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魚肝油
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魚肝油別和這類保健品同時吃 專家：2成分補過頭反成負擔
近年來民眾的保健意識抬頭，會定期購買保健食品，台北市藥師公會理事長尹岱智指出，有些民眾買保健食品偏好挑選高劑量的複方魚肝油，如果同時又吃了綜合維他命，有可能造成脂溶性的維生素攝取過多，容易造成身體的負擔。
常見保健品有益健康？ 英研究：維生素D2可能降低免疫力
許多民眾都會補充保健食品、維生素，希望能藉此維持身體健康，但若是吃錯或吃太多，恐怕不只是浪費錢還對身體有害。例如，近期有英國研究發現，服用維生素D2補充劑可能導致體內維生素D3含量下降，影響人體免疫系統對抗細菌和病毒的第一道防線。同時還有研究曝光，各個常見維生素補充過量可能導致的危害。
大腦減齡vs早老有跡可循！史丹佛17年研究揭秘防失智與長壽4關鍵
您是「減齡腦」還是「早老腦」？今年7月史丹佛大學的新研究中，研究團隊利用一滴血檢測大腦的年齡和失智機率。他們追蹤長達17年，從4萬多個血液樣本資料中找出「減齡腦」與「早老腦」的特徵，並進一步分析有這兩種人的日常生活習慣，發現數個共同點。
影帝罹「癌症4期」！淡退演藝圈 醫示警：4食物少吃
麥克道格拉斯（Michael Douglas）縱橫影壇近60年，精湛演技讓他在奧斯卡金像獎稱帝，更是演出《致命的吸引力》、《第六感追緝令》等經典電影，但他似乎已經想休息，在2010年時他被檢查出罹患喉癌，經過治療後，他更是選擇降低工作量，學會慢活。
脹氣腹瀉持續1年！男子竟罹罕見「克隆氏症」 醫：難完全治癒
近日，一名35歲男性業務員因反覆腹痛腹瀉就醫，經檢查發現罹患少見的「克隆氏症」。馬偕醫院消化科系胃腸科主任章振旺表示，該患者近一年來反覆腹痛腹瀉，常因腹脹導致食慾不佳、體重直掉，嚴重影響工作與日常生活。原本以為是單純腸胃炎，經膠囊內視鏡檢查才發現是克隆氏症所致。章振旺解釋，克隆氏症是一種慢性發炎性腸道疾病，任何年齡層都可能發生。視疾病侵犯的部位和嚴重程度，可從口腔延伸至肛門任何一處。常見症狀包括腹痛、腹瀉，少數病人會有血便問題。由於疾病初期容易被誤認為單純腸胃炎或腸躁症，常被患者忽略。該名患者經膠囊內視鏡檢查，發現小腸自空腸至迴腸處有多處跳躍式病灶與縱向潰瘍。綜合影像檢查、病理檢查等資訊排除其他可能性後，結合臨床症狀表現診斷為克隆氏症。經過類固醇與免疫調節藥物治療後，目前患者情況已趨於穩定。馬偕醫院內視鏡中心主任林煒晟介紹，膠囊內視鏡大小如常見的魚肝油，裝有微型攝影機。吞服後經自然腸胃蠕動通過患者的胃腸道，全程拍攝消化道影像並回傳。檢查不須住院，不影響日常生活作息，視患者狀況約8至15小時完成。膠囊在24至48小時內隨糞便排出體外，全程無痛。林煒晟指出，膠囊內視鏡不僅能協助克隆氏症診斷，也可用於尋找小腸不明出血來源、小腸腫瘤等病變。具有侵入性低、視野廣、病人舒適度較高等優點。但對於腸道已狹窄、有阻塞風險或懷孕婦女、裝有心律調節器者則不建議使用。章振旺提醒，雖然克隆氏症目前仍難以完全治癒，但患者若能積極配合治療計畫，並定期回診追蹤，即使急性期緩解仍配合醫囑持續服用免疫調節藥物，不自行停藥避免再次惡化，均能穩定控制病情，保有良好的生活品質。醫師呼籲，若反覆發生腸胃道症狀且時間持續超過1至2個月都未好轉，應有警覺盡快至醫院進一步檢查，並詳細告知醫師病史以利診斷。早期發現早期治療，才能有效控制病情，維持生活品質。本文由《》授權提供
B12補過量恐傷肝臟！醫師曝保健品「5大NG吃法」 浪費錢又傷身
