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清腸神器
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減脂族快看！營養師激推「1消水腫神菜」 熱量低又抗老化
近日大雨過後，綠竹筍也大爆發，早早出現在傳統市場。通常帶著泥巴，彰顯它的新鮮度，是筍農趁著天未亮前急急到竹林裡收割的。專家大推綠竹筍的好，減脂、消水腫、清腸胃通通都給力，趁著當令產季，好好享受它的各種好處。
養生當道！高纖甘藍汁手搖 PK清腸玫瑰水
養生意識抬頭，除了日前有被網友號稱止咳神藥的「綠加紅」爆紅，最近又有連鎖手搖飲店，推出用甘藍、加上蘋果、金桔和奇亞籽等，現打的蔬果汁，到底味道如何呢，一起來看。
40歲日本主婦靠「1招」逆襲！7個月狂瘦10公斤 腰背肉全消失
年紀一到，代謝真的說走就走，尤其過了40歲，想瘦下來根本是一場硬仗。不過日本有位主婦kikori就在IG大方分享了她的瘦身歷程，她從67公斤一路瘦到57公斤，整整減了10公斤，還是用最日常、最穩紮穩打的方式達成的！她只花3個月就先甩掉6公斤，接著慢慢減重，7個月後正式瘦成纖細媽媽，日本網友看完都直呼：「超勵志！」快往下滑看看她是怎麼做到的吧！
比早餐店大冰奶還神！2飲品「炸馬桶特調」爆紅 全身秒輕盈
繼「每朝健康＋優酪乳」之後，Threads上又興起一波「清腸神器」風潮！這次引發話題的，是一名網友分享了一杯由無糖優酪乳＋濃縮咖啡組合而成的特調飲品，表示喝了之後「你會發現新大陸」，不少網友實測後大讚：「真的有感！」、「是順暢的那種新大陸吧」，意外掀起一波試喝熱潮。
女星親授西芹綠拿鐵食譜 網友實測一個半月狂「瘦5公斤」
現代人越來越重視健康飲食，早晨喝一杯綠拿鐵幾乎已成為許多人的日常習慣，既能快速補充營養，又有助於促進排毒。其中最受歡迎的排毒聖品，非「芹菜」莫屬。不少明星如亞曼達塞佛瑞、米蘭達可兒、珍妮佛安妮斯頓、翁虹，甚至中國女星闞清子都是芹菜汁的愛用者。近期，小紅書上更是瘋傳闞清子親授的「西芹綠拿鐵」食譜，有網友跟著嘗試一個半月後，竟然成功減重5公斤，引發網友討論！
網夯「炸馬桶特調」清腸排宿便 醫曝含糖陷阱：瘦不了腸胃還恐失衡
近來網路上掀起一股「炸馬桶特調」熱潮，這種強調能清腸胃、一喝就有感的特調飲品，甚至在超商就能輕鬆買到；不過，開業家醫科醫師楊智雯提醒，這種「清腸胃特調」雖不是完全不能喝，但仍需評估自身的身體狀況，以超商綠拿鐵為例，一瓶265毫升就含有26.2克的糖，對照成年女性一天總熱量需要1600大卡，添加糖攝取以40公克為限的標準，每天如果喝下2杯綠拿鐵，反而可能讓自己陷入糖害危機。網路上被稱為「炸馬桶」的特調，通常是以優酪乳為基底，再搭配無糖綠茶、美式咖啡、綠拿鐵等不同飲品，號稱可以達到清胃整腸、排出宿便的效果。楊智雯分享，她的門診就有一名45歲的上班族，身高150公分、體重69公斤，有中度脂肪肝，體脂肪率高達43%，平時排便就不順暢，軟便劑一次要吃到3顆。這名上班族看到網路分享「炸馬桶特調」後，立刻買來試喝，雖然覺得排便變得順暢，但納悶的是，體重卻絲毫沒有下降。楊智雯檢查發現，這名上班族的腸道處於慢性發炎狀態，腸道內的好菌和壞菌比例失衡，體內的雌二醇濃度也極高。詢問飲食習慣後更發現，她早上習慣在家吃麵包配一杯「炸馬桶特調」，午餐在公司附近吃小碗魷魚羹麵或粿條，晚餐不餓就不吃，就算買了便當也要分成兩餐吃。但這樣的飲食方式，攝取的營養素明顯不足，不僅影響肝臟代謝雌激素的功能，不健康的腸道菌也影響雌二醇的排出，導致體內雌二醇濃度過高，使原本就有的子宮囊腫和肌瘤越來越嚴重。楊智雯提醒，如果喝「炸馬桶特調」或「清腸胃神器」是為了減重，最重要的是先養好腸胃道。因為腸道微生物群在體重控制、代謝調節和整體健康中扮演著關鍵角色，腸道不健康會讓身體處於慢性發炎，進而導致肥胖問題。她強調，真正的健康減重必須落實在每一天，從均衡飲食和規律生活習慣做起，而不是只靠某一種飲品或單一食物來實現。
解便秘神器在這！盤點「10大」整腸食物 搭配4大剋星更有感
週末的放肆飲食，常會讓人感到腸胃不適，便秘問題也隨之而來，營養師高敏敏在臉書發提供清腸神物，幫助民眾腸道順暢不卡關，快速排出宿便。十大順暢食材1.燕麥：燕麥富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。2.地瓜：地瓜富含膳食纖維，可幫助清除宿便。3.無糖優格：無糖優格豐富的益生菌，可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。4.菇類：菇類富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康。5.地瓜葉：地瓜葉豐富膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出。6.毛豆：毛豆豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。7.海藻：海藻含有高黏度的多醣體，可以幫助排便順暢。8.火龍果：火龍果富含果膠，促進腸胃蠕動，幫助排便。9.奇異果：奇異果含有水溶性膳食纖維，幫助軟化糞便，其中的有機酸也有助於腸道健康。10.香蕉：香蕉含有不可溶性纖維，可幫助軟化糞便。除了以上十大順暢食材，高敏敏還推薦4大便秘剋星食物：4大便秘剋星1. 白開水：成人一天要喝至少2000c.c.的水量，腸道就像滑水道，沒有水，便便就衝不下來。2. 天然纖維：不會被腸道消化，吸水後會膨脹幫助推出糞便，可以多吃蔬果來補充膳食纖維。3. 好菌食物：優酪乳可補充腸道生力軍，抑制壞菌，調節消化道機能。4. 好油脂：可潤滑腸道，讓糞便更滑順。高敏敏表示，想要打造「順暢滑水道」，不僅要充足水分和纖維，也需要好菌和好油脂，幫助好菌定殖、繁殖，抑制有害菌，提升腸道保護力。當然也要搭配良好的運動習慣，幫助腸胃蠕動。