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睡眠規律程度
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69歲陳泰銘養生術曝光！營養師也點頭：這樣做更能護血管
現年69歲的國巨集團董事長陳泰銘叱吒全球被動元件市場，面對高壓忙碌的企業經營，他始終秉持工作與生活平衡的理念。除了常以藝術、美食陶冶心性與紓壓，更熱愛游泳、爬山等多項運動，完美展現動靜皆宜的生活哲學。
忽視1警訊！35歲男「大片腦出血」癱瘓 醫嘆：人生被迫喊停
「以為年輕就是本錢，卻忽略身體發出的求救警訊。」一名年僅35歲擔任業務員的男子，平時工作需要頻繁在外奔波接洽客戶。日前他準備出門上班，但家屬多次叫喚卻無人回應，破門而入才驚見他已癱倒在地。緊急送醫後，被診斷出左側大片腦出血、腦水腫及腦脫疝。雖經緊急開刀取出血塊，從鬼門關前幸運搶回一命，但仍留下了相當程度的言語障礙與肢體癱瘓，原本順遂的人生被迫煞車。
飯後也不行！醫示警「7走路時間」超NG：心臟恐受不了
黃奭毓在節目中指出，許多人習慣起床後立刻外出晨走，但經過一夜睡眠，人體處於輕微脫水狀態，若空腹且服用心血管藥物後立即運動，容易造成低血壓或低血糖，對心血管造成負擔。他建議起床後應先補充水分，避免血液過度濃稠增加心血管疾病風險。飯後立刻走路也是常見錯誤。黃奭毓說明，用餐後血液會集中於腸胃協助消化，若馬上運動，血液又被調往心臟和肌肉，將影響腸胃功能運作，建議飯後應休息10至15分鐘再散步較為理想。環境因素同樣關鍵。黃奭毓表示，空氣品質差時在戶外健走，即使每天規律運動，仍會因吸入污染物而增加心血管風險。大熱天中午走路容易中暑脫水，且頻繁進出冷氣房造成的冷熱交替，會導致血管急遽收縮，使血壓忽高忽低。寒冷天氣更需特別注意。黃奭毓提到，早晨人體皮質醇濃度較高、血壓本就偏高，若突然受冷空氣刺激，會使心臟血管收縮，血流不順可能導致心律不整或心肌梗塞。對於患有心血管疾病或有隱性問題而不自知的民眾，風險更為顯著。他建議外出前應做好保暖、多喝溫水，並進行漸進式暖身，讓心臟先適應再進行較激烈運動。關於運動量，黃奭毓指出，許多長輩堅持日走萬步，但運動過量對心臟反而不利。他建議可將運動時間分次進行，若想走1小時達到萬步目標，可拆成兩次各30分鐘，中間休息並補充水分，更能獲得運動益處。黃奭毓強調，比起每天拚步數，運動強度更為重要。他建議以每週3次、每次20至30分鐘為目標，讓心跳維持每分鐘120至130下，並達到「邊走邊唱歌會有點吃力、但仍能說話」的程度，才是真正能有效訓練心肺功能、降低心血管疾病風險的運動方式。他提醒民眾走路前應適當補充水分、注意環境溫度與空氣品質、做好暖身準備，才能真正達到養生護心的效果。本文由《》授權提供
心臟年齡比實際年齡老？醫揭久坐、三高、睡眠不足 最傷「這器官」！
心臟每天不停跳動，負責把血液送到全身各處。一旦血管變硬、變窄，或血壓、血脂、血糖長期控制不佳，就可能增加心肌梗塞、心絞痛、心律不整、心臟衰竭與腦中風風險。想讓心臟更健康，最重要的不是單靠保健食品，而是從生活習慣做起，穩定控制三高、遠離菸酒、規律運動與健康飲食。
每天睡不滿7小時？研究曝「1睡眠習慣」更重要：死亡率降48％
現代人生活忙碌，許多人每天根本睡不滿7小時。不過，減重醫師蕭捷健表示比起睡眠時長，其實更重要的是「睡眠規律程度」，有研究發現作息較規律者，全因死亡風險降低20至48％，同時他也提醒了4大注意事項。
耳鳴不是小毛病！醫揭「大腦求救訊號」別輕忽：3習慣快改
