豆漿含有豐富的蛋白質。（示意圖／shutterstock達志影像）
隨著健康意識的高漲，豆漿作為一種營養價值豐富的飲品，也逐漸成為追求健康生活的減脂族飲品首選。不僅僅是早晨的一杯能補充能量，豆漿還扮演著好減肥夥伴的角色，以下就公開豆漿好處、豆漿減肥喝法以及怎麼挑選好的豆漿。
豆漿減肥法是什麼？
豆漿減肥法是一種利用豆漿作為主要飲食成分來達到減肥的方式。因為豆漿含有豐富的蛋白質和營養素，同時也較低卡路里，因此在保持飽足感的同時，又能控制總攝入的熱量，因此被許多人視為減肥聖品，只要搭配正確喝法，就能有效在3個月狂瘦5公斤，像是小S、林志玲也都是奉行豆漿減肥法的明星，志玲姊姊甚至靠著無糖豆漿+生雞蛋，一次實現減肥和豐胸兩大目標~
小S、林志玲都奉行豆漿減肥法。（圖／翻攝自小S、林志玲臉書）
每天喝豆漿的好處
1.低卡路里：豆漿相對於其他飲料，如牛奶或果汁，通常含有較少的卡路里。因此，喝豆漿可以幫助控制總攝取的卡路里量，有助於減少體重增加。
2.高蛋白質：豆漿含有豐富的蛋白質，對於增加飽足感和維持肌肉質量非常有幫助。飽足感可以幫助減少食物攝取量，進而促進減肥。
3.豐富的營養素：豆漿含有許多維生素、礦物質和抗氧化劑，如鈣、維生素D和維生素B等，這些營養素對於保持健康和促進身體代謝機能。
豆漿減肥黃金時間
營養師最推薦我們可以在早餐前或運動前喝豆漿，因為它可以提供身體所需的能量和營養，同時有助於增加飽足感，避免我們後續吃太多，也能給予運動時的我們滿滿能量和蛋白質，幫助雕塑身材。
如何挑選適合的豆漿？
豆漿種類繁多，營養師和專家建議，可選擇無糖或低糖的豆漿，能避免攝取過多的糖分和熱量。另外，建議選擇非基因改造大豆製作的豆漿，以確保預防的安全性和營養價值。在減肥期間，將豆漿作為早餐或運動後的補給飲料，能夠提供穩定的能量同時控制熱量的承認。
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原文請見：3個月無痛瘦5公斤！爆紅「豆漿減肥法」秘辛公開，連小S、林志玲都是擁護者
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更新時間：2024/03/30 11:00