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超時訓練
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逾半體育生「練到身心過載」！請假追不上課業 休息也無法補體力
運動部推動體育班「系統性轉型」，兒福聯盟今（8）日公布最新調查，揭開逾3萬名體育生賽場外的處境。調查發現，校園體育仍有「超時訓練、課業落後、身心過載」三大隱憂，66.6%體育生曾遇平日單日訓練超過3小時，49.5%曾因訓練或出賽請假跟不上課業進度，逾半數則反映即使休息仍難恢復體力。
暑假打工旺季！求職防詐、工安、自保觀念缺一不可
暑假旺季到來，不少學生都會打工賺外快，但求職得要睜大眼睛，可能暗藏工安、勞權與求職詐騙風險。據統計，2024年暑期勞檢違法率，高達近25%，專家提醒，求職前應確認薪資、勞健保及勞動契約，慎防試用不給薪、超時工作、隱形勞動等違法情形，也別輕信輕鬆高薪職缺。
2026世界盃／哈蘭德率挪威晉8強！10個「成功關鍵」曝光
哈蘭德在2026年世界盃16強賽對戰巴西時梅開二度，率領挪威隊史首度闖進8強。他首次參加世界盃決賽圈，就在5場比賽中攻進7球，表現不輸梅西、姆巴佩與哈里凱恩等世界級前鋒。身高195公分的哈蘭德，兼具體能、速度與射門能力，年僅25歲就已代表挪威國家隊出賽54場、攻進62球，榮登國家隊史上第一前鋒。到底他為何能這麼強？一方面是遺傳自父母的優秀基因，再加上為當上全球最佳球員而付出的努力、刻苦與自律。1. 哈蘭德的媽媽曾是挪威七項全能冠軍不少人都知道，哈蘭德的父親曾效力於曼城及里茲聯。不過，哈蘭德優異的運動天賦不只來自父親，他的母親也是一名田徑選手，曾在1990年代奪下挪威七項全能冠軍。父母都是頂尖運動員，也讓哈蘭德從小就擁有出色的身體素質與運動基因。哈蘭德的父母目前已離婚。本屆世界盃是挪威睽違28年再次闖進決賽圈，哈蘭德也有別於平時在俱樂部球衣只印上「哈蘭德」，改在國家隊球衣使用母親與父親雙方姓氏，這種命名方式在挪威文化中相當常見。2. 獨特飲食習慣 為了提升表現照吃一般人少碰的食物除了擁有優異的先天條件，哈蘭德也靠後天努力維持巔峰狀態。他曾在紀錄片中展示一大袋從肉店買回來的牛肝和牛心，並表示：「很多人不吃這些，但我最重視的是照顧好自己的身體。我認為，最重要的是盡可能吃當地生產、高品質的食物。」他也不認同速食文化，直言：「很多人都說吃肉不健康，但重點是肉的來源是什麼？你在麥當勞吃的，還是正在那裏吃草的本地牛？」哈蘭德表示，自己會吃牛心和牛肝，是因為這些內臟富含維生素B群，以及鐵、磷、銅、鎂等礦物質，營養價值相當高。不過，由於多數西方國家民眾不習慣食用動物內臟，因此他的飲食習慣也曾被英國媒體形容得相當誇張，甚至以「食人族」或「冷血殺人魔式」（Hannibal Lecter-style）習慣。3. 連飲水也極講究 去任何地方均自備濾水器事實上，哈蘭德對任何「放入口」的東西均很講究，除了食材必定只吃本地新鮮食物，他對飲水方面同樣要求嚴謹，要先通過一套複雜的過濾系統，才會飲用，「我開始為飲用水稍作過濾，我認為這樣做對我的身體有很大益處。」無論到任何地方，均會自備濾水器，確保水質符合標準才會入口。