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酪梨可以每天吃嗎
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愛爾麗爆偷拍！徐若瑄認害怕「不要再發生」 隨身帶1物：好好保護自己
愛爾麗集團總裁常如山因涉嫌組織性非法偷拍，與特助張元齡及工程師謝金亨一同遭羈押禁見，震驚醫美界。徐若瑄今（8）日出席美容儀代言活動，談到近來醫美偷拍案件，她表示平常都在家保養居多，不太會去診所，「所有的人都要提高警覺性，要保護好自己，但還是蠻害怕，希望這些不好的事情不要再發生」。
靜脈曲張不能只靠壓力襪！醫揭「護血管神物」 出現3情況快就醫
小腿爬滿「蚯蚓」、腳痠到不行？除了穿壓力襪，你的飲食吃對了嗎？心臟血管外科醫師楊智鈞指出，靜脈曲張保養除了靠外在支撐，吃對食物也是每天都在進行的「內在調整」！以下醫師教你怎麼吃，才能打造血管韌性。
好市多員工揭秘「7大地雷商品」！退貨率驚人 這款1年內必壞
許多人去好市多（Costco）是為了撿便宜、買大份量，但真的買到就是賺到嗎？有好市多現任與前任員工點名「7大地雷商品」，不是故障率超高，就是品質令人崩潰，甚至連知名品牌都名列其中。
酪梨品種功效不一樣！熱量差1倍↑ 營養師：減肥要吃「它」
酪梨富含單元不飽和脂肪酸、膳食纖維及多種維生素，能護心、降膽固醇、穩血糖。不過，營養師林雨薇表示，不同品種酪梨的膳食纖維與脂肪比例不同，本地的酪梨品種膳食纖維較高，適合想減重的人；進口品種則脂肪比例高，適合以保護心血管為重點的人。
糖尿病前期必看！醫示警別急著「低碳或低脂」：吃對食物最關鍵
被醫生宣告「糖尿病前期」時，你是不是心慌意亂，第一時間就想問：「我要改成低碳嗎？還是低脂飲食比較好？」其實先不必急著選邊站！根據大規模研究發現，飲食派別根本不是重點，真正決定健康風險高低的關鍵，其實藏在「食物品質」裡。
別再忽略健檢紅字！十大危險指標一次看 「它」恐引發腦中風
年末將近，你是不是也在忙著衝績效、算獎金？但除了工作成績單，別忘了另一份更重要的「你的健康成績單」！打開健檢報告，紅字像報稅表一樣密密麻麻：血壓飆高、肝指數亮紅、腰圍失守……不少人選擇眼不見為淨，心想「再觀察看看」；但事實是，身體發出的警訊不會無聲無息地消失，反而會在你忽略的時候，默默累積成更嚴重的問題。根據衛福部統計，國人十大死因中有五項與三高有關，慢性病早已成為現代人最熟悉的「隱形殺手」。也因此，國健署在2025年將成人預防保健年齡下修至30歲，截至7月已有超過21萬人受惠，鼓勵大家提早檢查、提早調整，讓健康別再是最後一順位。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，根據衛福部30歲以上的公費健檢項目，盤點網友最關注的「十大健檢紅字」。從肝指數、血糖，到膽固醇、尿酸，這些檢查報告上的小小紅字，其實都是身體在暗自求救的訊號。這次就帶你一次看懂那些「看似沒事、其實有事」的健康地雷，同時教你怎麼靠日常習慣調整、加上善用政府免費資源，把紅字慢慢拉回綠燈，才是新一年最值得投資的個人升級。
吃素也會脂肪肝？醫曝5大飲食地雷 「高油炸食物」是陷阱
台灣約三分之一的人患有脂肪肝，許多人誤以為只要飲食清淡就能避免，甚至長期素食者也未必能逃過「肝包油」的命運。西園醫院婦產科主治醫師邱筱宸指出，脂肪肝非僅油脂過量，而是來自高糖、高精製、高飽和脂肪、低纖維及酒精五大飲食地雷。她強調，了解這些地雷並採取正確的飲食方式，才能維持肝臟健康。
