吃保健品能喝飲料嗎？營養師揭「黃金時段」：免擔心效果

為了增強身體的保護力，許多人會食用保健品，來補充缺乏的營養素。不過營養師余朱青則提醒，在吃保健品前，應該要避免搭配3類飲品，否則一些不經意的舉動，可能就會大幅降低保健品的效果。

余朱青在粉專表示，「吃保健品記得愛配溫開水喔！」這句話對大家來說應該相當熟悉，不過為什麼吃保健品不能配茶、咖啡或是碳酸飲料呢？對此她也解釋，許多人都會有吃B群提神的習慣，但卻時常碰到「懶得去倒水，直接拿身邊的咖啡或茶來吃」或「覺得B群有味道，想用咖啡或碳酸飲料蓋掉味道」的2大狀況，而這不經意的2舉動卻會大大降低B群的效果。

余朱青說明，因為茶、咖啡或是碳酸飲料皆含有咖啡因，會阻礙鈣、鎂、鐵的吸收，此外茶及咖啡也都會利尿，使得B群加速排出體外，讓營養素無法被好好吸收。然而許多民眾也會疑惑，為了讓保健品達到最佳的效果，是否一整天都不能喝這些飲料？


對此余朱青則說「答案是不用的！」因為從醫學的角度來看，只要避開食用前後1小時飲用，就不需擔心效果會受到影響。最後她也提醒，儘管吃保健品強身是好事，但也千萬別讓一些小細節，而影響食用的效果。