搜尋：
52飲食法
結果共 27 筆
曾被笑普女！金靖「狂甩25公斤」網驚呆 麻辣燙減肥法曝光
從被笑是「普女」，到瘦身成功、狀態大逆襲，金靖的轉變可以說是近年最有話題的明星瘦身真實案例之一！隨著張凌赫爆紅，金靖過去和他一起參與的節目片段也再度被翻出，兩人在陸劇《雲之羽》、陸綜《開始推理吧》的互動笑點滿滿，讓這對「冤種姐弟」再度掀起討論！不過比起搞笑魅力，她近年的身材變化更讓人驚艷，從最重70公斤，到產後半年瘦回45公斤，整體狀態直接升級，也讓她的瘦身方法再次引發話題！
趙小僑產後甩15公斤！自曝瘦身5關鍵 「1飲食法」醫師也大推
今年46歲的趙小僑，自從在社群平台公開自己的減肥歷程後，討論度一路延燒，至今仍是不少女性心中的瘦身範本。她近期也在 YouTube 分享「」的回顧心得，從體重變化、飲食調整到維持期心態毫不藏私！讓許多正在減脂或產後瘦身的人直呼「很有參考價值」。趙小僑坦言，自己年輕時其實屬於吃不胖的體質，身高170公分，體重長年維持在50公斤左右。但隨著年齡增長與備孕需求，體重逐漸上升到63公斤，懷孕期間更一度來到73公斤。生下女兒「典典」後兩週，她迅速瘦回63公斤，後來卻發現體重卡關、怎麼樣都降不下來。直到透過飲食控制搭配健身訓練，才慢慢瘦到58公斤，不僅線條回來了，整體體態甚至比產前更緊實！
48歲潘慧如瘦成19％體脂 營養師「1週瘦身法」曝光！
天生條件好的人就真的永遠吃不胖嗎？其實隨著年紀上升，即使是天生瘦、代謝佳的人，也可能遇到身材逐漸走樣的困擾！演員潘慧如過去給人的印象就是「瘦子」、「比例好」，但她坦言 40 歲後就算少吃、狂運動，體態依舊不容易維持，甚至一熬夜就水腫、整個人常常疲憊。直到她在運動營養師與健身教練的協助下，才真正找回身體的健康狀態，順利達成增肌減脂，也因此與女星張家慧共同推出瘦身書《動吃瘦！女神養成提案》。如今48歲的她仍持續維持好體態，最近更在社群公開運動營養師給她的「瘦身飲食原則」，簡單但超有用，一起來看怎麼做！
18天狂甩11公斤！ 蘋果型身材｢4招」從大肚腩逆襲成小腰精
想減肥卻老是卡關？小紅書上一位網友親身實測，短短18天就靠「蘋果型身材專屬瘦身法」成功甩掉11公斤，體脂還下降2.9%！她不節食、不靠偏方，反而掌握正確運動與飲食策略，才華麗蛻變成人人稱羨的小腰精。想要跟著她一起逆襲？快看她的4大秘訣！
不用節食！蘋果型女孩「4招」18天甩11kg 體脂狂降2.9%
想減肥卻老是卡關？上一位網友親身實測，短短18天就靠「蘋果型身材專屬瘦身法」成功甩掉11公斤，體脂還下降2.9%！她不節食、不靠偏方，反而掌握正確運動與飲食策略，才華麗蛻變成人人稱羨的小腰精。想要跟著她一起逆襲？快看她的4大秘訣！
ELLA纖腰照美翻！5招懶人瘦身技巧大公開 輕鬆維持好曲線
44歲的ELLA陳嘉樺最近曬出一系列辣照，纖腰超搶戲！最驚人的是一直以來她維持身材方法，居然沒戒澱粉，反而越吃越瘦，短短時間就瘦了3公斤！這篇就來公開她的減肥日常：從超慢跑、喝綠拿鐵、再到控制晚餐時間，通通都是超實用懶人瘦身法，怕胖又愛吃的人快學起來！
間歇性斷食不是第一！2025「10減重飲食法」 1產品號稱神隊友
告別肥胖！享瘦有感不走冤枉路沙發一躺就黏住，美食當前就失守，壓力一來就想吃爆… 這些根本是現代人讓身體『超載』的甜蜜陷阱！世界肥胖聯盟提醒，2025年體重過重人口預計將達到27億，這已經不是外觀上的問題，而是全球共同面對的健康挑戰！
洗完不扁掉！羽絨外套「3大清洗技巧」曝光 用1物快速恢復澎度