耳鳴一來的逼人程度，讓人不得不放下手邊所有工作，只能專注等候它退場。就因為不知道它何時來襲，無從預防，更讓人感到身心俱疲。中醫指出，耳鳴、頭痛與眩暈之間的關聯，就像是大腦壓力釋放通道的轉換，這與年紀及身體不同層次受損的表現，息息相關。信義馬光中醫診所醫師李宗明表示，耳鳴的成因非常多元，包含聽覺系統、全身代謝性疾病、神經系統及外力影響。他引述台灣耳鳴學會創會理事長賴仁淙醫師曾提出的「耳蝸性偏頭痛」，為許多原發性耳鳴患者帶來曙光。
女性更容易失智不是因為長壽！研究揭關鍵原因 「這些習慣」正悄悄傷害大腦
失智症不再只是高齡化社會的議題。最新研究發現，女性罹患失智症的風險明顯高於男性，更容易因高血壓、肥胖、憂鬱、缺乏運動與睡眠不佳等因素，加速大腦認知退化，並升高失智風險。醫師提醒，預防失智不能等到老年才開始，中年起就應積極控制三高、規律運動、維持社交與腦力活動，才能降低未來失智風險，守住大腦健康。
眼皮狂抽「左眼跳財、右眼跳災」？ 醫示警：恐壓到神經
眼皮突然抽了一下，有的人可能會當作財富或厄運來臨的徵兆，但如果抽動的地方不是眼皮，而是臉頰、嘴角，可能會令人擔心是不是中風，神經外科醫師謝炳賢提醒，也有可能是「半側顏面痙攣」，壓力大、睡不好可能會讓症狀更嚴重。
不節食也能瘦！名醫曝「2餐半減肥法」 1個月狂甩9公斤
減肥總是在節食、復胖之間無限循環嗎？其實想瘦不一定要餓肚子！減肥名醫邱正宏分享門診案例，透過簡單好執行的「2餐半減肥法」，成功幫助個案在一個月內瘦下9公斤。這套飲食法不需要極端斷食，也不用天天算熱量，只要掌握三餐比例與進食時機，就能提升燃脂效率、減少脂肪囤積，讓減重變得更輕鬆。
臉色慘白常喊累！陸12歲女童竟「全身器官缺氧」 醫揭常見症狀
中國大陸一名12歲女童，近一年來總白天睡不醒、晚上睡不著，常感到頭暈無力，其母親本以為僅是單純的青春期情緒波動，近期甚至出現臉色發白，連手指甲都呈現出慘白的情況。豈料，到醫院檢查後才發現女童「全身器官嚴重缺氧」。
錯怪攝護腺！40歲男夜尿「一晚4次」問題在缺氧
輔大醫院耳鼻喉科主治醫師暨睡眠中心執行長方麗娟收治一起特殊病例。患者夜間頻繁起身排尿，一晚多達4次，初期懷疑為老化或攝護腺肥大所致。然而經過相關治療後，症狀改善效果有限。醫療團隊進一步詢問患者睡眠狀況並安排睡眠檢測，結果發現問題根源竟是睡眠呼吸中止症。方麗娟解釋，夜間反覆缺氧會干擾體內抗利尿激素的正常分泌，導致身體在夜間無法有效減少尿液產生。臨床觀察顯示，許多患者在配戴正壓呼吸器、解決缺氧問題後，夜尿症狀獲得顯著改善。另一起案例涉及40多歲中年男性，外型微胖且脖子較短，長期飽受高血壓困擾。該患者每日規律服用多種降壓藥物，血壓數值依然居高不下，特別是早晨剛起床時血壓異常升高。經詳細檢測確認為重度睡眠呼吸中止症，睡眠期間每小時呼吸暫停次數高達50次。方麗娟指出，患者整夜處於缺氧狀態，早晨異常高血壓往往是夜間呼吸暫停的重要警訊，即使使用長效血壓藥物也難以發揮理想控制效果。後續透過減重配合正壓呼吸器治療，解決睡眠缺氧問題後，該患者血壓控制狀況出現明顯改善。醫師強調，睡眠呼吸中止症不僅是單純睡眠問題，更是多種慢性病的幕後推手。患者睡眠中因呼吸中止導致身體缺氧，此狀況會激發交感神經過度活躍並引發全身性發炎反應。對於已有三高或代謝問題的患者而言，若不解決睡眠呼吸中止症造成的缺氧問題，慢性病治療成效容易受到負面影響。方麗娟特別提醒，若民眾白天工作需要操作重機械或駕駛車輛等需要高度專注力的活動，卻出現白天嚴重嗜睡、精神不濟問題，其危險程度甚至超過酒駕，涉及公共安全層面。她建議民眾若發現自己或家人出現打呼或打呼聲驟停、白天精神不佳或晨起口乾燥等症狀，應儘速安排睡眠評估，及早排除潛在的夜間缺氧危機。本文由《》授權提供
