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睡滿八小時還是累
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上班就想打瞌睡！4招讓你「冬天不嗜睡」 咖啡喝錯時間恐更累
一到冬天，辦公室才剛坐下沒多久，咖啡還沒喝完，眼皮就開始變重，腦袋轉速直接降到省電模式，明明睡滿八小時還是狂打呵欠，其實這不是你懶，而是身體真的被季節影響了，國外研究早就證實冬天嗜睡有跡可循，只要調整幾個關鍵細節，精神狀態真的可以救回來。
上班族必看！十大零碎時間救身體 「上廁所」竟也能保健康
上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！
每天睡不飽淪行屍走肉！她怨8小時工時不合理 「超奴作息表」掀共鳴
根據勞動部統計數據，台灣2024年總工時高達2030小時，排名全球第5、亞洲第2，多數上班族過著「朝九晚六」的生活，就有一名女網友對此抱怨，一天24小時扣除上班、通勤、睡覺時間，最後只剩下3小時能夠耍廢，每天被工作壓得就像是「行屍走肉」，直言「8小時的工時根本就不合理！」
睡滿八小時起床後仍疲憊不已 關鍵是「這件事」習慣不改！ 醫師：犯了大忌！
晨間疲勞是一種常見的現象，許多人即使睡滿了八小時，早晨醒來仍然感到疲憊，甚至影響到日常生活與工作效率。這種疲勞可能來自多種因素，包括睡眠質量、生活習慣、壓力、飲食和潛在的健康問題，醫師指出也有可能前一晚的睡眠沒有完全讓身體獲得一個恢復所導致，可能的原因包括是睡眠的長度不夠，或是說睡眠深度不足，睡眠過程中反覆被打斷，以及睡眠過程，本身的品質不好所影響！
史上最勤政的皇帝 他的24小時是這樣過的…
奇葩皇帝017號愛新覺羅．胤禛
「悲傷」突破演出！ 劉以豪台日韓通吃
劉以豪從模特兒出身，早期大多都是在戲劇裡演配角，不過帥氣模樣還有暖男形象，成為了廣告寵兒，之後人氣越來越高，也成為了偶像劇裡的男主角，甚至還紅到韓國去，近來演出電影《比悲傷更悲傷的故事》。
盼妹免穿腳架！小姊姊聯絡簿許新希望 DDH家庭媽哭了
2018年到來，每個人都有自己的新年新願望，但是這位小妹妹許下的願望，可是讓人看了十分感動。日前有一名女網友「Peihsuan Lin」在臉書發文提到，她育有2個可愛的女兒，但其中小女兒從出生就被檢查出左腳有髖關節上的問題(髖關節發育不良，簡稱DDH)，大女兒也常會和妹妹吵架，但日前在聯絡簿寫下「新年新希望是妹妹不用再穿腳架」，讓女網友看了十分感動又心疼。
《金庸專訪》開宗立派 有華人的地方就有金庸
主播詹慶齡：「有華人的地方，就有金庸的小說，甚至曾經有人打趣地說，如果華人想要到海外去，又很害怕忘記中國文化的話，只要帶三樣東西就可以了，第一就是家書，第二是麻將，第三就是金庸的小說，這些淺顯而生動的比喻，其實要說明的就是金庸的武俠小說對於華人世界的影響，是如何的深而且廣。那麼一代宗師，究竟是如何成形的，他到底是天才，還是苦練而來的，這一切都奠基他的作品當中，而這些作品的奠定，又是在哪些生活基礎上呢？認識金庸就從此刻開始，在我的旁邊金庸大師，您好。」 金庸：「妳好，妳好。妳剛才說的，如果到大都市，這些不用帶，哪裡都可以買到，麻將也可以買到，金庸小說也可以買到。」 主播詹慶齡：「喔，所以您住在英國也可以買到中國麻將囉！」 金庸：「對英國，在美國，在加拿大，在澳洲，這些大的地方，如果到北極到非洲，這些小地方可能買不到，所以呢，要到非洲去，記得還是要把金庸的小說給帶著。」 主播詹慶齡：「可是其實講到您的小說，很有趣的是，從1972年鹿鼎記之後，我們沒有看到您有新的小說出來了。」 金庸：「嗯，不寫了。」 主播詹慶齡：「為什麼不寫了？而且大家很期待的就是有新的小說出來，但是卻看到舊的小說，您一直改一直改，一直在翻修它，到底是為什麼，為什麼不寫新的東西，而把這些時間拿來改舊的作品呢？」 