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EKO老師暴瘦近照曝！臉頰削瘦變「超尖V字臉」 真實體重公開
知名YouTube頻道《驚奇玩起來》中廣受粉絲喜愛的「吸血鬼老師」EKO，過去以幽默風趣的英文教學與標誌性的吸血鬼氣質深植人心。不過，日前卻有粉絲發現EKO變瘦了，一度擔心他的身體狀況。事實上，近年來他積極投入健身與戶外運動，整個人脫胎換骨，從原本略顯豐腴的身材，搖身一變成為精實的肌肉型男！今（23）日，EKO在IG限時動態上曬出最新的「戰果」，不僅成功登頂北部著名的挑戰級岩稜步道「五寮尖」，更公開了令人咋舌的InBody身體數據，超低體脂率讓網友全看傻眼。
是水腫還是變胖？醫曝「3招」簡單測試 多做阻抗運動能改善
許多人認為會水腫是因為「水喝太多」，甚至覺得透過服用利尿劑排除水分就好，敏盛綜合醫院一般外科主治醫師陳榮堅破除迷思，其實水腫是因循環與代謝功能較差使循環變差所導致，與脂肪過多、沒有運動、飲食鈉含量過高有關。若想改善，可以透過增加肌肉量讓循環變好，同時也要維持良好的飲食、睡眠，以及減少壓力。
美女主播被醫警告「再不吃藥恐中風」！ 測量體脂崩潰：我是油做的
37歲的華視美女主播宋燕旻發文分享健康狀況，透露現在自己是個要吃降血脂藥的女人，醫生甚至警告她若再不吃藥會中風，美食當前她只能忍耐不吃，無奈大嘆：「女人是水做的，宋燕旻是油做的。」更多新聞：宋燕旻認為，人生很難受的事情是：「我有錢買任何我想吃的東西，但我沒有資格吃。」直呼踏進超市想吃的東西大概有一百種，但最後她憑著自己的努力，只買了兩種義大利麵醬包就離開。
BMI過高「不代表真胖」！數據藏假象 醫示警：這類人才要注意
許多人習慣以BMI（身體質量指數）評估體重是否過重，但家醫科醫師魏士航指出，BMI雖適合大規模篩檢，卻無法區分肌肉與脂肪，因此並非最佳健康指標。魏士航舉例，訓練有素的軍人因肌肉量高，BMI可能超標卻不等於健康有問題，相反部分人BMI正常卻體脂率高、肌肉量低，健康風險更大。他建議應參考腰圍、腰臀比及體脂率等數據，搭配均衡飲食與規律運動，多管齊下才能真正維持健康！魏士航臉書表示，BMI是以體重除以身高平方來評估體重狀況，依據衛福部標準，成人BMI在18.5至24屬「健康體重」，24至27屬過重，27至30為輕度肥胖。BMI便於統計與篩檢，但最大缺點是無法反映個人體脂肪與肌肉的比例。他舉例說明，許多運動員或軍人因肌肉量高，BMI超過24甚至27，卻未必表示健康出現問題。魏士航進一步指出，相反地，有些人BMI維持正常範圍，但體脂率偏高、肌肉量不足，健康風險反而提升。他強調，腰圍與腰臀比是更貼近健康的衡量指標。成年男性腰圍應小於90公分，女性則應小於80公分，腰圍超標代表內臟脂肪過多，將增加罹患代謝疾病的風險。他補充，透過生物電阻分析儀如InBody可測量體脂率，男性正常值為15至25%，女性則為20至30%。體脂率過高代表脂肪過多，過低則可能有營養不良問題。此外，他也表示，透過體能測驗，包括基本的心肺耐力（跑步、快走）、肌力（伏地挺身、握力）和柔軟度，都能反映身體功能是否健康。魏士航表示，體重控制的重點在於減少過多的脂肪、維持或增加肌肉量，而非追求單一BMI數字。他建議，均衡飲食、規律運動、充足睡眠，並搭配理想的體脂率與腰圍標準，才能真正達到健康的目標！