在寒冷的冬季，羽絨外套是我們在上班通勤保持溫暖的最佳戰友。然而長時間的壓縮存放在衣櫃裡或羽絨外套清洗頻繁後，羽絨外套經常會失去原有的蓬鬆感，變得乾扁無力，這不僅影響保暖效果，也讓整體外觀大打折扣。許多人可能會考慮將它送去專業乾洗店恢復，但其實，透過一些簡單的技巧，我們就能在家中輕鬆讓羽絨外套重現剛買時的澎度。驚訝的是，一把吹風機就能成為你的秘密武器。這種方法不僅省時省力，還能有效恢復羽絨的蓬鬆！
日網友票選「最有效減肥法TOP20」！第1名低負擔好執行
年末將至，新的一年代表新開始，也正是為自己訂定健康目標的好時機！繼先前日本排行榜調查網站「Rankingoo」所整理的「最有效減肥方法TOP10」，今年年末的最新調查「減肥推薦方法排行榜TOP20」也出爐了！透過20～50歲男女，共5,117人的問卷調查，整理出大家公認最有效的減肥法，一起來看看有哪些！
MBTI人格減肥法超準！SJ型適合168 這款人愛揪團一起動
近年MBTI人格測驗爆紅，除了從測驗中更了解自己的性格之外，其實也有更貼近人格特質的減肥法建議！馬上就來看看，從你的MBTI人格測驗結果，找出適合你的減肥方式，說不定這次減肥就是人生最後一次。MBTI人格減肥法SP：ISTP、ISFP、ESTP、ESFPSP人格的族群認為，減肥應該是一種愉悅的體驗！他們是活在當下的代表，討厭一成不變，而是享受不斷變化的世代，因此他們適合探索新事物，最適合選擇充滿樂趣的運動，例如空中瑜珈、K-POP舞蹈、衝浪等多變化且具挑戰性的活動，此外醫美療程也很適合喜歡求新求變的SP人。MBTI人格減肥法NF：INFP、INFJ、ENFJ、ENFPNF人格富有創造力與極高的感染力，甚至可以影響他人的價值觀，此外這類型的人很重視人際關係，因此最適合他們的減肥方式，就是報名減肥班或和三五好友揪團一起減肥，大家一起減肥更有動力。MBTI人格減肥法NT：INTJ、INTP、ENTJ、ENTPNT型人格是實事求是的理性主義者，這類型人格會深入了解身體的生理機制，同時透過數據和科學找出減肥方法，因此NT人格最適合有科學根據的減肥法，例如賀爾蒙飲食法，由美國哈佛醫師提出的理論，從改變生活作息、規律運動、正確飲食來改善賀爾蒙失衡，無須少吃多動即能瘦下來。MBTI人格減肥法SJ：ISTJ、ISFJ、ESTJ、ESFJSJ類型的人喜歡井然有序的制度與規範，他們擅長遵循傳統常規，追求生命中的安全歸屬感，不僅務實可靠，對事物責任也勇於承擔，因此有SOP、有規矩的間歇性斷食在適合不過，例如168斷食，每天三餐在8小時內吃完、保持16小時空腹；52斷食，一週選2天只吃500卡，其他天照常吃；隔日斷食法，每隔一天禁食一次，禁食日除了水、咖啡和無糖飲料，不吃固體食物。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
10天激瘦6kg！56歲伊能靜靠「1招」甩肉 不挨餓秘訣曝
演藝圈美魔女代表伊能靜，不敢相信她56歲了！不只青春容貌不減、連身材也一如少女！近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」，10天就減了6公斤！一起來看看她怎麼做的~短期快速瘦！伊能靜推「碳水循環飲食法」伊能靜分享身為藝人，體重管理也是工作的一部分，之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法，堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了，伊能靜說：「後來我依照自己的方式，去找出了一個最適合我的快速瘦方法，就是『碳水循環飲食法』！」
惡性淋巴癌！阿公不吃藥「腫瘤消失」離奇痊癒 全靠1神招
