過年猛吃血糖失控！醫點名「5地雷年菜」 把握3原則安心吃
許多壯世代民眾都有血糖及體脂過高的困擾，原本控制得好好的，結果過年後，血糖狂飆、體重失控！醫師分享，之前曾收治一名50多歲糖尿病患者，過年期間因為無法抵擋美食誘惑，結果回診時糖化血色素從穩定範圍飆到10，建議想要減脂，或有血糖困擾者，一定要注意飲食控制。農曆過年後常見減肥失敗、血糖劇烈波動你是否有這種感覺，50、60歲後中年發福，體重總是難以控制，血糖也出現問題，平常已經很認真控制了，結果一過完年全部重新來過？初日診所減重專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，每年農曆春節後，減脂失敗、血糖劇烈波動的案例總是屢見不鮮，問題往往都是假期期間飲食結構突然改變引起，例如過量攝取高油脂、高鹽分、精緻澱粉。此外，作息不規律、運動量減少，也會加劇健康危機。楊智雯強調，選擇優質蛋白質的「大魚大肉」，不僅不會增加體重，還有助於減重，真正需要警惕的是「暴飲暴食」。尤其在年節期間，正餐之外常伴隨酒精、含糖飲料、高糖甜點等，都是讓體重增加、血糖波動的主因。年菜安心吃法
2025/01/26｜生活