正因為如此重視健康與飲食管理，哈蘭德多年來練就如同偶像「C羅」般的強健體魄，也一步步追隨他的腳步，成長為世界頂級前鋒。4. 為了成功效法C羅 飲食自律、生活極度節制哈蘭德之所以如此重視飲食管理，是因為希望複製偶像C羅成功的秘訣。他的父親曾在2019年受訪時透露，哈蘭德16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比自己當年更加專業、自律。父親還分享，曾向哈蘭德提起C羅的一段故事。當時有人與C羅共進午餐，發現他餐點幾乎只有魚肉。哈蘭德聽聞後，便開始效法C羅的飲食方式，因為當時34歲的C羅仍維持在職業生涯巔峰，也讓他深信，良好的生活習慣是延長職業生涯、維持高水準表現的重要關鍵。從那之後，哈蘭德戒掉速食，平時飲食以少油、少鹽、少糖為原則，不喝汽水，只喝經過過濾的白開水。5. 從小決心超強 常獨自到體育館找大哥哥訓練哈蘭德的父親也曾在受訪時稱讚兒子從小就擁有強大的企圖心，「他11、12歲時，就會自己跑到室內球場，和年紀比他大的孩子一起訓練。他心中一直有股想變得更強的決心，或許這一點是遺傳自我。因為我沒有他那樣的天賦，只能靠著意志力成為職業球員；但哈蘭德為了足球願意做出各種犧牲，16歲就離開家鄉前往莫爾德發展，比我當年更加專業、自律。」6. 超強射門能力與冷靜終結能力 師承曼聯傳奇蘇斯克亞即使擁有天賦、決心與努力，哈蘭德的足球生涯也並非一路順遂。16歲離開家鄉球隊後，他加盟挪威超級聯賽的莫爾德，一度陷入低潮，不論練習還是比賽都頻頻錯失射門機會，陷入自我懷疑。當時莫爾德總教練正是曼聯傳奇前鋒蘇斯克亞。為了幫助哈蘭德找回狀態，蘇斯克亞特別安排射門特訓，不只教導他如何把握傳中機會，也傳授許多射門技巧與觀念。在一場聯賽前，蘇斯克亞更提醒哈蘭德，面對球門時最重要的是保持冷靜，在球傳到腳下前就先做好準備，「這樣你就有機會進球。」這番話讓哈蘭德豁然開朗，隨後對陣布蘭隊時單場攻進4球，率領莫爾德4比0大勝對手。哈蘭德也坦言，自己的射門能力與臨門一腳的冷靜，全都受惠於蘇斯克亞的指導，「那些都是他教我的，他對我的成長有很大的幫助。」7. 因父親與曼聯的恩怨 登陸英超後加盟紅魔死敵曼城既然提到蘇斯克亞，也可以順帶說明，為何哈蘭德來到英超後會選擇加盟曼城。高薪、優渥待遇，以及能跟隨瓜迪奧拉學習，當然都是重要因素。不過，哈蘭德曾與蘇斯克亞在莫爾德有師徒關係，因此一度盛傳可能加盟曼聯，與恩師重逢。事實上，早在蘇斯克亞執教莫爾德時，就曾主動向曼聯高層推薦哈蘭德。當時哈蘭德身價僅約400萬英鎊，但曼聯高層並未採取行動。為了自身發展，哈蘭德在2020年選擇加盟擅長培養年輕球員、也能保證出賽機會的多特蒙德，而不是曼聯。到了2022年再度轉會、登陸英超時，他再次略過曼聯，選擇加盟曼聯的同城死敵曼城。這背後也牽涉上一代恩怨。哈蘭德的父親曾在2000年從里茲聯轉投曼城，並與曼聯前隊長基恩結下樑子。2001年曼徹斯特德比戰中，基恩惡意鏟倒老哈蘭德，遭紅牌罰下；老哈蘭德也因此受到重傷，復出後合計只再出賽48分鐘，最終被迫退休。哈蘭德從小就知道「曼聯前隊長讓父親提早結束職業生涯」這段往事，因此當他自己來到英超發展時，最終選擇加盟父親曾效力過的曼城。當然，自2022年加盟曼城後，哈蘭德也在瓜迪奧拉指導下持續進化。即便瓜迪奧拉今夏已經離隊，相信哈蘭德也已從這位名帥身上學到不少精髓。8. 另一半是足球女將 昔日效力同一球會
