研究曝午休30分鐘效果最好　「睡超過這時間」中風機率增

編輯蕭達多報導
發佈時間：2025/02/01 17:45
最後更新時間：2025/02/01 17:45

研究指出，午睡30至40分鐘間有助提高專注力。（示意圖／shutterstock達志影像）

許多人有午休習慣，外媒週六（1日）報導，最新研究指出，午睡30至40分鐘間有助提高專注力，但超過60分鐘，會增加罹患第二型糖尿病、中風或早逝的風險。

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據《每日郵報》，上海復旦大學營養研究院研究指出，30至40分鐘間午休有助專注力提升，然而超過60分鐘的午睡，可能增加罹患糖尿病、中風甚至早逝等風險；分析9萬位50歲以上人群睡眠及中風數據，發現常在午休睡60分鐘的人，中風的風險增加23%。

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另據《睡眠醫學》（Sleep Medicine）期刊，研究指出，晚上睡少於7小時者中風風險最高；長期睡眠不良會導致大腦供血血管發炎，進而增加血栓風險；如果晚上沒睡好，試圖用午休補眠的人們，可能帶來更多不良的健康影響。

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