保健食品吃錯，小心反而傷害身體健康，醫師表示，臨床上經常遇到一些非常注重健康的病人，因為擔心營養不足而選用各式各樣的保健品，甚至還會請教醫師的意見。然而，即使是如此注重養生的人，經過抽血檢查後發現，維生素D、礦物質、抗氧化物等營養素的濃度仍然出乎意料地不足，原來與5大錯誤習慣有關。預防醫學醫師張適恆表示，許多人熱衷於購買和使用保健品，但往往缺乏相關知識，忽視了正確使用的重要性。他們常常把保健品當作健康的護身符，卻忽略了健康飲食的重要，而且在使用保健品時還常常出現用量過高、重複使用或成分不平衡的危險行為。他分享了一個實際案例，一位60多歲的女性對保健品近乎痴狂，每次看診都能從包包裡拿出各式各樣的保健品和維生素。經過詢問得知，她是一個特價獵人，哪裡有便宜的就買哪裡。
骨質疏鬆年輕化！研究曝30歲後「每年流失1%」 平日2招顧骨本
骨骼疏鬆的問題不會只發生在銀髮族身上，臨床上已看見骨骼健康危機正在悄悄年輕化！根據一項國際研究，成年人在30歲後就已開始骨質流失，每年流失速率約1%，再加上辦公室裡久坐、少運動、吃的是高鹽飲食，都是加速流失骨本的因子。
大S流感驟逝！營養師推「1食品」防細菌、病毒 功效比魚油多
魚肝油、魚油是一樣的東西嗎？營養師王證瑋表示，魚肝油、魚油都是天然營養補充品，含有豐富的營養成分，可維持身體健康，魚油是從脂肪中萃取，魚肝油是從魚類（如鱈魚）而來，是不一樣的保健食品，尤其魚肝油更有5大功效。
關節痛是缺乏維生素D！多吃「5種食物」有益 菇類曬過更好
類風濕性關節炎是一種慢性、全身性自體免疫疾病，會引發關節炎症，導致疼痛和關節損傷。類風濕性關節炎可透過飲食、生活習慣與壓力管理，有效減輕症狀和炎症反應；5種營養素對類風濕性關節炎很有幫助！
預防骨鬆注意「3大警訊」！醫破解：喝咖啡加1物不怕鈣流失
根據國民健康署統計，國內60歲以上人口約16%有骨質疏鬆問題，其中女性占8成。關心更年期媽媽，專家提醒不可忽略骨骼健康！骨質疏鬆初期無明顯症狀，嚴重卻會增加跌倒風險，更年期女性應檢測骨密度，及早防治骨鬆。母親節即將到來，恩主公醫院舉辦衛教活動，宣導骨質疏鬆的防治。院長黃信彰表示，年長者最怕跌倒，一旦跌倒就會引發很多併發症，不少人一跌不起，而造成老人跌倒最大的風險因子則是骨質疏鬆，建議為人子女者陪媽媽檢測骨密度，及早預防。骨鬆3大警訊：駝背、變矮、腰痠背痛恩主公醫院家醫科主任黃駿豐醫師提醒，骨鬆初期並沒有明顯症狀，但隨著女性進入更年期，停經後骨質加速流失，若未適時補充鈣質攝取，久而久之會出現「駝背、變矮、腰痠背痛」3大警訊，很可能就是骨鬆來報到，建議找醫師診斷治療。幾歲該檢測骨密度？黃駿豐表示，女性骨鬆的機率遠大於男性，目前各國多建議65歲以上女性要做骨質密度檢測，由於東方人比較沒有喝牛奶的習慣，建議女性至少在停經後就做一次骨密度檢測，了解自己的骨骼健康狀況，並從生活與飲食著手，注意「保密防跌」。喝豆漿能補鈣質嗎？臨床上遇到不少女性朋友表示，因為乳糖不耐等因素而沒有喝牛奶習慣，但有喝豆漿，這樣不夠嗎？黃駿豐解釋，豆漿對更年期女性有好處，主要是含有植物性雌激素大豆異黃酮，但它的鈣質並不高，因此無法透過喝豆漿補鈣。喝咖啡會骨質疏鬆嗎？喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？黃駿豐說明，茶或咖啡含有微量的草酸，有些人擔心會影響人體鈣質吸收，事實上，若飲食中攝取的鈣質足夠，適度喝茶或咖啡並不會影響鈣質吸收，而如咖啡中又以添加牛奶的拿鐵，對補鈣是較好的選擇。 補鈣食物看過來至於要攝取哪些食物才能補鈣？營養師林美怡表示，除了牛奶之外，優酪乳、優格、乳酪等乳製品的鈣質含量也很高。預防骨鬆從年輕就要存骨本！建議19歲以上的成人每天要攝取1000毫克的鈣量。 此外，維生素D能協同鈣質作用，也是骨骼健康不可或缺的營養素，食物中包括蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油都富含維生素D，適度曬太陽也能轉化為維生素D，幫助合成鈣質。 至於哪些食物會抑制鈣質吸收？林美怡營養師提醒，包括含有過多磷的可樂、啤酒、香腸、火腿等；以及含較多草酸、植酸的韭菜、芹菜、巧克力、草莓等；值得注意的是，過量的蛋白質和鹽分攝取會抑制鈣質的攝取，必須節制。◎ 資料來源．諮詢專家／恩主公醫院．黃信彰醫師．黃駿豐醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
