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能量飲缺點
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8月生肖運勢出爐！鼠、雞事業財運狂飆 屬虎遇相沖「撐過就翻盤」
轉眼間來到了2026年的8月份，進入了金氣漸旺的秋季節氣在這個新舊能量交替的月份裡，你的事業、財運、感情與健康會迎來怎樣的轉變？到底該如何化解負面能量、把握貴人契機？讓命理專家金老師來為大家揭曉吧～時間是從8/7-9/6。
新北大巨蛋拍板落腳樹林機五！地點交通、完工時間與選址理由一次看
新北大巨蛋選址正式拍板落腳樹林機五！新北市府規劃於23公頃基地打造可容納5萬席次的國際級多功能場館。本文完整整理樹林機五勝出淡海二期的3大理由、捷運土城樹林線LG18站與台65線交通網絡、2032年啟動興建時程，以及與台北大巨蛋規格對比。
春節送禮「鐵窗牌」 4款超熱銷：高女監堅果塔、雲二監蛋捲
每逢春節前夕，法務部矯正署各監所的電話總是響不停，因為各監所為了讓受刑人能習得一技之長，讓受刑人在做中學、磨練心性，建立責任感，出獄後能復歸社會，各監所都有各自的特色「鐵窗牌」商品，不少人會趁年節訂購，自用送禮兩相宜。《TVBS新聞網》介紹高雄女監、苗栗看守所、雲二監、新竹監獄的主打商品給讀者。
大雪將至！醫曝「早睡晚起」可避嚴寒 1甜湯暖胃又養顏
人體運行與天地變化始終相呼應，2025節氣「大雪」落在12/7，而近期節氣將入「大雪」，正是冬至前的重要時節，代表陰寒之氣漸盛，中醫師提醒，大家在此階段應特別注意「避寒護陽」，不要太早起是首要！
雙十國慶怎麼過？ ｢十大」最夯慶祝方式一次看
對台灣人而言，10月10日不只是放假，更是屬於全民的「生日派對」。從清晨升旗、總統府前的盛大典禮，到夜晚煙火與晚會，這天的儀式感串聯了海內外的情感與記憶。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，盤點近三年（2022/10/2～2025/10/1），從海外僑胞到街頭民眾，每個人都用屬於自己的方式，迎接中華民國的生日。
白饅頭減肥法一週瘦3kg？優缺點一次看 搭配運動效果佳
減脂時，許多人第一步就是「戒澱粉」。雖然短期內確實能讓體重掉得快，但一旦恢復正常飲食，很容易復胖。其實澱粉不是不能吃，而是要挑對碳水來源！這幾年健身圈很紅的「饅頭減肥法」就是其中之一，透過吃「乾淨澱粉」達到瘦身效果。那麼，吃饅頭真的能瘦嗎？該怎麼吃？又有哪些優缺點呢？
楊紫瘦身秘訣公開！狂減10公斤 「1飲食法」不復胖還穩血糖
32歲大陸女星楊紫分享「瘦身祕訣」，其中「8+2飲食法」更是她瘦下10公斤的重要關鍵，還熱情公開自己的三餐食譜給民眾。營養師從楊紫提供的食譜基礎上進行調整，讓民眾吃得更健康均衡，還能穩定血糖。
大巨蛋成最夯首選！演唱會、藝文迷必看：台北10大場館全攻略
台北表演聖地 藝文愛好者必看！
花椰菜米能取代白飯？專家曝「正確吃法」：血糖幾乎不會動
近年來，低碳飲食與生酮飲食風潮興起，許多人為了減重或控制血糖，紛紛以花椰菜米取代白米飯。然而，這種替代方式是否真的適合所有人？專家指出，花椰菜米雖然熱量低且不易造成血糖波動，但完全取代主食可能導致能量不足，建議應搭配適量碳水化合物及蛋白質食用。營養專家洪泰雄在臉書發文說明，花椰菜米是一種用白花椰菜製作的低熱量食品，深受減重者、低碳水化合物飲食者喜愛，其富含膳食纖維、維生素C和抗氧化物質，而且碳水化合物含量非常低，每份熱量僅約20大卡。更多新聞：
李英愛同款「健康早餐」！不均衡2缺點曝 營養師：易無法思考
韓國女星李英愛日前赴義大利出席時尚品牌活動，邊吃早餐邊接受時尚雜誌訪問，分享了自己的「健康早餐」菜色，全部都是蔬菜。營養師稱讚李英愛各種顏色的蔬菜都吃，營養素攝取均衡，但是少了2種食物。
甩肉神速！網推「4大減肥法」效果最好 這招1個月輕鬆瘦8公斤
減肥是許多人的年度目標，而在社群平台Threads上，網友們熱烈討論了眾多減肥方法，其中4種被推崇為效果最好、話題性最高的瘦身方式。如果你正尋求快速又有效的減重秘訣，不妨參考這些方法，找到最適合自己的那一招！
超商1飲料「殺到1元」！客瘋買170罐 店員愣：以為眼花
便利商店時有優惠活動，促成消費誘因。不過一名網友最近無意間發現，超商系統疑似發生錯誤，能量飲料刷完條碼竟然1瓶只要1元！還有人狂買170多罐，在社群間引發討論。
減重第一步是睡好覺！醫公布「理想睡眠時間」 睡眠不足恐減肌肉
