讀者來信：

心理師你好，明年5月會考，短短不到半年要拚，我爸媽不管高興或不開心，都對我說別人家的小孩多好多好，我的好，我的優點，他們都看不見，跟他們溝通不要一直罵我，他們說是要鼓勵我，我覺得我一點都沒被鼓勵到，只是感覺每天被刺激，有時我真的很努力了，但還是考得讓爸媽不滿意，他們對我的付出與努力一點都不肯定，對他們來說根本不算什麼，考不好就一直責備我、數落我，根本就是分數結果論。

爸媽都說可以溝通，但是溝通到最後，最悶的還是我。我每天彷彿戴著面具生活，我看同學們都開開心心的，家裡環境氣氛都很好，不像我，人前裝作很開心，但是內心很自卑，生活好累好辛苦。

BU人我之間，呂怡安臨床心理師回覆如下：

（呂怡安臨床心理師，冬陽文化負責人，人我之間心理教育專家，同時也是一名園藝治療師。）

你好，感覺得到你有很多的心情都是放在自己的心裡，即使是面對家人朋友，你也表現出開心的那一面，就好像「戴著面具」沒有人知道你「面具底下」真實的心情。

我們每個人在社會化的過程中，常常都會懷疑：「在其他人面前表現出來的我，到底是不是真的我？表達出真實的我，真的會被接受嗎？」

或許不妨向身邊的人，稍稍透露你內心的想法，不需全部都說，一點點就好。假如對方可以理解也好，不能理解也罷，都當作是正常的，但至少自己不會覺得一直戴著面具，實在很悶！我們都不完美，但是沒有關係，不妨藉由接觸大自然來療癒自己。

「園藝治療」是以植物為媒介，透過觀察、欣賞、栽種、述說、創作，來讓人與植物、與自然產生身心靈的對話，建立人與他人、人與自我、人與社會、人與整個自然、靈性的關係，這些關係都變得美麗而且可以觸及。只要在生命記憶中曾經有過接觸該類植物的生活經驗，在未來生命轉彎時再碰到這個植物，都會是能量的來源!「生命中出現過的植物喚起你的心理韌性」，植物與大自然不但喚起你的生活記憶，也能帶給你豐沛的心理支持。

你提到「考試」，以及「不到六個月」，猜想你即將要面臨一場大考，考生的壓力非同小可，加上爸媽的期待，真的是一件不容易的事！因此，更需要學習著適度放鬆心情，例如運動、充足的睡眠等。祝福你！

備註：

1.讀者投稿即代表同意被適度修改來信問題後刊出。

2.心理諮商與治療需要來回澄清，若有進一步疑問，建議尋求有執照的心理師求助。