夏天到了，許多人為了能自信穿上泳裝、展現好身材而開始減肥。近日，有國外媒體報導分享，只需在洗澡結束後用冷水沖洗30秒，就能加速燃脂，效果堪比做有氧運動，消息一出立刻引起網友熱議。不過，專家也提醒，若有心血管疾病、血液循環障礙、糖尿病，或是近期曾接受手術的人，千萬不可輕易嘗試。
《太陽報》、《yahoo》報導，專精減重的「Dr Frank's減重診所」富蘭克林·約瑟夫教授分享了一種簡單的減重方法，每天洗完澡後，用冷水沖身體30秒，就能有效提升身體燃脂效率。他表示，這個方法不需要天天上健身房，也無須嚴格節食，僅靠冷水的刺激，就能達到激活棕色脂肪、促進新陳代謝的效果，對於想以低門檻提高燃脂效率的人而言，特別有吸引力。
富蘭克林·約瑟夫教授進一步說明，冷水沖澡會促使身體努力維持體溫，進而激活棕色脂肪。這類脂肪不同於傳統的白色脂肪，它會燃燒熱量來產生熱能。冷水刺激越強烈，棕色脂肪燃燒熱量的效能也就越高。
雖然單次30秒的冷水沖澡無法立即減脂，但若長期堅持，效果將十分顯著。這個方法不僅能提升燃脂效率，還有助於改善心情、提高警覺性與增強免疫功能。不過教授也強調，冷水沖澡並不能完全取代運動，若能搭配健康飲食與規律活動，燃脂效果將會更加倍。他也建議初學者可以從每日洗澡後嘗試15至30秒的冷水開始，之後再依據個人忍受程度，逐漸延長時間。
