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真空收腹
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劉品言產後復工挑戰新角色！網讚「恢復超好」 昔瘦身方法曝光
藝人劉品言（言言）去年6月驚喜宣布與連晨翔結婚，同時公開懷孕喜訊，並於同年11月迎來寶貝女兒誕生。產後短短4個月，她近日在社群平台分享近況，不僅曝光健身後的身材照，也宣布自己已正式「全面復工」，更首次挑戰戲劇影集《即興生活》擔任總製作人，展開全新職涯角色！她在貼文中透露，目前身心靈狀態已恢復約70%，雖然新戲開鏡後每天都得早起工作，但能重新投入拍攝與製作讓她感到相當開心，「每天都準時收工，好快樂！」。產後身材恢復狀況也讓不少粉絲驚艷，紛紛留言大讚：「恢復得超好」、「你超棒，超級漂亮！」。其實劉品言過去就曾分享自己的健康瘦身方式，透過飲食與運動雙管齊下，成功瘦下11公斤，體脂更從27%降到18%～以下就一起回顧她的身材管理秘訣！
Ella開唱秀「真空收腹」！超瘦畫面曝 網實測瘦3kg
最近Ella在西安演唱會上的一段畫面直接在社群爆紅！當她站在舞台中央突然做出「真空收腹」動作時，整個腹部像被吸進去一樣，超誇張線條讓全場尖叫。44歲依然能維持這種核心控制力，真的讓人佩服。許多網友也開始好奇：這招到底是什麼？真的能瘦嗎？其實「真空收腹法」早就是健身圈流傳多年的核心訓練，不只幫助收腹、雕塑腰線，還有人實測跟練1個月瘦3公斤、腰圍小一圈。
小禎一年「激瘦40公斤」！零復胖5秘訣 減肥族最愛這運動
成功瘦身許多人的目標之一，試遍了各種方法卻不見成效，不妨可以參考看看與肥肉抗戰成功的名人瘦身方法，像是藝人胡盈禎（小禎）就可說是最佳典範！不僅曾在一年內減肥近40公斤，還維持了完美體態多年、零復胖，近日她更在社群上分享健身菜單，並呼籲大家參加減脂比賽，完全可說是「最佳減肥楷模」以下也整理出小禎的減肥祕訣，超實用瘦身方法，快來一起做筆記吧！
上班族也輕鬆瘦！懶人減肥5大方法 營養師曝進食順序減少熱量
身處於繁忙的現代生活中，減肥常常是現代人經常遺忘，卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法，讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉，發現原來瘦身是這麼簡單的事！懶人減肥方法：改變進食順序改變進食順序對減肥有益，是因為合理的進食順序，可以影響血糖穩定和飽足感。營養師建議我們可以先攝取蔬菜⭢豆魚蛋肉⭢全穀雜糧、水果⭢澱粉主食。先吃纖維再吃澱粉，就可以減少醣類攝取，減少食物轉化為熱量的可能性，並延長飽足感，減少進食量。懶人減肥方法：餐後半小時喝黑咖啡黑咖啡減肥法也是懶人減脂族的最愛，因為黑咖啡中含有咖啡因，可以促進新陳代謝，幫助消化，調節血糖變化，並減少脂肪囤積。特別是在午餐後約60分鐘飲用一杯黑咖啡，能加速身體新陳代謝、促進腸胃蠕動，有助於減少腹部脂肪堆積。懶人減肥方法：每餐吃七分飽上班族幾乎都坐在辦公桌一整天，所以很常運動量不足，這時如果三餐還吃得超撐超飽，就很容易囤積過多脂肪，因此營養師建議，如果本身是少動多吃的上班族，每餐吃7~8分飽即可，就能在無形中控制進食量，成功甩開肥肉。懶人減肥方法：多喝水雖說是老生常談了~但「多喝水」這三個字真的在減肥過程中扮演很重要角色，喝水有助於加快新陳代謝，提高身體的新陳代謝速率，進而消耗更多熱量。一般建議每日飲水量為：體重(每公斤) x 30 c.c.，最簡單的記法就是每天飲用6~8杯水(240 ml/杯)，能做足這點，就能讓減肥更加事半功倍。懶人減肥方法：吃肉去皮想要減少熱量攝取，卻控制不了自己的嘴？不如就先從「吃肉去皮」開始做起吧！一塊肉上的大部分脂肪都集中在外皮上，每克脂肪提供9大卡的熱量，是攝取高熱量並容易變胖的主要來源之一，只要減少食用肉的表皮，就能有效地降低每一餐攝取的熱量，甚至有小紅書網友實測，每次吃炸雞、雞腿肉前去皮，居然在短短1個月就瘦了4公斤，真的是最無痛又有效的瘦身方法呢~延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
不想瘦都難！高效燃脂4運動 「這運動」10分鐘=跑步1小時
大餐聚會爆肥一圈、肚子上的肉肉看得好礙眼？讓小編來分享快速瘦高效減肥運動！有全球公認比跑步還有效的跳繩、也有從大肚腩變冰塊腹肌的波比跳，還有小S最愛的尊巴，一起來認識這些能幫你快速減肥、瘦身剷肉的運動！快速瘦高效減肥運動：跳繩