喝檸檬水恐變黑？1體質吃「高感光食物」黑更多 改這時間吃
最近太陽真的太毒了，走出門沒幾分鐘就覺得快變人乾，甚至還會直接曬傷，但你知道嗎？除了擦防曬、撐陽傘，吃進去的食物也可能影響你會不會曬更黑，奉上10個高感光食物。 很多人會為了夏天養顏美容，可能會喝芹菜汁、胡蘿蔔汁、檸檬水這類健康系飲品，如果你是敏感體質又搭配每天大量高感光食物，在接觸到現在毒辣太陽，膚色可能會黑很多階，所以還是要小心攝取。水果：木瓜 無花果 柑橘 芒果 檸檬 蔬菜：芹菜 韭菜 香菜 九層塔 胡蘿蔔有些蔬果本身雖然營養豐富，但含有「光敏感成分」，像是呋喃香豆素、維生素C等抗氧化營養素，對光特別敏感～如果你是光敏體質、又吃了這些食物再出門曬太陽，就很可能讓黑色素跑出來、肌膚變暗沉，但別擔心～想要美白又防曬，還是可以靠這4大營養素幫忙撐腰。維生素C可以幫忙阻擋黑色素的形成，還能刺激膠原蛋白生成，讓你皮膚更透亮，還能Q彈不乾扁。維生素E有助於穩定細胞，減少曬太陽後皮膚的損傷，曬後不怕傷，讓皮膚穩穩的、有修護力。花青素是強力抗氧化劑，能保護血管、淡化暗沉，讓膚色更勻亮、暗沉說掰掰。茄紅素有能力吸收紫外線減少曬完皮膚泛紅發炎，像天然防曬盾牌，幫你減少曬紅曬傷的機會，像奇異果、酪梨、番茄、紫米、藍莓、櫻桃、黑芝麻、番茄糊等 都是夏天防曬好幫手喔！如果白天要曬太陽，這些「感光食物」記得少吃，想吃也沒關係，改成晚上吃就會比較安心喔！本文由《》授權提供
不是蘋果！「1食物」才是抗發炎王者 每天吃罹癌風險降2～3成
吃顆花生就冒痘痘、經常痠痛關節痛，別人打個噴嚏自己就生病，您也有這種易生病的「易發炎體質」嗎？許多網友都有類似問題，據網友們大推的抗發炎食物，第一名不是蘋果而是「紅蘿蔔」，雲林基督教醫院營養室主任林旻樺表示，胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素抗氧化作用不僅是護眼好物，研究發現α-胡蘿蔔素更能降低癌變及死亡風險，獲選第一名確實是當之無愧。
防止未老先衰！醫揭加速老化的「3大飲食地雷」 適量吃辣是關鍵
「才三十而已，你的身體已經未老先衰了嗎？」隨著生活壓力增大和快節奏的日常步調，許多人在30歲左右就開始出現初老現象，感覺體力不支、健康問題接踵而來，甚至聊天話題從美食轉為保健食品，這讓人不得不反思生活方式的影響。在近期《女人我最大》節目中，特邀歐瀚文醫師分享專業見解，揭示加速身體老化的3大飲食地雷，並教導如何透過正確飲食來延緩老化、保持健康。
拒當小腹婆！13種瘦腰妙招大揭密 「每週吃魚」健康瘦
想知道怎樣快速瘦小腹嗎？小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理13個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法就可以！1.充足的可溶性纖維有助瘦小腹程涵宇表示，可溶性纖維能夠吸收水分，增加飽足感，同時減緩食物消化速度，讓人自然而然攝取較少熱量。研究發現，每增加10克可溶性纖維，腹部脂肪就會減少3.7％。她建議可以透過燕麥、奇亞籽、秋葵、酪梨、木耳、菇類等食材，均衡攝取足夠的可溶性纖維。10克纖維全天均衡組合範例食譜：早上：一碗燕麥＋一湯匙奇亞籽中午：一碗燙秋葵＋酪梨晚上：一碗木耳菇菇2.適度飲酒控制腰圍過量飲酒會增加腹部脂肪，適度飲酒則有助控制腰圍。程涵宇引述一項2000多人的研究指出，每天小酌（少於一杯）的人，比平常不喝酒但一喝就喝很多的人，腹部脂肪更少。