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鬆筋技巧
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桃園機場9大免費去處一次看 不用聯名卡也能進貴賓室！
你還以為桃園機場只是出國前的中繼站？那你可就大大誤會它了！其實，這裡根本是藏在飛機跑道旁的小型樂園，不只好吃、好逛，還有「隱藏版免費貴賓室」等你來挖寶。誰說等飛機只能滑手機滑到沒電？現在越來越多人乾脆提早到機場報到，就是為了好好享受一下這座「旅人專屬的祕密基地」。不管你是想放空發呆、帶小孩放電、滑手機追劇、拍美照打卡，還是單純想吃點好料，桃機通通都能滿足你！桃園機場近期有免稅商店以「人文、科技、永續」為核心，全面升級旅客的候機體驗與免稅購物空間，正在蛻變成全球少見的「文化型機場」。來過一次，你會發現這裡根本不只是出發的起點，而是會讓人忍不住期待「下次再來」的旅行亮點。《》透過《》輿情分析軟體，整理桃園機場十大免費好去處，不只是打發時間，還能讓你在起飛前就先被療癒一波。旅行還沒開始，幸福感搶先登機，現在就跟著這篇機場探索指南，帶你重新認識桃園機場的驚喜魅力，保證讓你從此愛上提早報到！No.1 觀景台
上班族必知！中醫破解腰酸背痛真相 教你「放鬆肩頸」3妙招
你經常感到肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至駝背越來越嚴重？其實，這些問題都可能與錯誤的姿勢和長期的肌肉緊繃有關。在TVBS舉辦的「電腦族的鬆筋之道」健康講座中，中醫師賴信甫親自示範正確姿勢與鬆筋技巧，幫助上班族遠離職業病。
脖子卡卡怎麼辦？中醫授「4穴位」 按完肌肉放鬆=有效果
肩頸痠痛是不少上班族、學生都可能會有的症狀，兼具中醫和西醫執照的醫師黃獻銘在《來聽醫師碎碎唸》節目中分享中醫透過穴位按摩緩解肩頸痠痛的保健方法。黃獻銘指出，中醫和西醫對於肩頸痠痛的觀點不同，西醫對於脖子痛，關注重點在於頸椎有無退化、椎間盤是否受到壓迫、脊椎的小面關節有無磨損，或有無姿勢不良引起的上交叉症候群等神經方面的問題。手、腳、風寒、腸胃 都可能造脖子卡卡中醫看待肩頸痠痛，則著重於如何解決頸部肌肉感受到被拉緊的原因。黃獻明說，中醫認為頸部肌肉被拉緊，原因來自4大區域：慣用手、受過傷的腳歪掉、皮膚受風寒，以及腸胃不佳，其中又以前2者是造成肩頸痠痛的熱區。黃獻銘指出，手和腳造成肩頸痠痛的關聯，來自於手腳透過筋膜與肩頸相連，因為筋膜連通全身上下，有如身上穿著連身衣，袖口或褲腳遭拉扯時，肩頸部的衣物也會連帶受到拉扯，造成手部或頸部的活動受限，只要手部、腳部的筋膜受沾黏，肩頸的筋膜也被拉扯，帶來痠痛，所以只要放鬆手部或腳部的筋膜，就可以放鬆肩頸的痠痛。從筋肉鬆緊方位判斷痠痛來源該如何判斷肩頸酸痛來自哪個部位？黃獻銘分享1招即可分辨的方法。先試著將脖子往左肩和右肩歪，如果感覺脖子某一側比較緊繃，代表有較高的機率是緊繃側的手所致；再將頭往正前方低、往正後方仰，如果感覺脖子或背部肩胛骨附近很緊、不舒服，甚至會痛，就有較大機率可能是腳所引起的肩頸痠痛。黃獻明分享4個可以自行按壓幫助放鬆肩頸的穴位和按法，不過黃獻銘提醒，如果肩頸痠痛已經影響睡眠，酸痛到睡不著，或是睡到一半被痠痛醒，或是肩頸出現麻脹感，還延伸到頭或手部，都代表神經或韌帶可能受到壓迫，應該先就醫，請醫師評估狀況的嚴重程度病治療。如果以下的穴位按壓後，痠痛仍反覆發作，而且越來越頻繁，就代表這些穴位按摩方式無法緩解症狀，也應該盡快就醫。穴位按摩首重輕柔 30秒～1分鐘按到「皮肉分離」黃獻銘說，這4個穴位中，因為手部導致肩頸痠痛，適合按手三里穴、列缺穴；腳部問題造成肩頸痠痛，則適合按三陰交穴、陰陵泉穴，按的技巧要注意動作輕柔，只要能按到皮肉表層即可，按到感覺「皮肉分離」，切勿用力按壓到深處，每次只要按壓30秒到1分鐘即可。手三里穴
韓國明星也在做！「瑜珈滾筒按摩」放鬆又瘦身 輕鬆滾出腹肌線
健身人必備的「瑜伽滾筒」是一種簡單高效的健身工具，它不僅有助於放鬆緊繃的肌肉，還能通過深層按摩促進血液循環，從而達到瘦身的效果。重點是體積小又方便，在家中就能輕鬆使用！往下滑帶你看瑜伽滾筒的好處，以及新手該如何挑選～許多明星在鍛鍊後都會用瑜伽滾筒幫助按摩，演出過多部爆紅韓劇《妻子的誘惑》、《天空之城》、《我的上流世界》的51歲韓國女演員金瑞亨，更分享自己會用滾筒來訓練腹肌！先前金瑞亨在韓綜《認識的哥哥》分享了運用按摩滾筒練腹肌的技巧，他透露每天練幾分鐘，兩週就能看到腹部的變化：