保護牙齒要趁早,平時應該做好牙齒保健,一旦沒有做好口腔清潔,牙周病、蛀牙等症狀就會找上門,讓你超崩潰!竹北橙蒔美學牙醫診黃文龍院長分享,雖然許多食物容易傷牙,但也有不少食物有助牙齒健康,他特別點名「5類食物」,多吃對牙齒有好處。
![醫師分享5類食物有助於牙齒健康。(圖/翻攝自黃文龍醫師臉書)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
1.水:尤其是含有氟化物的水,是保持口腔健康的最佳飲品。氟化物有助於抵抗酸的侵蝕,雖然台灣沒有實施飲水加氟,但多喝水還是對健康有幫助。
2.乳製品:牛奶和其他乳製品,像是優格,含糖量低,對牙齒健康有好處。此外,還含有蛋白質及富含鈣,有助於強化牙齒。
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3.精瘦蛋白質:瘦肉類、去皮的家禽和魚類、或是豆類、牛奶和雞蛋,有助於整體身體健康。
![咀嚼堅果會刺激唾液產生,降低蛀牙風險。(示意圖/shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
4.蔬菜和水果:蔬菜、水果是任何均衡飲食的重要組成部分,對牙齒也有好處。富含水和膳食纖維,有助於平衡所含的糖分及清潔牙齒,咀嚼還幫助刺激唾液的產生,可以帶走牙齒上有害的酸性物質及食物顆粒。
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5.堅果:堅果含有對整體健康很重要的蛋白質和礦物質。此外,碳水化合物含量低的堅果不會增加蛀牙風險,咀嚼時堅果會刺激唾液產生,進而降低蛀牙機率,下午想吃甜食的話,不妨堅果取代甜點。
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