47歲的林志玲仍然像個少女。（圖／TVBS）
第一名模林志玲近日返台舉辦新書分享會，也是升格母親以來首度公開露面，已經47歲的她仍然保養得像個少女，營養師高敏敏就研究其維持美麗的生活習慣並和民眾分享。
高敏敏在臉書點出9點林志玲膚如凝脂、纖細身型的美麗秘密
1. 每天喝足2000c.c溫水 絕對不喝冰冷開水！
以熱飲取代冷飲，因爲熱飲能幫助血液循環。
2. 儘量少吃加工食物
加工食物不只熱量高、含鈉量高、油脂也偏高，都是造成肥胖老化及不健康的兇手，建議以原型食物為主，蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉等，其他則以燕麥、蔬菜、堅果等為主，看得到食材原型，也是營養師常常宣導的飲食重點。
3. 居家加濕器保持肌膚濕度
志玲姊姊說她一年四季儘量不吹冷氣！因為冷氣會把肌膚水分都吸走 長期下來會加速肌膚老化，除此之外 他也會在家放精油蒸氣肌，不只能舒緩身心靈，還能維持肌膚水潤，如果家中沒有蒸汽機，也可以在床頭放條濕毛巾可以達到同樣效果，只要將溫度設定在人體適合的範圍即可。
4. 保持正面能量
志玲姊姊持續用運動來維持好身材，但不是為了好看，而是很單純的想讓身體能夠保持健康，讓自己有持續存在的意義！不只如此 她認為「當自己充滿陽光，便可將陽光帶給別人，就像是一種感染力！自己快樂別人也會感快樂」對她來說，保持快樂及正面能量就是很棒的補品。
5. 每日睡前舉腿運動
林志玲每天都會做抬腿運動，大家也可以試看看空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作，日積月累下來一定會看到效果。
6. 每日有氧、拉筋運動
用運動訓練身體不同部位，維持完美體態，並幫助身體延展、放鬆肌肉。
7. 每一餐蔬菜和水果居多
蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善，並選擇需要多咀嚼的，增加飽足感、不易暴飲暴食，纖維也有助腸道健康、有效排出代謝廢物，水果部分可以選擇低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都很不錯。
8. 戒掉了甜食
糖分攝取過高，除了肥胖之外也容易導致發炎體質，畢竟精製糖到身體裡會產生「糖化終產物AGEs」造成老化，但如果真的想吃甜，建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%。
9. 嘴饞會以無糖優酪乳或優格取代甜點
優酪乳和優格含有豐富的益生菌，也能補充鈣質。
最後，高敏敏也提醒民眾，找出自己最適合的飲食法並並且養成健康好習慣才是最重要的。
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更新時間：2022/10/15 09:48