金曲慶功／A-Lin首主持「零負評」明年想再接！ 揭密「小Baby酒杯」真相
金曲歌后A-Lin今年首度接下金曲獎頒獎典禮主持棒，原住民幽默靈魂噴發，掌控全場氣氛，表現博得滿堂彩，網友更以「零負評」形容。除外，她還以〈幸福在歌唱〉奪年度歌曲獎，可說雙喜臨門。今（28）日凌晨，A-Lin和同門的彭佳慧、蘇明淵、Ozone一起慶功，剛結束重任，A-Lin忍不住直呼：「想吃肉，我很餓。」更幽默自爆「忍不住小酌」內幕。
分享日常變資安危機 「BeReal」掀日企個資風險
社群平台讓分享生活成為日常，但看似無害的即時貼文，竟讓企業陷入資安危機。「BeReal」以隨機通知與即時拍攝為特色，強調真實生活紀錄，近來深受日本年輕世代青睞，卻也導致個資外洩事件頻傳。用戶為了在系統規定的時間內完成上傳，忽略了背景可能包含機密資訊。「西日本城市銀行」就因為員工上傳工作照，曝光了客戶個資與內部資訊，引發輿論熱議。面對新型態風險，企業紛紛求助資安專家，檢視管理與教育機制，以防止商業機密在無意間外流。
《職安法》修正案三讀通過！強化職場霸凌防治及工安
職場霸凌，不僅摧殘勞工的身心健康，更讓企業付出極高的隱藏成本，立法院日前三讀修正《職業安全衛生法》，明確定義「職場霸凌」，另依公司規模，規範應有防治作為，並加重雇者與霸凌者罰則。專家指出，近年職場霸凌案件不斷增加，凸顯立法保障勞工權益的迫切性。
F-16戰機失事 藍委問賴清德：武器性能未能升級不該檢討？
空軍上尉飛行員辛柏毅昨晚7時29分，執行F-16V(Block 20)夜間航行例行性訓練時，疑似發生「MMC（模組化任務電腦）故障」，飛官疑似跳傘，目前還在搜救中。更傳出幾天前曾發生MMC任務電腦故障狀況，雖經修理但昨晚疑似再次故障。對此，國民黨立法院黨團今（7）日質疑總統賴清德不顧國軍後勤維修能力不足、人才快速流失的困境，6600億軍購逾期未到，其中66架F- 16V戰機沒有如期交付，一架未到。付出鉅額經費預算，武器性能未能如期如實升級，難道不該全面檢討嗎？
孕婦產後用束腹帶真能縮小腹？先生疑「智商稅」醫點破關鍵
不少孕婦在生產後，最在意的就是身材能不能快點恢復，而市面上也出現各式各樣標榜「縮小骨盆、快速瘦身」的產後束腹帶，網路評價更是清一色超有效。不過日前就有一名丈夫私訊詢問婦產科醫師蘇怡寧，「束腹帶到底是不是智商稅」？對此，蘇怡寧也提出科學及感性的建議。
常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣 愛翹腳也中招
你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。
病患躺地插管 如戰地醫院 急診爆滿 今年恐超過百位急診醫生出走｜醫療救命崩壞啟示錄
台灣救命防線岌岌可危! 2025年初至今，全台已有超過61位急診醫師離職，其中36%具10年以上豐富經驗，另有45位醫師計畫在今年內離職，若急診壅塞狀況不解決，根據急診醫學會表示，高推估，恐怕離開人數近200人。醫護人力嚴重不足，導致病患住院排隊時間拉長，開刀排程受限，不少醫院開始規定手術不得超時，還有醫院將超時的醫生，直接記點，累積太多就取消手術日。而急診走廊塞滿等待住院的病患，醫療崩壞如骨牌效應正在擴散，TVBS獨家深入調查，帶您直擊台灣各醫療現場。