減重除了要調整飲食、規律運動，其實充足的睡眠也至關重要。對此，嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜表示，睡眠時間較短的人，容易出現食慾增加、渴望高油糖食物、想吃消夜、肌肉量減少、久坐不動的情況，因此減重第一步就是好好睡覺，每日睡足7個小時最為理想。安欣瑜在臉書粉專《》發文指出，一篇發表於2023年的研究顯示，每天睡不到5～6小時的人，可能會因控制食慾的關鍵荷爾蒙飢餓素增加、瘦素減少，導致食慾增加，加上睡不好會活化大腦控制飢餓感及食物選擇的區域，吃東西所帶來的愉悅感會更加強烈，使人更想吃一些高碳水、高油及高糖的食物。安欣瑜提醒，睡太少時，會更容易讓人想吃宵夜，而且食物產熱的效益會減少，即消化食物所耗費的能量較低，恐導致體重上升。安欣瑜強調，若想透過減少熱量攝取來減重，卻又睡眠不足的話，容易先減掉肌肉，而非脂肪，而且在一些中年人的身上發現，若前一天睡眠不足，白天會比較不想動，進而增加久坐不動的行為，減少熱量的消耗，建議每日睡足7個小時，才能確保有效減重。延伸閱讀本文由《》授權提供
1飲食法預防癌症！減重又抗糖尿病 醫示警：別忽略1細節
隨著人類壽命延長，慢性病的問題也日漸嚴重。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰提醒，若想活得健康，飲食的選擇相當關鍵，他特別推薦生酮飲食法，不過也指出「1個缺點」，正在執行生酮飲食法的民眾要多加留意。長壽又健康該怎麼吃？碳水化合物攝取量要大幅降低若想長命百歲又活得健康，除了必須有良好的保養、改善不良習慣、適當運動、維持良好睡眠品質外，飲食也扮演著重要角色。李耀泰醫師表示，一般人飲食中，碳水化合物約占55％、脂肪約30％、蛋白質約15％，以碳水化合物（糖）作為主要能量燃料。李耀泰醫師推薦採用「生酮飲食法」，碳水化合物約占5％、蛋白質約20％、脂肪高達75％，即以脂肪產生的酮體作為主要能量燃料。平日攝取的碳水化合物約由300公克減少至50～100公克，即少吃麵、饅頭、麵包、蛋糕等食物，以及香蕉、馬鈴薯、南瓜、地瓜、山藥、紅豆、綠豆等含碳水化合物多的食物；多攝取不飽和脂肪酸的食物，像是橄欖油、起司、油性魚（如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鱈魚等）、酪梨、牛奶、堅果、種子、莓果、花椰菜、菠菜等。生酮飲食的優點？防癌、減重、預防糖尿病李耀泰醫師指出，以酮體為能量主要有三種：
比糖更毒！醫示警「這類油脂」加速發炎 恐害人罹癌、失智
現代人外食機會多，而多數時候並沒有辦法餐餐都營養均衡。日前醫師就指出，平常吃的油脂種類相當多，然而有「一類油」比豬油還更須避免，且容易導致身體發炎。而美國研究指出，現代飲食充滿精緻糖易導致慢性疾病，然而研究卻發現與「這類油」更相關。家醫科醫師李思賢在「思思醫師，陪你健康的好朋友」臉書粉專指出，日常食用的油種類繁多，主要可分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中不飽和脂肪又分為單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。傳統觀念中，一般人最想避開的是飽和脂肪，不過實際上有一種脂肪比飽和脂肪更需避免，也就是多元不飽和脂肪中的「Omega-6脂肪酸」。更多新聞：李思賢醫師表示，生活中常見的大豆油、葵花籽油、葡萄籽油、花生油、菜籽油和棉花籽油等植物油，都是富含Omega-6的種子油。過量的Omega-6脂肪酸會促進身體發炎，且這些油的提取過程需要高溫和有機溶劑的參與，導致製作過程中產生大量氧化自由基，對人體粒線體造成傷害。他同時稱這些為「精煉植物油」，藉此區分健康的植物油如：橄欖油、椰子油和酪梨油。此外，他也舉例，美國眼科醫師Chris Knobbe提出了「西方飲食」和「種子油假說」，認為現代飲食中高含量的精製糖和種子油是許多慢性疾病的主要驅動因素。Knobbe醫師引用數據指出，在1890年代，糖尿病的盛行率僅為0.0028%，而到了2016年，糖尿病的盛行率達到了前所未有的13%，也就是在126年間有「4643倍」的增長！更多新聞：從其他疾病的角度來看，增幅也相似，如癌症、黃斑部病變和失智症。同樣，肥胖症的盛行率也從19世紀的1.2%增加到2018年的42.4%。Knobbe醫師認為，這些驚人的增幅與碳水化合物的攝取無關，反而與「植物油的普及」有密切關聯。李思賢醫師指出，1965年以前，人類歷史上並不存在這些精煉植物油，一般食用的油脂主要是豬油、牛油和橄欖油等非加工油脂。而現代生活中，人體每日攝取的精煉植物油高達80克，相當於每天有720大卡的能量來自這些品質不佳的油。李思賢表示，除了低醣飲食外，有醫師主張高碳水化合物飲食也可改善糖尿病。不過，他認為高碳水化合物的飲食中也可能會缺乏很多必須的脂溶性維生素，也為該飲食方式的缺點。而現代人多外食，他認為外食最大敵人不僅是澱粉，還有植物油。他坦言，外食基本上使用的都是精煉植物油，也是他認為這幾年來導致代謝疾病的重要因素。他建議，過水是一個好方法，或是盡量選擇少油的健康餐廳，因此才有機會將精煉植物油的攝取降到最低。
