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火龍果壞處
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白肉、紅肉火龍果差在哪？營養師曝差異 「4類人」別多吃
火龍果原產於中南美洲熱帶雨林，屬於仙人掌科果樹，臺灣依果肉顏色主要區分為白肉種與紅肉種兩大類。白肉種主要產期為6月至11月，紅肉種以大紅品種栽種最廣，主要產期於5月至12月，近年透過夜間燈照產期調節技術，幾乎可達到週年生產。營養師高敏敏指出，火龍果具有四大健康益處。首先是助排便順暢，富含膳食纖維及寡糖，能軟化糞便促進腸胃蠕動，是改善便秘的優良水果選擇。其次為抗氧化力強，同時擁有花青素、甜菜紅素及維生素C，能有效清除體內自由基，降低細胞損傷，延緩老化並維持良好氣色，果肉中的小黑籽更含有維生素E。第三項為補水能力超強，含水量超過80%，特別適合夏季及運動後補充水分。第四則是幫助代謝與消水腫，富含鉀離子能調節體內水分平衡。在營養成分比較方面，白肉與紅肉火龍果差異不大。以每100公克計算，白肉熱量49大卡、膳食纖維1.7公克、維生素C含5.3毫克、鉀226毫克；紅肉熱量48大卡、膳食纖維1.3公克、維生素C含6.3毫克、鉀219毫克。口感上白肉較清甜，紅肉香氣較濃且花青素更豐富。火龍果鐵質為蘋果的8倍、奇異果的2倍及櫻桃的4倍，鎂為蘋果的8倍、奇異果與櫻桃的2倍。然而特定族群需謹慎食用。腸胃敏感者因火龍果水分高且纖維多，可能加速腸蠕動引發腹瀉或脹氣。腎功能不佳者須留意高鉀含量恐導致血鉀升高。糖尿病患者因火龍果屬中GI水果，需控制份量避免一次攝取過多。容易脹氣者也應注意纖維量偏高可能造成不適。本文由《》授權提供
「當紅小花」趙露思公開維持體態秘訣 吃「這類食物」1週降3KG
23歲大陸新晉小花趙露思曾拍攝《哦！我的皇帝陛下》、《傳聞中的陳芊芊》等多套人氣劇集為人所悉，趙露思天生圓臉，總是被觀眾嫌胖，甚至有「最胖女演員」之稱，但她最胖的時候也只有46KG，但臉卻像60KG一樣，因而趙露思為了工作也努力減肥，現在只有39KG，而趙露思與眾多女生一樣，面對經期，體重或因水腫便難以下降，她便曾在社交媒體上公開了自己的「7日飲食菜單」與「經期瑜珈」瘦身法，有網友試過可以一星期減3KG。趙露思「7日減肥餐單」 營養師：一定參考價值趙露思在小紅書公開自己一星期的減肥餐單，一天只吃2餐，早餐與午餐，以原形食物為主，如蛋、紫薯、雞胸肉等，有時更有加餐建議，《01女生》就趙露思的7日減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷咨詢，一天只吃兩餐並沒有太大影響：「整體餐單以原形食物，及高纖澱粉質，富含維他命的低熱量水果蔬菜，低脂的奶製品和蛋白質組成，在食物選擇上都有一定的參考價值。」星期一早餐：1顆水煮蛋、燕麥粥（加餐：5粒草莓）午餐：蔬菜沙律（加餐：低熱量水果）星期二早餐：1杯低脂牛奶、三明治（加餐：蘋果）午餐：水煮菜＋花椰菜蝦仁沙拉（加餐：半個紫薯）