睡懶覺其實不會影響身體健康。（示意圖／shutterstock達志影像）

在上學期間，有時候因為前一天太晚睡或是沒睡飽，常常會有精神不濟的情況發生，這時有些人會選擇閉上眼睛偷睡一下。上班族遇到難得的假日，很多人都會選擇睡好睡滿，來補充平時沒辦法滿足的睡眠。急診科南翁梓華醫師在臉書貼文表示在醫學上，這兩種睡覺方式也許睡的時間差不多，但對身體的影響卻可能完全不同。

翁梓華說即便是急診醫師，雖然大多在高壓的上班情況下不會累，但如果中間真有時間休息，偶爾也是會去偷睡一下。每個人的底質不同，對於睡眠的需求和習慣也不相同，還是要個人情況調整。根據2009年的一篇研究分析了9篇論文顯示，偷睡一下，可以讓精神變好、強化邏輯思維能力、減少思考時間、減少負面情緒反應，甚至在腦波上也會有幫助。

但許多人對此會有疑問，這樣的睡眠習慣會不會影響到晚上的睡眠時間？論文中也給出結論「10-20分鐘的偷睡一下，對於人的整體表現cp值最好」，這時大家就會覺得，所以假日睡懶覺肯定對身體不好。出乎意料之外的結論是「睡懶覺並不會讓身體不好」。

翁梓華指出根據一篇2008年的研究顯示，睡懶覺並不會有大家猜的肥胖、心血管問題，反倒是睡得少的這群人會有更容易肥胖與得到心血管疾病。多數人抱持的觀念是睡懶覺的人身體會比較不好，根據一篇2020年的論文，假日睡懶覺的人，往往週間會更傾向於晚上熬夜，這種不好的的睡眠習慣，才是導致他們肥胖與身體的問題增加的原因。