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腰背酸痛
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過年開車、打牌坐出病？鬆筋不求人 醫揭必按穴位、6招伸展術
過年期間不少人久坐追劇、打麻將，動輒就半天，甚至連假長途開車，長時間維持固定姿勢已成為健康的無形殺手，馬光中醫診所醫師王維瀚提醒，當肌肉與筋膜長期緊繃收縮，會產生特定的「激痛點」，也就是按摩時常說的「氣結」，一旦氣血運行受阻，身體就會陷入「不通則痛」的循環。
女工程師全身痠痛檢查竟是「公主病」 Lady Gaga也有
公主病真的是一種身體疾病！竹科一名王姓女工程師，長期工作壓力大，身體多處開始出現莫名疼痛的症狀，反覆加劇，就醫檢查並未發現原因，直到轉介至身心科才發現，她罹患「纖維肌痛症」。周伯翰身心醫學診所院長暨醫師周伯翰指出，西洋天后Lady Gaga也曾為此所苦，典型症狀恐持續3個月以上、全身都會發生，也常被外界認為患者在無病呻吟，因此又稱「公主病」。
追劇腰痠背痛？醫警「4種坐姿」恐椎間盤突出：1症狀身體在求救
冬日窩在沙發上追劇，是許多人最愜意的放鬆時刻，然而看似舒適的姿勢卻可能悄悄傷害脊椎健康。復健科醫師指出，不當的坐姿會對神經和脊椎產生壓迫，長期累積恐引發腰痛、背痛甚至椎間盤突出等問題，建議民眾在享受悠閒時光時，也要注意身體警訊。
倒掛仰臥起坐！58歲公車司機「腰力超驚人」 狀態好破百下
58歲台中公車司機善用公車休班時間，在車內裸上半身倒掛做仰臥起坐，展現驚人體能！司機表示，由於每天需長時間久坐，為了對抗職業傷害，他會稍微伸展腰部，跑一跑再吃飯，藉此維持身體健康。他強調隨著年齡增長，更需要照顧身體才有體力工作，自己狀態好時甚至可達100下仰臥起坐。司機的健身精神讓許多年輕人感到敬佩，也證明只要有心，哪裡都可以是健身房。
林逸欣婚禮影片破7百萬點閱！爸媽富養家世背景、老公身分全揭密
林逸欣近來因結婚成長影片催淚百萬人爆紅，連帶讓婚禮小物掀起一波搶購潮，林逸欣到底是誰？家世背景、父母富養教育觀、老公背景和感情史一次看。
長時間搭飛機..發生「腰痠背痛」...醫師:「這五招 」學起來 ...避免病情惡化!
資深醫藥記者 蔣志偉:「不論你是長者 學生，還是長時間坐在辦公室的上班族，都可以透過簡單的方式，讓自己的腰背更健康。首先要注意的是，每天最容易忽略的就是久坐。研究發現，持續久坐會增加下背痛、肌肉僵硬，甚至椎間盤退化的風險。因此建議，每一個小時就要起來動一動，起身走走、伸展一下，就能讓身體的腰背放輕鬆。 」
熟齡族初老徵兆！膝蓋卡卡、走路就喘 營養師教「3招」防老化
隨著年齡增長，許多人開始出現體力下滑、動作遲緩等「初老警訊」，其實人體老化會伴隨肌肉流失現象，若未及早調整生活型態，可能加速衰弱。營養師高敏敏指出，熟齡族若想維持活力與健康，應從運動、飲食與營養補充三方面著手，才能穩定體能狀態、降低退化風險。高敏敏營養師提醒，若出現如「蹲下站起卡卡」、「瓶蓋打不開」、「平衡變差」、「走路就喘」、「吃不多卻變胖」、「反應變慢」、「爬樓梯吃力」、「怕冷」、「毛巾擦不乾」、「拿不動重物」、「腰背酸痛」或「體力恢復慢」等12項初老徵兆，建議要提高警覺。運動是預防肌少症的首要關鍵。高敏敏建議熟齡族可從游泳、慢跑、跳繩、爬山、重量訓練及皮拉提斯等運動入門，這些活動能幫助維持肌肉量、提升心肺功能、增強骨質與關節穩定性，尤其重量訓練與核心運動，更有助於穩定平衡感，預防跌倒風險。
OSIM 進軍沙發市場！ 重磅推出 全球首創【會按摩的沙發組合】 邀您體驗「沙發抓馬秀」，實現多人同步按摩的享受
近年小宅當道，如何在有限空間中挑選兼顧舒適與實用性的沙發，維護身心健康與生活品質的雙重力量已是現代家庭的共同需求。保健科技領導品牌 OSIM 再次創新突破，推出市場上唯一兼具沙發舒適性與按摩功能的「會按摩的沙發-OSIM 沙發天后」，是沙發也是按摩椅。
花蓮5星無敵海景床！「一顆超好躺ㄉ俗頭」爆紅 遊客朝聖0負評
許多民眾出門旅遊通常都會上google上參考，包括找到新店家、景點等等的，同時也會將分數、評價納入考量；最近花蓮就有出現一個新的爆紅景點「一顆超好躺ㄉ俗頭」，這個景點顧名思義就是一顆好躺的石頭，不過卻堪稱是「無敵海景第一排」，失眠、腰背酸痛的治療效果絕佳，甚至不需要等待，在google上榮獲「5星好評」。
OSIM「數據AI養身科技」 ，「以慢制快」陪您享受生活慢哲學