3.攝取足夠蛋白質蛋白質對於體重管理有很大幫助。程涵宇解釋，高蛋白攝取可增加飽足荷爾蒙多肽YY的釋放，幫助控制食慾，並提高新陳代謝率，維持肌肉質量。研究發現，攝取較多蛋白質的人，腹部脂肪往往更少。她建議可以從豆類、魚類、蛋類、肉類、乳品等食物中攝取優質蛋白質。4.減少壓力可控制腹部脂肪壓力會影響壓力荷爾蒙，進而增加腹部脂肪。程涵宇指出，較高的壓力荷爾蒙會增加食慾，並使腹部脂肪更容易囤積。因此，學會紓壓是控制腹部脂肪的關鍵之一。5.減糖高糖與腹部脂肪增加有關，也與心臟病、脂肪肝、第二型糖尿病的發生相關。6.限制精緻醣類攝取程涵宇建議選擇全穀雜糧，如糙米、黑米、燕麥等，取代精製醣類。研究顯示，與攝取較多精製醣的人相比，攝取全穀雜糧的人腹部脂肪低17％。7.運動是燃燒熱量的有效方法有氧運動是讓身體更健康、燃燒熱量的有效方法。程涵宇也強調，重訓可以保持和增加肌肉量，對於有脂肪肝的人來說，更有助於減少腹部脂肪。8.充足睡眠睡眠不足的人更容易發胖，腹部也更容易囤積脂肪。程涵宇引述一項超過16年的大型女性研究指出，每晚睡眠少於5小時的人，比睡眠7小時或更多的人更有可能增加體重。建議每天要睡滿7小時。9.飲食記錄程涵宇認為，利用飲食記錄有助於控制熱量攝取。她強調，想要瘦身，熱量赤字是關鍵；透過記錄飲食，可以更清楚了解自己的飲食習慣，進而調整熱量攝取。10.每周吃魚高脂肪魚如鮭魚、鯖魚等，含有優質蛋白質和Omega-3脂肪酸，對健康非常有益。程涵宇建議每周可以安排吃魚，提升身體保護力。11.益生菌有助改善腸道環境程涵宇指出，益生菌如Lactobacillus fermentum、Lactobacillus gasseri、Lactobacillus amylovorus等，可幫助改善腸道環境，與腹部脂肪的減少有關。12.間歇性斷食搭配蛋白質間歇性斷食如16/8斷食法，搭配定期攝取蛋白質，比單純限制熱量更能降低體重、總脂肪和內臟脂肪。程涵宇建議可以嘗試間歇性斷食，但要注意攝取足夠的蛋白質。13喝綠茶有助代謝綠茶中的咖啡因和兒茶素可以幫助代謝更順暢。建議選擇有標示兒茶素含量的綠茶，搭配運動，對於減少腹部脂肪的效果更好。程涵宇提醒，以上方法建議至少同時執行5個，長期調整飲食、改變生活型態，才是跟小肚腩說掰掰的關鍵。◎ 資料來源／程涵宇營養師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
不用吃藥？他天天吃酪梨「膽固醇變正常」 醫曝這樣吃最健康
網傳一名高膽固醇血症病患，每天吃半顆酪梨，短短3個月壞膽固醇降到正常值，完全沒有服用降血脂藥。光吃酪梨，真的可以讓高膽固醇血症不藥而癒嗎？不吃藥能降膽固醇？振興醫院心臟內科主治醫師陳冠群指出，研究顯示，透過正確飲食，膽固醇平均可降低10～20％，一般來說，富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，都能降膽固醇，像是燕麥、豆類、蔬菜、魚油、堅果油、酪梨油、橄欖油等。不過，陳冠群建議，高膽固醇血症病患最好以飲食、運動、藥物，三管齊下的方式控制病情，透過減少攝取富含飽和脂肪酸的食物，並藉由運動改善身體代謝，以及降血脂藥物抑制膽固醇合成，待膽固醇數值下降後，再與醫師討論是否繼續用藥。酪梨降膽固醇效果好？營養師李婉萍指出，酪梨屬於油脂與堅果種子類，富含單元不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，也含有蛋白質、膳食纖維及維生素A、C、E，以及鉀、鎂、葉酸、菸鹼酸等礦物質。