「這是救命的東西啊！要趕快讓大家都知道！可是要整個改變生活習慣不容易啊！」86歲的嚴長秋很急，想要把從台安醫院「新起點健康生活營」學到的健康飲食推廣給大家，可他也知道外面美食的吸引力太大，很難讓大家完全遵守，所以只要有機會推廣素食的均衡飲食，他都會趕快大推。受父親影響 嚴家三代愛「雞婆」幫助社大哥嚴長庚擔任愛盲協會、全人照顧協會理事長嚴長秋是有「觀光教父」之稱的嚴長壽的三哥，他的大哥是嚴長庚，長期不支薪擔任愛盲協會理事長，現年90歲，還擔任台灣全人照顧協會理事長，協助國內外弱勢族群的生活經濟輔助及健康照護。二哥嚴長春之子嚴心鏞幫萬名年輕人圓夢他說，二哥嚴長春雖然沒有名氣，可是二哥的兒子嚴心鏞也創立稻禾餐飲、善果餐飲等品牌，除了推廣健康蔬食，讓年輕人接受更健康、在地、低碳的飲食以外，還立志要幫助一萬個年輕人圓夢。小弟嚴長壽助台灣觀光發展、改善偏鄉教育弟弟嚴長壽更不用說，是台灣觀光教父、飯店教父，後來又協助花東地區等偏鄉，改善教育。嚴長秋說，弟弟有次受訪時提到「我們一家三代都很雞婆」，他們全家兄弟都掏錢推廣健康、幫助社會，他說，這主要是因為受到父親嚴炳炎的影響。爸爸當年在上海經營「安樂宮」飯店，曾對宗教界問題仗義直言，雖然戰後來到台灣家道中落，但兄弟們賺到錢以後，都效法父親的精神，要為社會盡一分力。爸爸中風躺床6、7年 嚴長秋決心「不要生病」而他會開始熱衷推廣「新起點健康飲食」，也是因為爸爸的關係。他表示，爸爸後來中風半身不遂，不只不能動，6、7年都需依賴鼻胃管進食，要有專人照顧。當時兄弟們都還在創業階段，請人照顧、買醫療級食物是一個無底洞，兄弟們賺了錢，每個月都要花很多錢不停填這個洞，他心裡就在想：「我以後千萬不要生病！」64歲接觸台安新起點生活營 血壓變正常、還減肥成功不過因為事業繁忙，要應酬，他還是不免有了高血壓、高血脂和糖尿病。他64歲的時候有朋友參加了台安醫院的新起點健康生活營，要停下工作花2星期的時間去參加，他本來很猶豫，但是太太勸說他放下手邊工作，挪出2星期時間去參加，沒想到參加後，血壓變正常，還瘦了6公斤！比吃減肥藥還有效！嚴長秋說，他本來血壓收縮壓高達160～170毫米汞柱、舒張壓也超過100毫米汞柱，吃藥也很難正常，但參加健康生活營中「無油、無糖、無奶蛋、無肉」，也不用精緻調味料、調味醬，不喝咖啡不喝茶，每天喝2000、3000c.c.白開水，血壓變正常、不用吃藥了，體重從85降到79公斤，他維持這套飲食一年後，體重更降到74公斤，整整大減11公斤。熱心公益 出錢出力成立聯誼會、會員逾2千多人嚴長秋說，雖然這套飲食法改善健康比吃藥更有效，但是一回到工作以後，家人、同事邀約上餐廳吃飯，即使自己很想維持，也很容易破功。他希望參加過的學員們能持續下去，想要把大家聯繫起來，當時不像現在有臉書、Line等方便的連絡方式，他和當時一起參加的藝人「小王爺」陳麗麗一起創了聯誼會。陳麗麗當創始會長一年後，後來他就接下會長的工作，他出錢出力印會刊、當聯絡人、辦活動，5年後他們的會員就有2千多人。工作忙碌未控制 中風、淋巴瘤跟著來接著他忙著工作，業務擴展到大陸、海外，就放鬆了飲食控制。後來嚴長秋中風，所幸是小中風，住院一星期後就出院，但是留下頭痛的後遺症，他一直依賴止痛藥，醫師開了好幾種止痛藥還是經常發作。當時他原本在大陸買了房子當渡假場所，還常邀朋友一起來玩，1999年有一天他摸到脖子淋巴長出腫瘤，最大的像雞蛋那麼大，還長了好幾顆，他回台灣兩家大醫院檢查，第一家檢查說是惡性淋巴腫瘤。朋友後來安排他到第二家治療癌症很有名的醫院檢查，醫師說他白血球降到非常低，也確診是淋巴腫瘤。聽到嚴長秋還在服用多種止痛藥，醫師叫他先把藥都停了，安排日後的治療計畫。重拾健康生活八大原則 嚴長秋淋巴瘤不藥而癒、決心終生推廣嚴長秋說，初聽到罹癌他實在很不安，內心煎熬無法為人道出，有一天他突然回過神，想起以前在台安新起點健康生活營的「健康生活八大原則」，於是，他下定決心重拾天天吃天然素食，並且以新起點的八大生活原則來調養身體：N：Nutrition均衡飲食