肺癌躍癌症之首！專家授「5大顧肺營養素」 2習慣護呼吸系統
過去在台灣每次公布十大癌症時，大腸癌總是位居首位，因此也引發國人日漸注重腸道保健。然而最新數據中，肺癌直接躍升首位，使得護肺成為重要議題。簡鈺樺營養師指出，想從日常保養肺部，可以多攝取5種營養素，平時也要減少抽菸、適時戴口罩，讓肺部遠離有害環境。護肺5大營養素簡鈺樺分享5種有益於肺部保養的營養素：1.維生素A呼吸道黏膜是有害物質進到體內時的第一道防線，可用來排除外來物，想修復黏膜，透過攝取富含維生素A的食物，可有良好的效果，如動物性來源的豬肝、魚肝油或是植物性來源的南瓜、菠菜等，於體內進行轉換。2.維生素D維生素D有平衡免疫力的重要生理功能，大多數免疫細胞都有維生素D受器，是護肺時不可忽略的營養素，透過脂肪量高的魚品、曬過太陽的菇類、適量維生素D補充劑及規律日曬，就能獲得維生素D。3.維生素E空氣污染或是二手菸等都有可能形成自由基攻擊呼吸道，維生素E是天然抗氧化劑，特別有利於阻擋自由基的產生，來達到加強肺部的保護作用，平時建議民眾透過每天堅果補充或是選擇植物油品，便可輕鬆提高抗氧化防禦力。4.維生素C肺部的結締組織也是膠原蛋白所組成的，而維生素C可以參與在膠原蛋白的製造，讓肺部整體保護力更升級，每天記得吃2～3顆拳頭分量的水果，便可以輕鬆達標成人每日維生素C建議量，約100毫克。5.礦物質鋅體內需要許多免疫細胞來辨識病原菌並將其剷除，以降低感染機率，特別是呼吸道相關疾病尤為重要，而免疫細胞製造過程，也需要礦物質鋅來協助，可以透過日常攝取海鮮、小麥胚芽或南瓜籽等，來獲得礦物質鋅。6.礦物質硒想護肺也可多吃含有礦物質硒的食物，透過增加體內抗氧化系統麩胱甘肽過氧化物酶，能保護人體細胞不受自由基的傷害，選擇大蒜、鮭魚或糙米等便可獲得。遠離傷肺來源 維持好習慣簡鈺樺提醒，除了飲食外，也建議民眾可透過生活習慣改進，降低肺部暴露在不友善環境的機會，適時配戴口罩，保護呼吸系統，若有抽菸習慣者，建議降低頻率或是執行戒菸，遠離二手菸及廢氣污染。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
國人瘋買保健食品 年吃千億等同1.5座101
臺灣人非常愛吃保健食品，根據統計一年可以吃掉1千億元，相當於一座半的101大樓。有醫師認為，適當的吃保健食品可以調節身體機能，但也有另一派醫師表示，其實保健食品裡頭的維他命，透過攝取一般食物就已經足夠，其實不用特別花這麼多預算去買保健食品。
【養生好簡單】天然食材加茶飲 護眼雙管齊下
台中1名32歲的李小姐，從10幾歲開始就覺得視野變小，隨著年紀越大、情況越嚴重，常常因為看不清楚而撞傷、跌倒。到後來，即使東西就掉在腳邊也找不到，一到了晚上，幾乎接近失明的狀態，什麼都看不見。
維他命A吃過量 中毒必須換肝！
許多家長擔心小朋友近視眼，都會買富含維他命A的魚肝油回家給小朋友吃，但是您可能不知道，小朋友一天只能吃一顆，如果服用過量，不僅會發育不良，還會導致肝硬化，香港就有一名婦女，讓孩子一天吃20顆，3年後孩子嚴重肝中毒，必須換肝。</p>
講什麼鳥話！聰明九官精通四語言
花蓮一家民宿，主人養了一隻會說中英日台四種語言、20多句問候語的九官鳥，這隻聰明多話的九官不但會跟主人對話，還會模仿女主人的聲調，把男主人騙的團團轉。</p>
大人小孩都能吃！「魚油」撇重金屬 搏商機
深海魚容易殘留重金屬，民眾也擔心，那坊間販售的「深海魚油」，會不會有同樣疑慮？事實上，魚油裡的EPA跟DHA，可以減少心血管疾病，幫助腦部發展，食用上從小孩到老年人都可以，也因此成為藥局熱賣商品，甚至在國內保健食品中排名第一，藥師表示，一般來說魚油經過檢驗，其實不用擔心重金屬殘留，但在食用上要注意，吃多不見得有效。</p>