《BOYS II PLANET》線上看最新排名！決賽結果＆出道名單出爐
BOYS PLANET第二季《BOYS II PLANET》9/25結局，本文帶您掌握最終排名，總決賽出道名單、台灣選手名單、賽制、投票活動與線上看平台。
李千娜等到了！出道18年親揭年底好消息 突嘆：怕體力不支
李千娜出道18年首次舉辦大型個唱，12月6日將在台北國際會議中心登場，她既興奮又緊張說：「害怕肺活量不足或是體力不支，已經開始打網球訓練體力，平時也很保護喉嚨聲帶的使用，當然也討論規劃很多精彩的內容，希望久違的大家可以享受一場很棒的演唱會！」她除呼籲粉絲練歌，更透露將有特別嘉賓，歡迎大家一起到場「拆盲盒」。
包圍交通部！加裝ADAS系統 遊覽車駕駛批：多扒一層皮
為了避免超時工作及降低事故率，交通部日前預告修正法規，將要求全台1.4萬輛的遊覽車加裝駕駛輔助系統，卻引起不少駕駛不滿，他們認為本來許多GPS系統，就有辨識系統，不懂為何要多一道工，加裝一台設備要4800元，政府只補助2000元，還有480元的月租費，痛批根本就是同一頭牛扒兩層皮，今天(9)號召了200部遊覽車包圍交通部外圍陳情，不過交通部公路局則解釋，未來細節都還能討論，若原本就有擴充功能，不用再另外安裝，若真的要裝，也會有補助。
本土劇男星泰國外景出事了！攀岩一半「手抽筋」 驚險吊半空差點斷氣
節目《飛吧！玩客Let's Go Flying》由何美主持，搭配擁不同綜藝感的男藝人，乘著「AirAsia」四大航線，深入東南亞三大國家——馬來西亞、泰國與菲律賓七大城市，展開冒險旅程。本週和台八男神陳謙文一起出發泰國甲米（喀比島）挑戰極限運動，2人挑戰了特有地形-石灰岩攀岩，第一次攀爬便挑戰最難路線，不只何美手臂掛彩，連陳謙文的膝蓋也因為被岩壁劃到擦傷，製作單位並安排兩位前去學習泰拳，了解背後文化與技巧，兩人甚至還上擂台實際對戰。
Y、Z世代5大求職關鍵公開！「薪資、公司福利」是重點
別再以為「薪水開高一點、獎金多發一點」就能穩穩綁住年輕人！對出生於1981到2010年間的Y、Z世代來說，一份工作值不值得留下，不只看錢包鼓不鼓，更看能不能活得像個人、有沒有時間喘氣、還能不能繼續追夢。所以如果只想靠年終、分紅來打動年輕人，恐怕只能繼續苦惱：「人怎麼一直走？」為了搶才留人，有些企業早就升級玩法，祭出「每月一週週休三日」、「海外辦公」甚至是「專屬接駁車」等創新福利，用貼近需求的待遇打出漂亮一仗，不只讓新鮮人履歷投好投滿，也讓老鳥心甘情願留下來拚。《網路溫度計DailyView》透過《》輿情分析軟體，盤點出YZ世代最在意的五大求職關鍵，並揭露最能打中他們內心的五大公司福利，一起看看哪些公司走在前面，讓新世代擁有理想生活！年輕人怎麼挑工作？錢要賺 自我實現也追求
勞團發布企業禁止強迫勞動調查 近8成盼政府指引
禁止強迫勞動為重要議題，勞團今天發表首份企業落實禁止強迫勞動政策問卷調查，有近8成企業盼政府提供教育訓練與政策指引，勞團及學者都認為國內政策應法制化、跟上國際。