金庸：「我也是舊的作品，第一因為舊的作品，我自己也發覺有缺點，所以需要修改一下，那新的作品，我寫不出來，寫不出來，因為我自己有個原則，以前寫過的東西，不可以再重複，寫過這個主角，這個女主角這樣子，不可以她的個性再寫了，郭靖這樣子，郭靖跟黃蓉這樣兩個個性，另外一部小說，不可以再寫他們這樣，而且他們有些有些事件已經寫過了，也不可以再寫了，所以因為我寫了十五部小說，內容已經很多了，要再避免，要不可以重複的話，就比較困難了，所以我想不出來就不寫了。」 主播詹慶齡：「但是如果有一天您突然覺得您又有新的靈感了，您發現可以創造一種新的人物或角色或題材。」 金庸：「那當然，可能我有的那麼再寫了。」 主播詹慶齡：「哇！好高興喔！希望有一天突然金庸大師醒來，突然想到了新的題材，新的人物性格，我們就可以看到新的金庸小說，但是講到了修改這些舊的小說，其實您有沒有想過有一些情節的修改，可能會讓您廣大的讀者覺得無法接受，或不太習慣。」 金庸：「那沒辦法，以這個小說人物寫的，當然我有權，我喜歡怎麼樣改就怎麼樣改，這個外國作家，中國作家也這樣，紅樓夢它再修改十年不成章，他寫好了之後，他花十年時間再來改，我不能跟這些大師這樣比，但是修改自己的作品，是一個很普通的事情，因為我這個小說一寫也報紙發表了，人家馬上一個盜版，馬上出來了，所以我沒時間再改了，等到改的話，它的舊的版已經流傳了。」 主播詹慶齡：「當然還是要改的，像外國作家英國狄更斯那個Great Expectations，它的這個結尾舊版跟新版完全不同的，而且詹姆士那個The portrait of a lady，它這個最後的結論，第一次寫後，過了幾年之後差不多二到五年，他再重新寫過，就是他喜歡另外一個結果，有另外一個結果，是不是代表作家自己的心情，或對於人生的看法，變得有不一樣了呢，我們舉例來說好了，就好像這一次天龍八部的新的結局，大家最關注的其實是愛情的這個部分，尤其就是段譽跟王語嫣，本來段譽這麼可憐兮兮的在苦追王語嫣，到後來終於還是抱得美人歸了，可是這一次呢，他中途放棄了，他不追了，然後最後呢，他也不是跟王語嫣在一起，有點打破了我們過去的印象，好像王子跟公主一定要有幸福美滿的結果，可是為什麼您要修改成這樣的結局？」 金庸：「我這樣修改，我的思想進步了，我這個修改的比以前的好，以前這個不這樣好，現在每個新的改法，我自己都以為比以前的好，所以這樣改，如果不好的話就不改了。」 主播詹慶齡：「您剛才提到很重要，您說思想進步了喔，是不是代表這是您的人生觀還是愛情觀的重大改變呢？」 金庸：「也不是人生觀或愛情觀的改變，整個對人生的看法，對愛情的看法比較進步了，本來還有點小孩的味道，現在年紀大了，原來人生應該這樣子的，人生如此的，以前年輕的想法，年輕的想法比較幼稚。」 主播詹慶齡：「那講到這個其實愛情的部分，是大家很關心的，您說這個思想進步了，所以段譽跟王語嫣不見得是有時候很好的結局，可是有幾段我印象也很深刻的，像倚天屠龍記裡面，周芷若後來告訴張無忌說，她對他有最後一個要求，要他做到，就是要他一輩子不能跟趙敏成親，為什麼要安排這樣子的一個結局呢？我自己有兩個解讀喔，一個解讀是是周芷若的心魔太深了，所以到後來您都不想讓她反，您都不想讓她改邪歸正，還是說您覺得婚姻其實已經沒有那麼重要了。」</p>
睡滿不等於睡好 小心「隱性失眠」找上門！
很多人常想說睡滿八小時了，怎麼精神上還是很累呢？這有可能是「隱性失眠」的徵兆。
每天睡足8小時 一覺醒來覺得「很疲憊」！醫師：關鍵是這可怕原因
有人睡覺醒來之後，還是會覺得疲累又疲憊。可是明明睡得很早，但醒來似乎感覺很疲累。尤其許多上班族，都有這樣的經驗，事實上睡覺應該是緩解疲勞的最好方式，醫師指出各種原因很多，發現異狀應盡速就醫檢查！
快訊／陷性騷神隱1個月！黃子佼首發聲 2萬字全文曝光
藝人黃子佼上月19日遭爆出性騷風波，之後他大動作上傳3段影片，心生不滿地爆出大S（徐熙媛）、小S（徐熙娣）、吳宗憲、吳姍儒、曾國城與多位大咖的黑歷史，震驚演藝圈。事隔1個月，黃子佼今（19）日就在關閉許久的社群再度發表文章，這也是他自事發後，首度寫下這段日子以來的心聲，文長達2萬字。