現代科技光速發展，不斷加快人們生活的腳步！根據市調公司IDC的報告，上班族平均每天檢查手機約58次，其中大部分是工作或社交媒體的即時訊息。當所有的科技發展都在教我們快，即時回覆、倍速快轉、即刻生效、瞬間生成、小時送達等，我們都以為「快」，能讓我們的生活更豐富精彩！但我們忘了，只有「慢下來」，才有時間好好享受我們所經歷的一切細節與滋味，有餘裕好好享受放鬆，也感受放空。OSIM45年來不斷創新科技，為了讓人們可以在生活中按下暫停鍵，讓自己安靜、沉澱在科技的呵護裡，跟自己好好相處。OSIM獨家「數據AI養身科技」，人性化呵護身心健康陪您慢下來，讓您有時間思考、放鬆、休息，以紓壓的「慢」，制生活的「快」，每天給自己15分鐘，讓身心靈好好恢復元氣！
久坐致命！「上班族也能做」簡單5動作＋抗發炎飲食保養髖關節
久坐與吸菸一樣，可能對健康造成致命威脅。亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文醫師強調，現代上班族常因工作需求而長時間坐著不動，這種習慣不僅對身體造成多種負面影響，甚至可能引發不可逆的關節損傷。他也親自示範上班族保護關節健康的5個動作，適合辦公室環境，就算坐著也能做運動。久坐對髖關節的潛在危害吳凱文醫師指出，長時間坐著會使髖關節處於固定的角度，導致髖曲肌過度緊繃，進而限制關節的活動範圍，並引發下背部疼痛。此外，長期久坐還會使臀大肌處於被拉長的狀態，導致肌肉無力甚至萎縮，更嚴重者可能會使髖關節的軟骨磨損，造成不可逆的傷害。上班族可以做的辦公室運動吳凱文醫師表示，自己看診一個時段下來，也會動輒數個小時久坐不動。針對久坐的上班族，他特別推薦一系列簡單易行的辦公室運動，不僅能有效紓解久坐帶來的壓力，還能幫助增強核心肌群，這些動作包括：髖關節運動1：直抬腿伸展左右輪流抬腿，有助於促進血液循環，避免腿部僵硬
過年大掃除要注意！醫揭「4原則」防酸痛 這姿勢最容易受傷
大掃除是中華文化重要的傳統習俗之一。每到新年前，家家戶戶都會進行大掃除，準備迎接農曆新年。然而，突如其來的大量活動，加上不正確的姿勢，導致在打掃結束後出現肌肉痠痛，甚至腰背受傷的情況！陳鈺泓醫師近日在臉書專頁《》整理了大掃除的四大原則，大掃除時注意這些原則可以減少受傷的機率，才能開開心心過好年：1. 搬東西時別彎腰大掃除時，可能需要移動平時較少移動的大型家具，例如沙發、冰箱和衣櫃等。在搬動這些物品時，應避免過度彎腰，而是蹲下並保持腰部挺直，利用大腿的力量將物品抬起，才不會使背部肌肉受傷。此外，若要移動大型家具，最好以推或拉的方式進行，以降低受傷的風險。2. 不要長時間蹲或跪姿打掃時不免會需要清潔高度較低的地方，例如收納櫃和沙發底部等。有些人習慣以蹲或跪姿進行，這樣的動作容易增加腰椎和膝蓋關節的壓力，長時間下來可能導致磨損或退化。建議使用高度適合的椅子輔助，或是選擇合適的清潔工具（如拖把），以減少對膝蓋和腰部的負擔。3. 避免一直抬頭或舉手許多人在進行大掃除時，經常會將重點放在窗戶和吊櫃等平常觸碰不到的地方。打掃高處時，往往需要高舉雙手、抬頭仰脖，這樣的姿勢會讓脖子和肩膀頻繁出力。長時間下來容易導致肩頸痠痛，甚至引發肩膀拉傷。建議可以利用小凳子或者長柄刷等工具，調整工作的高度，以減輕肩膀和脖子的負擔，從而降低受傷的風險。4. 避免聳肩或駝背打掃家裡時，掃地和拖地絕對是必不可少的任務之一！然而，許多人經常使用錯誤的姿勢，例如僅靠手部力量操作拖把，而不是運用身體帶動。這樣很容易導致聳肩、駝背或拱腰的不良姿勢，進而增加腰椎的負擔，同時也容易因過度使用手部而受傷。大掃除是華人迎接新年的重要步驟，然而過程中有時會忽略了自己的身體健康。遵循陳醫師的四大原則，可以有效避免肌肉痠痛和腰背受傷等不良後果，讓我們在新的一年中，不僅擁有乾淨的居家環境，還擁有健康的身體！延伸閱讀本文由《》授權提供
過年過太爽？營養師列「6大常見症狀」 小心健康亮紅燈
農曆新年期間，與親朋好友通宵打牌、熬夜追劇以及餐餐大魚大肉，這些不良的生活習慣都會對我們的健康產生負面影響，你是不是開始感覺到肩頸酸痛、脹氣便秘、失眠、體重增加，甚至血糖失控呢？高敏敏營養師在其臉書專頁《》上分享了6個過年期間常出現的健康警示，趕緊來看看你是否也出現以下症狀需要注意：1. 肥胖根據國民健康署統計，因過年期間大魚大肉，零食飲料不間斷，有40％的人在過年後平均增重1.7公斤！因此應避免暴飲暴食，品嚐美食的同時要控制份量，增加蔬果攝取，以七八分飽為主，同時務必掌握零食的攝取量。現在開始飲食控制絕對不算太晚。2. 脹氣狼吞虎嚥或吃飯時說話，容易吸入更多空氣，導致消化不良。建議吃飯時放慢速度，也減少攝取易產生氣體的食物。