「超慢跑」攻略懶人包！新手也適合 跑後必做1關鍵動作
超慢跑，這項運動風靡全球，不僅適合跑者，連初學者也能輕鬆入門。，這次讓我們來探討超慢跑的如何開始？透過正確跑步姿勢、所需器材、一週該做幾次的頻率，以及如何搭配健康飲食⋯⋯全解析，打造事半功倍的瘦身效果！超慢跑如何執行？超慢跑強調的是舒適範圍內的慢速奔跑，不需要追求速度，更注重心肺耐力的提升。以輕鬆步行進行熱身後，然後進入慢跑節奏。開始時，可以用比健走再快一點的速度進行，漸進到每小時4到6公里的速度。切記，不要讓呼吸急促，保持舒適感。每次進行約30-40分鐘的訓練時間。超慢跑的正確跑步姿勢教學：
2024/03/08｜健康