營養師林世航表示，酪梨含有單元不飽和脂肪酸，確實是富含好油脂的食物，可以每天吃半顆酪梨，取代其它油脂食物來源；但酪梨吃太多，或沒有減少其它熱量的攝取，容易發胖、對健康也不好。吃酪梨不用吃降血脂藥？陳冠群表示，酪梨富含膳食纖維及單元不飽和脂肪酸，確實可以降膽固醇，但酪梨的熱量很高，並非適合所有人，也不建議用酪梨取代藥物。李婉萍認為，酪梨雖能降膽固醇，但不是天天吃半顆酪梨，就不用服用降血脂藥物，建議用酪梨去替代其他不健康的油脂，例如原本吃油炸食物，可改吃酪梨。林世航也認為，食物不能取代藥物，高膽固醇血症病情是否需要服藥，應依據主治醫師的專業判斷，上述個案光靠吃酪梨，不用降血脂藥物的狀況，不適用所有人。◎ 本文出自／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
輕鬆降血壓！9種「超神水果」必吃 疲累、水腫全消除
你晚上容易抽筋嗎？可能是缺鉀了！營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。身體鉀含量 影響健康張家祥指出，鉀對人體來說，是非常重要的營養素之一，鉀可以幫助維持正常血壓，幫助神經與肌肉順利正常運作，如果鉀含量過高或過低，對身體都不好。張家祥說明，身體鉀含量過低，容易造成低血鉀症，容易疲勞、肌肉抽筋、便祕、心律失常；但對於腎臟疾病的人來說，鉀更需要注意，因腎臟排鉀能力差，容易造成鉀離子濃度上升。9種高鉀水果根據美國膳食營養素參考攝取量建議，每天應攝取4700毫克的鉀，張家祥提供9種「高鉀水果」，其中他最喜歡香蕉，原因是方便取得，食用上也很便利：❶香瓜：鉀225mg/100g❷桃子：鉀205mg/100g❸番茄：鉀217mg/100g❹奇異果：鉀291mg/100g❺草莓：鉀199mg/100g❻香蕉：鉀321mg/100g❼櫻桃：鉀236mg/100g❽酪梨：鉀291mg/100g❾百香果：鉀200mg/100g
加啥料！信義區手搖385元 民眾：破150難下手
飲料店越來越競爭，有業者從價格下手，連鎖手搖飲店，兩年前在新竹竹北展店，最貴的一杯要385元，強調使用布丁、酪梨，以及純蜂蜜，但最後結束營業，反觀插旗信義區百貨，一杯385元，一樣有消費者買單，還已經開5年了，業者分析，因為客群不同，加上是店內的亮點產品，不怕同業競爭。
降膽固醇食物排行榜！11種降血脂好食物，醫師教你這樣吃
日本小林製藥的紅麴降膽固醇保健品疑導致民眾吃出腎病，其實降低膽固醇除了吃保健品，更有不少原型食物、蔬菜水果都有幫助，究竟降膽固醇飲食原則是什麼？降膽固醇早餐怎麼吃？哈佛推薦11個降膽固醇食物一次看。
挑對才治本！減肥吃10種食物比斷食健康 優質油脂護心血管
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「好油脂食物」話題的網路聲量表現，帶您了解網友熱議的十大好油脂食物。隨著全民健康意識不斷提升，許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量，擔心過多油脂會對身體產生負擔。不過，適量補充優質脂肪其實對健康很有益處，除了提供身體所需的營養素外，好油脂對心血管健康也很有幫助，同時還能增添食物的風味，給味蕾帶來更多層次的享受。因此，我們本次就針對「好油脂食物」進行觀測，一起看看哪些食物蘊含豐富的健康油脂吧！每日適量「堅果」保持血管暢通 吃「深海魚」補充DHA提升專注力