●有時候，停下來休息也無所謂

要是你老覺得生命中所有的一切都讓你心力交瘁，精疲力竭，那麼打從一早起床開始，你就會無法擺脫一連串令你感到心煩的惡夢。不但起床很心煩，洗臉很心煩，連換衣服也會令你認為很心煩。

你會喃喃自語道：「唉！真不想起床。」卻又想著：「但我非得上班不可，千萬不能賴床。」或是：「我一定得幫家人做早餐，只好硬逼自己起來了。」

你是否會像這樣，馬上否認內心的情緒，並強迫自己去做根本不願意做的事情嗎？

這種「煩死了！但我還是非做不可」的想法，反而會進一步刺激你更不想做事的心情。

到了假日早上，只想好好休息，不做任何事的你又會怎麼想呢？你能用「今天總算放假啦！這下我要盡情睡個夠」的心情，輕鬆愉快地窩在被窩裡嗎？

你能對「自己放鬆的狀態」由衷地感到「心情真是舒服啊」；還是會在休息的同時，卻覺得自己像正在做什麼壞事一樣，並且自責：「雖然放假了，我也還是有很多事情非做不可，這樣一直悠哉地窩在床上行嗎？」，然後又哀怨地想道：「唉！明天還要上班呢！」。

就這樣，未來一周預定的待辦事項閃過了你的腦海。這時，躺在床上的你，是否又感到鬱悶了呢？

●當你無法體會生命的喜悅

心煩的感受對你來說可能是家常便飯，也許這種感覺對你來說是理所當然的，根本無須對此存疑。又或者你會認為：「我從沒想過自己快不快樂，甚至也不記得自己是否曾經快樂過。」

但要是你保持自覺，仔細觀察這種感受，你會發現自己正身處「無法感受生命的喜悅與滿足」之中。

這是因為，在以此之前的人生，你曾受到很多傷害。

例如以前當你說出自己的感受後，馬上就會被斥責：「你在說什麼蠢話呀！」，對你加以忽視、否定；或是每當你想做什麼事，就會被禁止、否決，命令你「不要那樣做」，讓你因此畏縮、受傷。

在你的生活中，每天被否定、拒絕這類的事情層出不窮。無能為力的你經常受到這種傷害，是不是當然就會開始自我保護呢？

是的。為了保護自己，結果你只好忽略「自己受到傷害」的事實，讓感覺變遲鈍。因此，為了自我保護，「讓感受情緒的敏銳度變遲鈍」才是事情的真相。

●害怕受傷，成為情緒絕緣體

當感受負面情緒的敏銳度變遲鈍後，確實可以讓自己不受到傷害。因為，當遭受打擊也不覺得心痛的話，你就能忍受那些傷害，讓自己度過各種難關與逆境。

「不去感受情緒」這件事，在某些時期的確對你有益。所以，你先不要否認自己已經感覺麻木的習慣。

首先，最重要的就是察覺並承認：「以前為了保護自己，所以才盡力不去感受情緒。但是這麼做，真能自我保護嗎？」

「自覺」對於我們的人生，一直都是件重要的課題。

請你在此前提下想想「受到傷害後卻感覺遲鈍」這件事，背後代表著什麼意義？

假設你在工作場合中，遇到了下列的狀況。

狀況Ａ：同事說：「你先幫我做」，然後硬是將雜事丟給你，而你無法拒絕。

狀況Ｂ：主管在許多同事面前挖苦你說道：「你連這種事都不會嗎？」

狀況Ｃ：你之前曾拜託同事做事，同事卻否認：「我不記得我有聽你說過！」

狀況Ｄ：你向同事打招呼，但對方卻視而不見。

你可能曾在類似以上不同的狀況中受到傷害，但感覺遲鈍的你卻根本沒發現自己受到了傷害，就像什麼事也沒發生一樣，不細究這些狀況。

你的確受了傷，但卻無法意識到這個事實，任憑這種狀況不斷循環。情況演變到最後，就會像你現在這樣，開始覺得對生活種種都很煩很無奈。

●你發現「心」受傷了嗎？

即使受了傷卻仍無感，其中還存在著關鍵性的癥結。那就是你為了不讓自己察覺到內心的情緒，所以會不明白「自己為何受到傷害」。

要是無法察覺自己的情緒，你會連發生在自己身上的狀況都摸不著頭緒。

情緒也不會自動走開，除非我們正視它的存在。

「到底是因為和誰、因為何種情況、因為什麼事情受到了傷害呢？」由於你一直無法認不清這些具體的事實，所以才會對自己的後知後覺甚至是不知不覺而感到束手無策。

再加上日後有各種大大小小挫折的累積，但由於平常你對自己的情緒感覺遲鈍，所以一旦壓抑已久的情緒洪流驟然爆發，你反而會對自己所產生的反應驚訝不已，你會驚覺：「我到底是怎麼了！為什麼會突然失控？」

像你這種情緒遲鈍的人都感到怒不可遏了，所以事情的嚴重性自然是不在話下。

當你身體有些不適時，你知道某些部位有點痛、不舒服，但你可能尚未發現自己已經生病。直到疼痛越來越嚴重時，才知道自己已經病入膏肓到必須動手術的階段了。

而心理狀態並不像身體的疼痛是能夠被察覺的，所以情況會更糟。由於你一直忽視自己的情緒，所以你根本不懂渲洩情緒的方法。而且在不知道解決與應對方法的狀況下，你就會更害怕察覺自己的感受，進而麻痺自己的情緒。

不去察覺情緒，讓感覺麻木所引發的惡性循環，反而將你逼進事事都看不順眼的狀態中，而這一切才是你對人生覺得無望的真相。

不哭，是因為不知道痛。

●不再覺得痛苦，卻也失去感受快樂的能力

雖然你一直用麻痺情緒的方式來保護自己，但也用不著否定這種反應。

因為對於過去的你來說，由於不知道該採用何種應對方法，所以只好用麻痺自己的情緒來解決問題。只是，在保護自己的同時，也使你處於活得無奈又痛苦的狀態中。

這樣說起來或許很矛盾。

因為，既然「無感」能讓自己遠離創傷，但為何處於這種狀態下，你還是會感到很痛苦呢？是不是在這種狀態下，有某種讓你始終無法放棄的事物呢？

也許你還沒察覺到那是什麼，但其實「潛意識中的你」，是希望能透過放棄某樣東西來保護自己。這種東西就是情緒。尤其是正面的情緒，讓你犧牲更大。

也就是說，麻痺自己的情緒，雖然能讓你避開負面情緒，但這麼做的同時，也會麻痺你的正面情緒。因此，你會覺得對任何事都提不起勁，或是想拋開一切什麼都不管，就是因為你缺乏「開心、快樂、幸福，滿足」等各種正面情緒的能量。

而且，你犧牲的不只有情緒，感官上的快樂也會被你忽略。

要是喪失情緒和感官上的快樂，我們就無法體會「生存的喜悅和活著的幸福」，生命只剩絕望和痛苦。

一直以來，你都是靠著麻痺情緒來保護自己，所以，你對於察覺自己真正的情緒才會心懷恐懼。

儘管如此，你還是得努力重拾該有的情緒，才能讓自己從行屍走肉般的生活中解脫。

（作者／石原加受子：提倡「忠於自我心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。)

＞＞本文出自《擁抱脆弱，你會更堅強》一書

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