常見4大減肥法哪個最有效？ 醫師：年齡是關鍵
近年來最熱門的4大減重飲食法，莫過於、飲食、飲食和阿金飲食了。減重醫師邱正宏提醒，不同年齡的人，發胖的原因也不一樣，因此要選對飲食方式，才能達到最好的減重效果。30歲減重族 適合減醣飲食過多的飯、麵等主食，容易轉化為脂肪，因此減醣飲食的重點在於減少攝取醣（碳水化合物），幫助減重。營養師趙函穎表示，現代人常有澱粉、肉類過量的問題，高糖、高油容易發胖，因此最容易的減重方式就是從「減醣」做起，將原本的飯量減半，或是白飯換成五穀飯、藜麥、地瓜等，並且減少攝取精緻的甜食。40歲減重族 適合間歇性斷食 最近流行的168斷食法、52斷食法，都是屬於間歇性斷食。邱正宏認為，最適合40歲左右的減重族群，因為這個年紀在職場上經常擔任小主管，每天忙於公事，平日很難遵守嚴格的飲食方式，不妨就利用假日來試試52斷食，週一到週五正常吃，週六週日嘗試輕斷食。博仁醫院副院長康志森提醒，間歇性斷食不適合和血糖控制藥物併行，他曾遇過一位病人來看診時低血糖、冒冷汗，原因就是她在間歇性斷食期間持續服用「促胰島素分泌劑」，導致血糖降得太低；他建議糖尿病患者不宜採取間歇性斷食法。50歲減重族 適合生酮飲食邱正宏說明，女性進入更年期後，荷爾蒙分泌減少、不平衡，而油脂是生成荷爾蒙的重要原料；而在生酮飲食中，油脂攝取量較多，有助於改善荷爾蒙失調問題。但他提醒，生酮飲食法不建議超過1.5個月。生酮飲食是透過大量的脂肪攝取，促進酮體產生，降解肝臟內的脂肪酸，來達到減肥的效果。但生酮飲食屬於比較激烈的減重飲食方式，尤其高血糖、高血脂及慢性肝病患者不適用；建議採取生酮飲食的人，務必搭配適度運動，並抽血檢查身體數值，確保健康無虞。趙函穎則建議，生酮飲食法不需要天天做，可採取間歇性、每週選1到2天即可；長期生酮飲食不僅效果不彰，大量的油脂還可能產生高血脂、慢性腎臟病、糖尿病等，減重不成反而傷身。60歲減重族 適合阿金飲食阿金飲食法又稱高蛋白減肥法，做法是提高蛋白質攝取為30％、限制碳水化合物攝取少於40%。邱正宏指出，年齡較長的減重族，最怕減到肌肉，可能引發肌少症，不正確的減肥方式也會加速骨質疏鬆症發生，因此建議選擇高蛋白飲食。補充高蛋白不一定要吃肉。趙函穎建議，年長者每餐可吃一個拳頭大小的魚或豆腐，另外像是蚵仔、豆干、豆漿等也都是攝取蛋白質的好選擇；蔬菜要和蛋白質一樣多，再加上一份全榖根莖類即可，澱粉攝取可適度減少。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
女性惡夢！藥師點名更年期5前兆 飲食改善症狀、情緒
更年期是女性必經的階段，也成為許多婦女的「惡夢」。「微笑藥師」廖偉呈藥師表示，更年期不僅影響女性生理機能，更可能使心理狀態不佳、腦部功能失能，進而影響家族氣氛、使家庭成員間感情產生裂痕。
慘被導演嫌胖！王彩樺怒甩6公斤 認對「這部位」很自卑
52歲王彩樺又瘦了！日前她上《女人我最大》節目分享，今年初拍戲時被導演嫌棄太胖，讓她決心再剷6公斤！已經過了50歲代謝低下喝水都會胖，王彩樺是怎麼成功瘦下來的呢？往下滑揭曉~
金馬最正美魔女！53歲王彩樺辣翻紅毯 靠3招剷6公斤
日前剛過完53歲生日的女星王彩樺，今日走上金馬58紅毯，身穿露肩高衩黑色亮片禮服，火辣好身材驚艷眾人！連主持人楊千霈都大讚「紅毯最美」！日前她上《女人我最大》節目分享，今年初拍戲時被導演嫌棄太胖，讓她決心再剷6公斤！已經過了50歲代謝低下喝水都會胖，王彩樺是怎麼成功瘦下來的呢？往下滑揭曉~