早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到
早餐作為一天中的第一餐，不僅需要提供足夠的能量，還要兼顧營養均衡，避免過多攝取熱量。許多人在尋求瘦身之道時，卻往往會忽略早餐的重要性，或是亂吃早餐，導致減肥效果不佳。為了幫助大家解決這個困擾，以下就特搜營養師推薦適合瘦身的早餐選擇，讓大家在享受美味的同時，也能輕鬆甩肉！減肥早餐飲食指南1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂：減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物，這樣可以減少熱量攝取，避免增加脂肪。例如，可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶，高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯，低澱粉的燕麥或小麥，低油脂的無油脂醬料.2.避免高碳水食物：高碳水食物如薯餅、蘿蔔糕等容易增加熱量和脂肪。這些食物通常含高油脂和高澱粉，會導致體重增加。選擇低碳水食物，例如高蛋白質的食物或蔬菜，避免高碳水食物的攝取.3.不加醬料：減肥早餐中不加醬料是非常重要的，醬料通常含高糖、高鈉成分，會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物，例如無油脂醬料或蔬菜沙拉，避免添加不必要的熱量.4.適當碳水循環：碳水循環飲食法可以幫助控制體重，這個方法是根據個人的生物時鐘和基因特性，選擇適當的碳水食物，例如高碳水早餐、低碳水午餐和中碳水晚餐。這樣可以避免脂肪積累和控制血糖水平。減肥早餐推薦1：輕食沙拉盒超商常見的輕食沙拉盒是一種低熱量且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇含有綠葉蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘藍的沙拉，搭配雞胸肉、鷹嘴豆或豆腐等高蛋白食材，增加飽足感和肌肉維持。加入少量橄欖油和醋的清爽調味醬，避免高熱量的奶油或沙拉醬。這樣的沙拉盒既方便攜帶，又能提供豐富的纖維和維生素，是忙碌早晨的理想健康選擇。減肥早餐推薦2：無糖豆漿與水煮蛋超商和早餐店常見的無糖豆漿搭配水煮蛋是一種簡單且營養均衡的減肥早餐。無糖豆漿富含植物蛋白和纖維，有助於維持長時間的飽足感，且低熱量。水煮蛋則提供優質動物蛋白和必要的氨基酸，有助於肌肉維持和新陳代謝。這樣的組合不僅方便取得，還能快速補充能量和營養，是減肥人士的健康選擇。減肥早餐推薦3：全麥三明治超商的全麥三明治是一種低熱量、高纖維的早餐選擇。選擇含有雞胸肉、火雞肉或鮪魚的全麥三明治，提供優質蛋白和飽足感。夾層中的蔬菜如生菜、番茄和黃瓜，增加纖維攝取，有助於消化和穩定血糖。避免使用高熱量的美乃滋或起司，選擇清爽的醬料，更能保持低熱量。這樣的三明治不僅美味可口，還能有效控制體重。減肥早餐推薦4：燕麥片即食包超商都有在賣的即食燕麥片是一種方便且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇無糖或低糖的燕麥片，搭配熱水或無糖豆漿沖泡，即可快速食用。燕麥片富含纖維，有助於消化和維持飽足感，且熱量低。可以再加入一些超商販售的乾果或堅果，如葡萄乾、杏仁，增添口感和營養，使早餐更為均衡。減肥早餐推薦5：雞肉飯糰7-11、全家都找得到的雞肉飯糰是一種方便攜帶且營養均衡的減肥早餐選擇。選擇全穀米製成的飯糰，提供豐富的纖維和低GI碳水化合物，幫助穩定血糖。飯糰內餡的雞肉提供優質蛋白，有助於肌肉維持和增加飽足感。避免選擇含有高熱量醬料或油炸成分的飯糰，選擇清淡的口味，更能有效控制熱量攝取。這樣的飯糰既美味方便，又能助於減肥。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】