許多人認為會水腫是因為「水喝太多」，甚至覺得透過服用利尿劑排除水分就好，敏盛綜合醫院一般外科主治醫師陳榮堅破除迷思，其實水腫是因循環與代謝功能較差使循環變差所導致，與脂肪過多、沒有運動、飲食鈉含量過高有關。若想改善，可以透過增加肌肉量讓循環變好，同時也要維持良好的飲食、睡眠，以及減少壓力。
循環差導致水腫 醫授3招測試
醫師陳榮堅在衛教專欄撰文指出，許多人有「水腫是因為喝太多水」的迷思，因此就有人想說可以吃利尿劑把水分排出來，甚至坊間有些減肥藥的成分就含有利尿劑，但這樣的減肥方式非常不健康。他釐清，其實造成水腫的原因有很多，包括甲狀腺、腎臟疾病、藥物等，不過通常是因為循環與代謝功能較差，導致循環變差進而產生水腫，與脂肪過多、沒有運動、飲食鈉含量過高有關。
該如何分辨是脂肪還是水腫？陳榮堅表示，可以透過以下簡單方法，測試自己是否為水腫：
- 利用InBody等設備測量身體組成分析。
- 用手按壓皮膚，看手放開後是否有回彈，如果回彈的時間越久，水腫的情況可能越嚴重。
- 觀察早晚體型的差異，容易水腫的人到晚上，會比較容易感覺腿浮腫。
促進循環能改善水腫 關鍵是「增加肌肉量」
陳榮堅說明，無論是「脂肪型肥胖」還是「水腫型肥胖」，改善循環非常重要。想要讓循環變好，關鍵為「增加肌肉量」。肌肉裡面有豐富的微血管，當肌肉量增加時，能夠讓整體代謝狀況變好。反之，如果肌肉量太少，可能會連基本的活動都變得困難，進而使得代謝變得更差。
另外，他提醒，想要遠離肥胖與水腫，仍需要全面的健康管理，因此良好的飲食、睡眠，以及減少壓力也同樣重要。
