許多人為了減肥傷透腦筋，除了多運動，飲食也至關重要。國外有網友表示，自己靠著一天一餐，成功減重16公斤，還透露其實沒那麼困難。
據《UNILAD》報導，社交平台「Reddit」有網友透過「一天一餐」（OMAD，One Meal A Day）的方法，成功瘦了16公斤。他指出，這個方法效果顯著，但多數人可能不願嘗試，畢竟它的熱量遠低於每日營養所建議的標準。
他分享，自己最初先進行了6個月的「間歇性斷食」，之後再進一步至每日只吃一餐，且這餐完全不碰糖、白飯、麵包、碳水化合物或垃圾食物。
他提到，空腹48小時其實並沒想像的那麼困難，早上喝咖啡、下午喝茶，到了晚上6點會覺得非常餓，但當真正坐下來吃飯時，就會發現只需要吃幾口就能撐到隔天。
該名網友也說，自己曾嘗試「偽48小時斷食」，也就是2天只攝取約100大卡，這其實沒那麼困難，他希望未來能夠每週實施1至2次的48小時斷食，而週末開始最容易上手。
有實驗模擬人體長時間未進食，身體會快速燃燒脂肪產生能量，所以體重會短時間驟降。他強調，一切就是為了減肥，不須使用APP或特殊的飲食規劃，「我已經減了16公斤，還有36公斤要減，但現在看來已不再那麼遙不可及。」
這種極高強度的飲食控制，潛在風險不容忽視。報導稱，這個做法雖能在短期內奏效，但目前尚無強而有力的證據證實「一天一餐」的方法優於其他飲食控制方法。建議嘗試任何減肥方法前，還是要先諮詢專業醫師或營養師，否則可能導致營養失衡、代謝紊亂，甚至影響心理健康。