20年暴增8倍！42歲女罹IBD 醫示警：拖延恐「腸穿孔」
42歲梁小姐長期受頻繁腹瀉與突發性腸道不適困擾，生活幾乎離不開廁所，近年更出現血便、腹痛與體重下降等症狀，影響日常作息，經檢查後確診為潰瘍性結腸炎，屬發炎性腸道疾病（IBD）；院方17日舉辦衛教講座，呼籲及早診斷與治療有助維持生活品質。亞東醫院進階內視鏡科主任暨肝膽胃腸科鍾承軒指出，IBD為免疫調控異常引發的慢性腸道發炎疾病，主要分為克隆氏症與潰瘍性結腸炎兩類，症狀與一般腸胃炎相似，容易造成初期誤判或延誤治療；響應5月19日「世界發炎性腸道疾病日」，台灣腸道醫學會、台灣腸保健康協會與亞東醫院17日舉辦「認識慢性發炎性腸道疾病」衛教講座，透過衛教講座與治療經驗分享。院方表示，隨著飲食西化、精緻飲食增加及生活壓力上升，台灣IBD盛行率近20年約增加8倍、發生率約成長3倍，目前患者已突破萬人，且多集中於20至40歲青壯年族群；鍾承軒說，IBD常見症狀包括長期腹瀉、腹痛、血便、體重減輕與疲倦，部分患者伴隨貧血或營養不良，甚至因頻繁如廁影響社交與工作，有患者不敢長途旅行或參與會議，夜間症狀也會嚴重干擾睡眠。治療方面需依病情嚴重程度分階段調整，包含消炎藥、類固醇及免疫調節藥物，必要時使用生物製劑與小分子藥物，以梁小姐為例，初期治療效果有限，後續改用生物製劑後腸道發炎明顯改善，內視鏡顯示潰瘍逐步癒合；鍾承軒提醒，IBD容易反覆發作，若腹瀉持續2至4週、出現血便或夜間腹痛等情況，應盡速就醫，並區分腸躁症與器質性發炎疾病，以免延誤診斷。
手機越拿越遠？10大傷眼習慣曝光：老花恐提前找上門
滑手機滑到一半，畫面突然對不到焦？別懷疑，你的眼睛可能正在「提前老花」。明明還沒到傳統印象中的老花年紀，卻在看Threads、短影音或回訊息時，開始覺得畫面模糊、對焦變慢，甚至不自覺把手機拿遠一點？在長時間近距離用眼的數位時代，老花不再只是40歲後才需要面對的問題。老花多與年齡增長、水晶體彈性下降有關，但日常用眼習慣也會影響眼睛負擔。像是長時間盯螢幕、光線不足仍滑手機，或配戴度數不合的眼鏡，都可能讓眼睛長時間處在吃力對焦的狀態。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體整理出「十大加速眼睛老花的行為」，帶你一次看懂哪些日常習慣正在悄悄傷害視力，同時請醫生分享實用的預防與改善方法，避免老花提早報到！
睡再多都沒用！「這關鍵」死亡率飆48% 6萬人研究證實了
你以為每天睡滿8小時就等於養生成功嗎？其實很多人都忽略了一個更致命的關鍵。近期營養師科提斯於FB粉專「營養師科提斯-運動營養與科學體重管理」點名，「睡多久」不是唯一標準，「怎麼睡」才是真正影響健康的核心。尤其現代人平日爆肝、假日補眠，這種看似無害的習慣，可能正在悄悄拉高身體風險值。以下帶你一次看懂，為什麼「睡眠規律」才是長壽關鍵。
打呼別輕忽！醫揭「睡眠呼吸中止症」危機：恐引發中風、心臟病
成大醫院響應世界睡眠日舉辦「響應世界睡眠日衛教策展－睡眠怪獸（OSA）不搗亂，生活更美好」活動，透過專題講座、互動衛教及健康問卷調查等多元形式，提升民眾對睡眠健康與睡眠呼吸中止症的認識。
全台夯散步！玩「皮克敏」竟防禿頭 醫揭密：1動作是關鍵
散步遊戲「Pikmin Bloom（皮克敏）」在全台掀起散步熱潮。有玩家因此走路走到瘦了11公斤，甚至有長輩走到鞋底都磨平了，還依然要堅持散步。皮膚科醫師柯博桓指出，皮克敏除了讓人運動量增加，竟還能「預防禿頭」。