日女「減肥7轉變」！49→42公斤不反彈 量體重改1行為是關鍵
日本女生對減肥的執著程度常常讓人驚訝，從流行的減肥方法到各種極端的飲食計劃，很多女生都願意嘗試一切可能的方法來達到理想的體態！之前介紹過，但是太過極端的追求超低體重身體反而會垮掉。一位名叫水煮蛋的日本女生嘗試過許多減肥方法，經歷了無數次失敗和反彈後，最終找到了一條健康的瘦身之路。本篇她要和大家分享她這段減肥旅程中的七個重要轉變，身高151公分從49公斤減到41公斤，不反彈之外平常能吃的東西比節食階段還要更滿足！日本女生減肥1. 不再使用節食減肥法水煮蛋曾經嚴格地嘗試過節食減肥法，但結果卻並不理想。雖然在短期內體重下降了，但體重反彈得非常快，皮膚和身體狀況也變差了。節食讓她很容易便秘，因為沒有足夠的食物進行腸胃蠕動，廢物堆積在身體裡，導致長痘痘和生病。水煮蛋的身高是151公分，體重巔峰時達到48-49公斤，現在則維持在41-43公斤。令人驚訝的是，現在她的飯量比節食時還要多！她呼籲正在節食減肥的朋友們，立刻停止這種方法吧！日本女生減肥2. 不再坐著用餐這是水煮蛋個人的經歷分享。她發現許多人在吃飯時坐姿不良，沒有好好利用腹部和脊椎挺住身體。腹部放鬆的情況下，當站起來時容易發現自己吃得過飽。水煮蛋改成站著吃飯，認為在站姿的狀況下，胃部較為收縮，食物難以大量進入胃部，逐漸讓食慾變小。如果不想站著吃飯，也可以試試在吃飯中途起來走動一下，有時候會發現其實已經飽了，就不用再吃那麼多東西。日本女生減肥3. 不量體重對於非常在意體重數字的日本女生來說，不量體重是一大挑戰。水煮蛋認為，比起體重，更重要的是體脂肪，這才是影響身形的關鍵。現在她多在健身房測量inbody，追蹤更多數據，反而不太會在家量體重了。日本女生減肥4. 不坐著追劇水煮蛋發現，坐著追劇不僅容易讓人放鬆警惕，還可能讓人不自覺地吃零食，導致攝取過多熱量。她開始養成一邊看劇一邊散步或做腿部鍛煉的習慣，這樣不僅能讓大腦放鬆，還能讓身體保持活動。不論何時何地，都要有減肥的意識。對於不愛運動的人來說，這種方法是一個非常推薦的選擇，讓運動變得不再那麼痛苦。日本女生減肥5. 無意識的站姿錯誤的站姿會導致駝背和腰部無力，當腹肌沒力時，容易出現骨盆前傾、後傾和胃凸的問題。水煮蛋強調，無論做什麼運動，如果平常沒有保持正確的站姿，肚子永遠瘦不下來！她提醒大家，要時刻注意自己的站姿，這樣才能有效地改善體態和減少腰腹部的脂肪堆積。日本女生減肥6. 停止熬夜熬夜是許多現代人的習慣，但這對減肥和健康非常不利。水煮蛋發現，熬夜不僅會影響新陳代謝，還會增加食慾，讓人容易吃更多的宵夜。她決定改變這一壞習慣，早睡早起，讓身體有足夠的時間休息和恢復。這樣不僅有助於減肥，還讓她感覺精神更好，生活質量也有所提升。日本女生減肥7. 不瘦不行的想法雖然水煮蛋認為隨時都要有減肥的意識，但也不是要逼迫自己瘦不下來天就要塌下來了！給自己這樣的壓力反而會更難瘦。她學會了給自己設定合理的目標，不再苛求極端的體重下降，而是追求長期的健康和持久的瘦身效果。這樣的心態轉變讓她在減肥的過程中更加輕鬆，也更容易堅持下去。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】