蓮霧是個糖份很低的水果。（示意圖／shutterstock達志影像）
許多人為了保持身材，會以水果代替正餐。不過也不是吃任何水果都能達到瘦身的效果，營養師高敏敏推薦低糖份又健康的好吃水果「蓮霧」，就連糖尿病友一次兩顆都不會過量。可見蓮霧的糖份真的很少，想減肥的人可以放心吃，同時也是懶人的福音，蓮霧只需洗淨就可享用，不用去皮超方便。
高敏敏在臉書發文介紹「低糖水果-蓮霧」的6大好處，天天吃都不用怕。
1.低GI、控醣、超補水：
糖尿病友也完全不用擔心，一次吃1-2顆都沒問題，蓮霧含水量高、GI值低。
2. 富含維生素C、幫助對抗壓力：
除了抗壓之外，還可以抗氧化、養顏美容，很推薦辦公族每天啃1-2顆當作下午點心。
3. 維生素A幫助護眼：
提升夜間暗視力之外，也能保護黏膜健康鞏固保護力。
4. 降血壓消水腫：
蓮霧含有豐富的礦物質鉀，是預防心血管疾病很好的幫手。
5. 富含植化素：
蓮霧可以幫助身體抗發炎。
6. 膳食纖維：
蓮霧含有豐富膳食纖維，以每100g來說就有0.8g，可以幫助腸道順暢。
高敏敏也提到「蓮霧很適合天天吃」，且蓮霧的品種豐富，有黑珍珠、黑金剛、紅寶石都可以讓民眾做選擇。更重要的是其中營養非常多，所以很推薦大家把蓮霧當作安心水果攝取來源。
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更新時間：2022/06/03 15:40