過年嗨玩前先看！中醫教「5招日常養身法」 這主食少吃
農曆新年將至，是家人團聚、歡樂祝福的時刻。然而，隨著春節的熱鬧來臨，我們也不可忽視身體健康的重要性。過年常常伴隨著大吃大喝、作息不正常，這些不良的生活習慣可能對我們的五臟健康造成影響。為了幫助大家在新的一年中維持身體的平衡與活力，朴子醫院中醫科主任李昌諴博士提供了寶貴的五臟養生建議，讓我們可以在享受春節氛圍的同時，也對自己的健康負責。春節期間，常有應酬、作息不正常，加上疫情關係，無法出國，讓不少人壓力倍增。朴子醫院中醫科主任李昌諴博士表示，中醫認為「五臟與四季相應」，而春天與肝臟相關，因此春節期間應該好好養肝，讓身體在新的一年裡更加健康。李昌諴博士分享五臟調養的方法，讓大家在過年期間也能保持健康。養肺：深呼吸、多運動養肺的要點在於通暢呼吸及養肺陰。李昌諴建議過年期間可多參與戶外活動，如健走、慢跑、爬山、游泳、太極拳等，以強化心肺功能。同時，多練習腹試深呼吸，呼吸時可配合吞津、食用水梨、百合、銀耳等有助於潤養肺陰的食物，提高免疫力，並避免感染風險。養脾胃：減飯量、勿貪涼冷飲人體後天的元氣來源以胃氣為本，內傷脾胃，百病由生。李昌諴表示，保持脾胃健康的關鍵在於平衡飲食。春節應酬時，適量進食，避免過度飲酒及攝取刺激性食物。飲食上搭配山藥、茯苓、川七等含有黏液成分的食物，有助調理脾胃功能。此外，避免過量進食可減輕腸胃負擔，預防腸胃疾病，少吃寒涼食物則有助於脾胃的保養。養心：少熬夜、小睡片刻心主血脈和心藏神，是五臟中的君主之官。李昌諴表示，心血旺盛，則可見精神飽滿，思維清晰、聰明敏捷；但若心的功能失調，則會發生健忘、精神萎頓、思想反應遲緩等問題。保持心臟健康的第一步是確保良好的作息，少熬夜、足夠的睡眠時間，有助於提升心臟功能。春節期間應該多找時間及空檔休息、放鬆身心，此外，多攝取富含鐵質的食物，如當歸、葡萄、菠菜等，有助於補充心臟所需的營養。養肝：清靜無為、少思慮春天是四季之首，也是草木繁榮生發的季節；而肝臟在五行中所對應的為「木」，這就是為什麼春天宜養肝的道理。李昌諴說，天氣回溫時氣壓不穩，人的心情也容易煩躁不安，而不安會讓怒氣容易上升，因此這時期，疏（舒）肝解鬱也是重點。養肝的方法包括多參與愉快的活動，如聊天、唱歌、聽音樂，以疏解壓力。春節期間親友相聚可以聊些愉快的事情、緩和緊繃的身心，高歌一曲也不失為舒壓養肝、加強心肺功能的好方法，避免過度思慮和情緒波動，有助於保護肝臟健康。飲食上可攝取蛤蜊、菊花、枸杞子等食物，補充肝血、清肝火、養肝陰。養腎：持盈保泰、保元氣先天的元氣來源以腎氣為本，在傳統精、氣、神的觀念中，腎主藏精、主骨、主管生長、發育、水液代謝。李昌諴說，腎氣不足則易於老化，齒搖、髮禿、腰膝酸軟。年節期間要少久坐、適量飲水、避免憋尿、節制房室，以保元氣壽命、養生以延年益壽。飲食上推薦黑芝麻、黑木耳、韭菜（子）、杜仲、何首烏、熟地等食材，補充腎氣，延年益壽。另外，腰為腎之府，年節期間也可泡溫泉，把冬天的寒氣驅逐，改善全身循環，減少腰酸背痛的發生。李昌諴提醒，心臟病、高血壓者泡溫泉適量即可，或以泡腳及熱敷腰背代替。透過李昌諴博士的專業指導，我們學習到了如何在春節期間有效地調理和養護我們的五臟。記住，健康是我們享受生活的基石，只有擁有健康的身體，我們才能更好地迎接新的一年。讓我們在這個春節，不僅擁抱溫馨的團圓時刻，也對自己的身體做出真正的關懷。讓養生成為我們的新年新希望，讓我們一起迎接一個充滿活力和健康的新開始！延伸閱讀本文由《》授權提供《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒
2024/02/03｜生活