吃飯期間減少交談，並至少吃滿20分鐘以上。餐後也可以多多外出散步或運動，有助於緩解脹氣問題。3. 便秘飲食中攝取過多的肉類和零食，容易導致膳食纖維和水分的不足，進而影響排便功能。建議每日攝取足夠的蔬菜（1.5拳頭的量）和水果（2拳頭的量），同時攝取好的油脂、益生菌並多喝水，以幫助排便。4. 失眠熬夜和不規律的生活作息可能影響睡眠品質。在假期結束前三天，每天提前20分鐘睡覺，慢慢調整回正常的作息。5. 肩頸僵硬長時間追劇和滑手機，導致全身酸痛無力。除了對腰背的影響以外，長時間坐著對身體的負擔也很大。趕快站起來，活動一下筋骨吧。6. 慢性病控制不佳過年期間作息不正常，經常未按時吃藥以及不當的飲食習慣，可能導致慢性病控制不佳。謹記「三低一高」的口訣：低油、低糖、低鹽、高纖，並且不要忘記定時服用藥物。過年與親友相聚的同時，也別忘了關心自己的健康。保持均衡的飲食和良好的生活習慣，讓你的身體在新的一年更加健康。延伸閱讀本文由《》授權提供
針灸+拔罐放血猝死？ 中醫師：屬特殊個案
民眾腰酸背痛、五十肩或是有疑難雜症，最常尋求中醫師協助進行民俗治療拔罐或針灸，但新北市三重的張姓女子，因為背部疼痛找中醫師針灸、拔罐進行放血療成，沒想到卻因此頭暈還因此賠上性命，但是詢問專業中醫師，不排除女子有其他疾病沒有事先告知才導致意外，但其實拔罐也要特別注意，像是心血管疾病、糖尿病患者就不適合。
你是「窮眠一族」嗎？范冰冰公開好眠秘訣
【生活快訊】
年賣25億！台人痠痛指數高 按摩器材銷增
<html> <head></head> <body> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/kaimin525@tvbs.com.tw/201412/2014123015371744.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> 台灣按摩器材市場大餅，1年就有至少25億商機，每個人家中至少都有2台以上的按摩設備，其中又以肩頸腰部的局部按摩器材最夯，上班族痠痛指數最高的部位，前3名就是「肩頸、腰背和腿」！ <br /> <br /> <br /> 半弧形牛仔褲扣在屁股上，原來這是款「臀部按摩器」。 <br /> <br /> 店員：「長時間缺乏運動，腰部酸痛，就會造成(臀部)肌肉緊繃。」 <br /> <br /> 根據統計上班族痠痛指數，最高的3個部位，就是肩頸、背腰和腿，為了舒緩痠痛，每個人家中都有好幾台按摩設備。 <br /> <br /> 民眾：「有兩個吧，一個小的、一個大的椅子，有時候就是背部吧，還有腰(痠痛)，就是一些按摩器按摩棒，那按摩椅是還沒買過啦！」 <br /> <br /> 現代人最常有肩頸背痠，運動量不足的問題，小型的按摩枕或是塑身墊，因為單價低，都有穩定的銷售量。而以女性客群為主的美腿機，則是新年最熱銷的按摩器材，其次是能放在辦公室的溫熱型按摩背墊，還賣到缺貨。 <br /> <br /> 店員：「現在上班族肩頸痠痛，然後有背部腰部的痠痛問題。」 <br /> <br /> 至於大型的按摩椅因為訂價較高，入手有一定門檻，銷量排名第3。按摩器材市場，每年有25億商機，逐年成長1到2成，從數字看得出台灣人痠痛指數增高，才會對於按摩設備，如此依賴。 <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/kaimin525@tvbs.com.tw/201412/20141230153711383.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/kaimin525@tvbs.com.tw/201412/20141230153713880.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <img border="0" height="480" src="img/FILE_DB/newsphoto/kaimin525@tvbs.com.tw/201412/20141230153705504.jpg" width="640px" /> <br /> <br /> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="//www.youtube.com/embed/cvy3UblqT4Y" width="640"></iframe> </body> </html>